Good Lifestyle

你听说过Atkins，Paleo，South Beach，甚至饼干饮食 - 那么Fad Diets球体中有什么新东西？这是Cico，它代表“卡路里，卡路里。”饮食热潮是基于前提，你可以吃任何你的渴望（如薯片，冰淇淋和汉堡），只要你花费更多的卡路里，仍然减肥就比你在一起。

难以置信？ “Cico与我们在食物中的营养和他们所知的所有内容以及他们如何益处健康，”NYC的注册营养师，Natalie Rizzo，MS，RD。 “不关注缺乏营养成分的食物和食用卡路里的营养密度将导致睡眠，能量和整体健康问题。从长远来看，你可能会减肥，但这不是一种健康的生活方式。 “

需要更令人信服，这个时尚不适合你？我们编制了10个理由阻止您免于这种饮食以及30个原因你的腹部脂肪不会消失 因为当您需要可持续的解决方案时。

“并非所有的卡路里都是平等的，”Lisa Davis，博士，首席营养官Terra的厨房断言，添加营养素也是必不可少的。因此，在吃两个奥勒斯的同时，在进行一只苹果的热量中，苹果含有纤维，水，维生素和矿物质，这将缓解消化并防止胰岛素的尖峰;奥勒斯只提供空的卡路里。“

库存你的冰箱用冰淇淋和你的储藏室用薯片，你的身体会错过蛋白质。让我们提醒你，为什么我们都需要这种肌肉建筑宏：除了帮助组织修复，蛋白质有助于吸收某些营养素，提高你的新陈代谢，并打击饥饿。

“健康的脂肪援助认知和心脏健康和纤维有助于重量管理，”Rizzo解释道。 “当谈到卡路里和卡路里的卡路里，很多人都倾向于害羞地远离健康的脂肪食物，如鳄梨。他们想，”我宁愿吃东西比鳄梨比冰淇淋更像冰淇淋。“但在这样做时，他们错过了所有叶酸，纤维，钾，好脂肪，抗氧化剂，即这种乳脂状的水果提供。“

如果您正在满足您的内部碳水化石和用含甜点，炸薯条和面包包装板材，您将在空碳水碳水碳水碳水碳水碳水碳水碳水碳水化合物上冒险。更不用说，吞噬添加的糖和精制面粉可以有助于体重增加和能量倾斜。

接受这种饮食，您可能会注意到自己会常常重新填充您的乔。沉迷于缺乏纤维的精制碳水化合物，充满加蛋糖可以引起胰岛素尖峰，这对您的能级来说是严重的坏消息。维持全天能源，避免下午3点。萧条，选择这些25个最佳碳水化合物，将露出腹肌 反而。

啜饮Lo Mein而不是焚烧烤鸡肉和蔬菜听起来很吸引人;但即使您的每日卡路里摄入量仍然很低，您仍然不会看到您正在争取的结果。 “从长远来看，你可能会减肥，但这不是一种健康的生活方式。它绝对不是可持续的，”Rizzo告诉我们。

“缺乏蛋白质，纤维和健康脂肪的食物不会让你满满，因此，它使得粘在一定数量的卡路里非常困难，”Rizzo解释道。 “从长远来看，你可能会感到饥饿，而不是你的意图多吃。”

摄入量不足，整个食物，尤其是纤维，意味着您可能比平常花在浴室里更多的时间。根据A.学习 由丹麦技术大学进行，“你可以通过吃富含纤维的饮食和喝大量水的饮食来帮助食物通过”换句话说，而不是通过充满快餐的饮食。

俯冲良好的饮食利用瘦蛋白质，饱和碳水化合物和健康的脂肪可以造成肥胖的炉子造成严重破坏。一种学习 在里面食品与营养研究 杂志发现，用全麦面包和真正的切达乳酪吃三明治的参与者比参与者烧掉了两倍的卡路里，而不是吃过由精制谷物和加工奶酪制成的三明治。

“饮食不应专注于卡路里;营养成绩也。在加工食品中吃高的饮食会导致胰岛素的尖峰，并随着时间的推移会导致系统性炎症，”戴维斯博士告诉我们。 “这种慢性炎症会导致健康问题和疾病。” 用这些强大的争吵 30个最佳的抗炎食品 。