专注于这有助于增加减肥，研究发现
更庆祝，你说？
减肥，以健康的方式完成，需要时间。快速修复可以在短期内修剪腰围，但查找生活方式的变化会产生持久的结果。即使掌握它们需要一段时间，这也是如此，并且一项新的研究证明了它。研究人员耶鲁和康奈尔大学 说沿着长途旅程庆祝较小的胜利是帮助增加减肥的关键。他们将其与偿还债务进行比较。随着时间的推移，你会把一点点赚钱，直到你不再欠！
在这项研究中，36,245人使用一个名为丢失的应用程序！跟踪目标用户设置为日常活动和卡路里。该研究的作者发现人们更倾向于在使用应用程序时遵循每日卡路里和运动预算。这表明应用笔记有助于让人们保持在轨道上的较小目标。 （让自己的饭菜让你负责卡路里数量，这里是21最佳健康的烹饪黑客。）
“即使没有任何惩罚，也持续到预算中，人们曾遵循它，”耶鲁和学习的联合作者营销副教授Kosuke Uetake，关于日常目标。 “我们看到这种积极溢出溢出，其中短期成功导致了长期成功。”
除了基于进度的自适应目标相比，其他共同作者，另一个共同作者，描述了静态目标，或者没有改变的静态目标，与自适应目标相比较低。他们的数据也证实了它。庆祝小型胜利的自适应目标显示出重量损失的增加，而不是统一目标。喜欢债务，每日，每周和/或每月胜利即将加起来达到更大的目标。
跳上花费饮食，这承诺在两周内帮助你减肥不是最好的进展路线。有关更多专家核准的方法，可以在规模上看到较小的数字，这是来自医生的25个最佳减肥技巧。不要忘记与你自己的医生过期你的目标！
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