6种方式您的手机可以帮助您瘦身
在阅读这些有效的电话以上重量损失提示后，您可能会重新思考您的“数字排毒”。
根据Twitter的说法，从技术中“拔掉”的愿望被排名为前10名最多的新年决议之一 - 在那里锻炼和减肥。但是不要刚刚把你的智能手机撞到窗外。研究人员说，在正确的方式使用技术实际上可以帮助您达到苗条的目标，使减肥旅程更容易，更令人愉快，更成功。
闪蒸饮食
但首先，让我拍摄一顿自拍照，即。事实证明，在吃它们之前，可以在吃东西之前捕捉餐点的照片，根据发表的一项研究国际消费研究杂志。研究人员研究参与者保留了一个传统的，纸食品日记一周，然后保持更现代的记录，用一次性相机拍摄他们的饭菜和小吃。反馈是一致的：每个人都报道说，拍摄照片的行为 - 以及他们自己的照片更让他们更加谨慎的食物，以便纸张日记没有。研究报告说，人们经常记录他们吃的东西后吃了什么。用照片食物日记，你必须在吃饭之前敲打图片 - 并且这种动作可以捕捉你不健康的选择。实际上，许多研究参与者报告了根据单独的照片更改或调整其选择。一次性相机有点Passé，但您可以轻松尝试使用智能手机的闪光饮食。灯，相机，苗条！
瘦小的文本
一些短信可以让你笑（大声笑，自动更正！）。有些人可以给你一个综合体（所以他在他说'ilu'时他的意思是什么。研究人员说，其他人可以帮助您做出更好的食物选择和减肥。一项研究发表于此营养与行为杂志 表明，大学生接到常规文本的“嘲笑”到他们的智能手机，以及一个短的视频提醒他们他们的目标目标进食更多的水果和蔬菜，并且还比没有收到文本的人略微严格的身体活动。第二项研究发表在健康促进实践 找到了类似的结果：当他们收到每周，激励文本提醒他们的日常“卡路里预算”时，节食者更容易保持追踪。因此，征求文本伙伴是你的减肥教练，或者把事情变成自己的手;在智能手机上设置标记的警报，所以当6时滚动时，它是：你让1,300个Cals-A-Daik看起来如此Gd！迷恋你的健身房！
升起和闪耀
PSST，睡美人：Phillip王子跑得很晚，所以我们让你的智能手机的闹钟到了上午7点到7点。研究人员说它会帮助您在球上少吃蛋糕并减少苗条。或者所以说最近从西北医学的研究发现了晚安睡眠者 - 那些在每天10:45醒来的人醒来的人248个热点，吃了一半的水果和蔬菜，两倍于那些设置闹钟的人的快餐早。来自罗阿曼普顿大学的研究人员的第二次研究发现，“早上人” - 那些在早上6:58跳出床的人，通常比夜猫子更健康，更薄，更幸福，谁在8:54开始他们的一天通过逐步将智能手机的闹钟逐渐逐步设置智能手机的闹钟，并唤醒自己的智能手机闹钟。无论如何，菲利普王子看起来像一个糟糕的吻。
亲爱的日记
想加倍你下个月将失去的重量？有一个应用程序。研究人员称，只需通过智能手机记录您的食物即可将您输掉的重量增加了您失去的重量。一项研究美国预防医学杂志 发现饮食越多的食物记录在30个月内持续，重量越多;那些将每日食物记录保存的人减肥两倍，因为那些没有杂志的重量。和第二次研究营养与行为杂志 发现数字跟踪比传统的纸张日记更有效 - 一个类似于闪光饮食的发现（见提示＃1）。与使用饮食跟踪器应用程序失去其失去的人相比，使用笔和纸的节食者拍摄他们的摄入量的两倍！两项研究的作者称，录制你吃的简单行为提高了对食物选择的认识，而且任务的巨额额越多，你仍然可能遵守。 MyFitnessPal是另一个流行的营养跟踪应用程序，以及Sparkpeople，Fatsecret和热量。
鼓舞士气的讲话
你的手在饼干罐子里，你即将前往奥利奥的袖子上。停止！您可以损坏控制此方案：打电话给妈妈！叫bae！或者打电话给你的bff！研究人员说，只有爱人的声音的声音可以触发催产素的释放，在粘合期间自然释放的激素，有助于调节食物摄入并可抑制食欲。根据期刊的一项研究老化，每日注射催产素，也称为“爱激素”，减少食物动物的数量，也减少了腹部脂肪和体重期间，并在17天治疗后九天。更好的消息是你不需要拍摄来触发提升。最近的一项研究表明，母亲的口头保证的声音引起催产素上升和皮质醇 - 压力激素 - 以与身体拥抱和亲吻相同的速度，在一个暴露于压力情况下的一个年轻女孩中（他们被要求单独就与jame-yikes小组交谈！）。据研究人员称，催产素似乎戴上了高分压力荷尔蒙可以去的帽子，这对于你的腰围是一种善良的东西，因为升高的皮质醇可以增加你的食欲，弥补血糖水平并引起体重增加。用智能手机击退零食。 （如果她会更多地压力，请不要打电话给妈妈）。
果鱼
当你到达健身房时，你感觉到的恐惧并意识到你忘记了你的音乐。事实上，研究表明您的锻炼将比往常多约15％。这是因为音乐可以帮助提高耐力，并根据一项研究，当您换下毛巾时，否则会保持精神。体育与运动心理学杂志。对于研究来说，研究人员要求参与者在跑步机上运行，并严格地与“励志摇滚或流行音乐”的节拍，包括皇后，红辣椒和麦当娜的曲目。结果？倾听乐观的音乐让人们保持持续15％，并帮助他们对任务感到更积极 - 即使在高强度靠近疲惫时锻炼。所以把你最喜欢的iTunes的播放列表放在一起，并在你进入健身房装备之前养成智能手机的习惯。和你的耳机！
