Good Lifestyle

想象一下，你的日期走进一家餐馆。女主人大小大小，然后弯曲她的头并宣布进入麦克风，“五个！”

讨厌，尴尬 - 和不可思议的，对吗？那么你为什么要这样做餐厅 确切地为您服务，态度 - 好像你吃了两个或更多？

餐馆的超大餐不仅比以往任何时候都更常见，但他们可能是我们不能减肥的人的号码。这是最近的评论，由剑桥大学的研究人员审查了60多项研究。科学家们发现，如果我们只是消除了大型服务尺寸，我们将从我们的日常摄入量下切除527个卡路里 - 足以使一年超过50磅的挥杆。

研究人员表示，在家建议使用较小的板块和减少部分尺寸时，尤其在餐馆的巨型餐是一个主要问题：如果餐馆停止培训我们期待巨大的部分，它将有助于我们了解适当的服务尺寸看起来像什么。但在发生这种情况下，在寻找疯狂卡路里的堆积板上。吃这个的编辑，不是那样的！将腰围放在线上，在美国餐厅举办13份最具顶级服务。了解为什么对令人发指的部分的转向是我们的来自瘦人的50个最佳减肥秘密！！

Ihop经典煎锅与乡村炸牛排配香肠肉汁

2,350卡路里，155克脂肪（51饱和），5,180毫克钠

这是卡路里相当的： 25½炒鸡蛋

即使你没有在接下来的24小时内消耗另一次咬，你也会吃更多的卡路里，而不是一个普通人应该在一整天消耗。 ihop应该把它的名字更改为iroll，因为这就是你将如何走出门。

相反！

经典鸡蛋和培根与早餐土豆和季节性水果

610卡路里，37克脂肪（11.5克饱和），1,220毫克钠

一个很好的蛋白质拳打开始你的早晨，即使它在钠中有点高。

Bob Evans Multigrain Hotcakes

1,030卡路里，18克脂肪（5克饱和），1,320毫克钠

这是卡路里相当的： 10 Pepperidge Farm全麦迷你百吉饼

一个好事的一个很好的例子可以变坏：虽然这些热蛋糕吹嘘亚麻，向日葵和芝麻 - 每件磁盘给予它们5克蛋白质 - 这里有四个巨大的煎饼。除非你真的是伐木工人，否则超过200克碳水化合物就无法启动你的一天，特别是因为你拥有的煎饼越多，你需要添加更多的糖浆和黄油。

相反！

水果＆酸奶板和燕麦片

439卡路里，4克脂肪（0饱和），78毫克钠

燕麦片是一种慢燃烧的碳水化合物，提供持久的能量。与这些一起持续类似的智能选择11饮食习惯露出腹肌！！

1,956卡路里，156克脂肪（56饱和），3,841毫克钠

这是卡路里相当的： 43 Wendy的鸡块

好的，我们会承认内部索赔他们的洋葱曾经为六个服务，但让我们面对它：你经常在一张桌子上看到半十几个人吗？通过培训我们认为这种纪念品作为开胃菜，内陆完全扭曲了我们的正常面积视图。

相反！

螃蟹和鳄梨堆栈

582卡路里，37克脂肪（3克饱和），1,320毫克钠

你不仅剥离了近1400卡路里，而且你得到了一部好剂量的健康单一饱和和Omega-3脂肪，而不是Bloomin洋葱中的炎症ω-6脂肪。

1,360卡路里，33克脂肪（7克饱和），2,580毫克钠

这是卡路里相当的： 4.5盒kashi柠檬草椰子鸡

这很棒的是，长的提供无麸质选择，但他们必须把这么多脂肪包装在你的臀部上吗？凭借超过一天的钠，这可能是菜单上最不健康的物品，并给出了独特的印象，如果它没有麸质，你可以吃你想要的一切。错误的。许多无麸质食物通过添加额外的脂肪和钠来掩盖失踪的小麦。

相反！

无麸质粤语柠檬鸡

750卡路里，37克脂肪（7克饱和），1,140毫克钠

像其其他菜单一样，大多数昌的GF都以前2,000毫克钠。这就是为什么放弃麸质并不总是减肥的最佳方式。什么是？您可以满足您几乎所有美食（并留下令人讨厌的餐厅添加剂背后）的渴望，并在新的肥胖融化食谱零腹部食谱！！

在边境dos xx鱼炸玉米饼

2,030卡路里，134克脂肪（27克饱和），3,830毫克钠

这是卡路里相当的： 5½炸玉米饼贝辣椒奶酪卷饼

炸玉米饼是三明治。那么你为什么认为三个三明治是正常的服务？但这就是本标准订单附带的，并通过用厚厚的油性面包屑涂覆这些鱼片涂覆这些鱼的边缘来提高营养疯狂。

相反！

烤鸡fajitas.

550卡路里，10g脂肪（0克饱和），1,480毫克钠

在边境上没有提供健康的鱼类替代品，但这些炸玉米饼是一种固体蛋白质选项，它们提供11克纤维。

更好的是，把一些鲑鱼放在家里的烤架上 - 这是其中之一29个减肥最佳蛋白质！！

芝士蛋糕工厂面团carbonara与鸡肉

2,290卡路里，n / a脂肪（81克饱和脂肪），1,630毫克钠

这是卡路里相当的： 11个Stouffer的法国面包辣香肠比萨饼在碗里

芝士蛋糕工厂 不会释放他们的营养信息，当你了解他们的主体是如何用不必要的卡路里的装载时，你会理解原因。这道菜单独拥有超过一天的卡路里的价值 - 这是在您订购一片芝士蛋糕之前，每份800到1,110卡路里的速度。

相反！

Rigatoni用烤西红柿酱

990卡路里，n / a脂肪（2g饱和脂肪）450 mg钠

工厂的少数面食菜肴中的一个不会让您感觉像是通过磨坊。

罗马诺的通心粉烤肉妈妈的三重奏

2,040卡路里，127g脂肪（53g饱和），4,160mg钠，20g糖

这是卡路里相当的： 367 cheez-it crackers

这三个高饱和脂肪含量。鸡帕尔马干酪，烤宽面条博洛涅塞和甘蔗龙博洛涅塞的组合，它是肉和肉的奶酪在面条棺材包裹的奶酪上。

相反！

意大利面条verdi.

640卡路里，36克脂肪（9g饱和），590毫克钠

鉴于Romano发明了“FATBREAD”，他们对CARB过载的承诺是很好的。这家新的午餐菜单项目是少数面食膳食之一，可满足您的CARB渴望，衡量热量克制。要同时获得碳水化合物修复和融化脂肪，请寻求这些25个碳水化合物会发现腹肌！！

友好的蜂蜜烧烤鸡supermelt

1,550卡路里，81克脂肪（24克饱和脂肪），2,840毫克钠，152克碳水化合物

这是卡路里相当的： 3个麦当劳大型Macs

这款超级家长每次饮食造成的基地覆盖炸鸡条，牧场敷料和培根。添加经典友好的甜点，您可以轻松地获得了一天的卡路里。

相反！

在烤麦子面包的烤鸡胸胸三明治与蒙特里杰克＆cheddar混合

590卡路里，26克脂肪（11克饱和脂肪），1,220毫克钠，48克碳水化合物

这三明治中的大多数脂肪来自面包。如果你可以去没有烧烤，你可以节省11克脂肪。实际上在油浸的扒料上烹饪的食物是其中之一11餐厅骗局破坏减肥 - 不要堕落！

芝士蛋糕厂圣达菲沙拉

1,720卡路里，N / A脂肪（17克饱和脂肪），2,636毫克钠

这是卡路里相当的： 3妓女

是的，芝士蛋糕工厂再次出现，这次是美国绝对最糟糕的沙拉。真相被告知，几乎每个芝士蛋糕厂沙拉矮人是一个鲸鱼（或两个，甚至三个）。异常是重量管理沙拉菜单，它提供罕见的体面选项。

相反！

体重管理辣鸡肉沙拉

440卡路里，n / a脂肪（1克饱和脂肪），771毫克钠

不幸的是，芝士蛋糕工厂并不孤单地送达皮带破坏沙拉。远离这些19个比鲸鱼更糟糕的沙拉！！

Wayback Burgers三重三汉堡

1,780卡路里，108克脂肪（42克饱和脂肪），700毫克钠，30克碳水化合物

这是卡路里相当的： 4牛排'用奶酪摇晃双重牛排

这是一件事，如果这是一个噱头，只是为了NAB标题，但该连锁店自豪地拥有其营销和网站的三重三重前端和中心：9个汉堡馅饼，有9片美国奶酪，堆叠高。这一个会带你的方式，理想地向你订购它之前的时间，所以你可以越来越聪明。扔进薯条（260卡路里）和常规薄荷奶昔（1,070卡路里），你有3,110张卡路里的餐。

相反！

费城汉堡单身

440卡路里，22克脂肪（8克饱和脂肪），970毫克钠，35克碳水化合物

更好的是，留在家里，让＃1汉堡减肥！它只是150多种简单和美味的食谱中的一个零腹部食谱，来自ABS饮食创造者David Zinczenko的全新书，帮助萨洛斯在14天内失去了16磅：现在了解更多！

Uno芝加哥格栅Prima Pepperoni各个深盘披萨与传统的外壳

1,750卡路里，121g脂肪（33g饱和），3,010mg钠

这是卡路里相当的： 7片多米诺的脆脆的薄壳香肠披萨

厚厚的地壳显然是热热罪魁祸首，但我们厌倦了他们如何设法将那么多脂肪融入一个小圆形的面团。 FRISBEE大小的披萨，与您的手腕一样厚，不会为“个人服务”而不是。

相反！

Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza（½馅饼）

445卡路里，14.5克脂肪（7.5克饱和），750毫克钠

在一个坐着的没有摄取1,000个或更多卡路里，唯一可以在没有摄取1,000或更多卡路里的唯一方法就是吃一半的薄皮披萨。

Applebee的新英格兰鱼和薯条

1,970卡路里，136克脂肪（24克饱和脂肪，1g反式脂肪），4,180毫克钠，134g碳水化合物

这是卡路里相当的： 85 Paul夫人的鱼棍

攻击米色！每当你的晚餐是单色的（在这种情况下，炸褐色的油炸垃圾），你知道你遇到了麻烦。不要责怪鱼海鲜被瘦肌肉大楼包装蛋白质 和心健康的脂肪。不，这里的麻烦伴随着大规模不平衡的鱼到脂肪比例。脆皮面糊和一堆油炸土豆涂层无法治疗营养的金色儿童 - 这道菜含有两倍的红龙虾卡路里的热量。加上，反式脂肪？真的吗？谈到海鲜时，总是放弃炸鱼船并选择烤。

相反！

北瓦尔利

690卡路里，36克脂肪（13克饱和脂肪），1,770毫克钠，91克碳水化合物

一个简单的交换，节省了一个惊人的100克脂肪！保持句柄在部分控制中只是将腹部压平的33种懒惰方式之一！

Uno芝加哥烤架巨型尺寸深色菜Sundae

2,700卡路里，130克脂肪（76克饱和脂肪），1,820克钠，365克碳水化合物

这是卡路里相当的： 14原装玻璃克里斯佩克雷姆甜甜圈

为了让你一个想法这道菜有多疯狂，180磅磅的男人需要运行20英里来烧掉多个卡路里。这只是甜点！添加您的开胃菜，Entrée和您的饮料，在这家餐厅一顿饭很容易达到三天的卡路里。

相反！

Uno芝加哥格栅迷你热巧克力果仁巧克力圣代德

320卡路里，16克脂肪（7克饱和），170毫克钠，47克碳水化合物

而不是咖啡，用一杯绿茶对。这是一种有效的新陈代谢助推器，我们使其成为我们全新的减肥计划的一部分，7天平腹茶饮和清洁！！测试小组成员只在一周内损失了10磅！