7常见的饮食食品让你体重增加
如果你正在吃“饮食食品”，但你仍然越来越重量，这可能值得重新评估这些食物是否有助于或伤害。
现实和我们对真理的看法通常是两个非常不同的东西，无论是与您在约会网站或蛋白质酒吧见面的人。我们广泛的影响范围会产生自己的现实品牌。
研究 与食品的健康有关表明我们也受到这种方式的影响。具体来说，它被称为“健康晕效应”。它描述了我们的前进的概念，即在卡路里或低脂肪中标记为低的物品对我们来说更好。一人投票出版了消费者普罗斯一体 发现40％的消费者可以多吃一个轴承健康标签的食物，因为他们认为索赔。
如果您认为您正在吃“饮食食品”，并且仍然越来越大，您可能会被产品标签和饮食太多的东西感到困惑。这是一些通常被认为是“饮食食品”的食物，可以秘密地让你体重增加。阅读，并且更多有关如何吃健康的，请确保避免这些在这个星球上的100个不健康的食物。
低脂酸奶
这是健康光环食品的典型例子。 “低脂肪”和“无脂肪”酸奶可能听起来健康，但缺失的脂肪通常被许多加糖所取代。例如，2/3杯优替换原装草莓香蕉低脂酸奶含有150卡路里和22克糖，其中17次加入糖。在减肥时不要自动恐惧脂肪。 2016年的研究美国临床营养杂志 遵循一大一群女性100年，发现那些在他们的饮食中包含更多的全脂乳制品的人比低脂肪的乳制品食用者更少。
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瓶装肥胖的沙拉酱
什么可以比沙拉果岭更健康，装满了切碎的新鲜蔬菜？这样的沙拉在瓶装脂肪敷料中没有浸透。对于一种，一些强大的抗氧化剂，例如类胡萝卜素，在那些蔬菜中是脂溶性的，这意味着他们需要用一些脂肪被你的身体吸收。没有任何肥胖的敷料不会做任何好的。更重要的是，当你不会发现脂肪敷料的成分标签上的脂肪，你会发现糖。高果糖玉米糖浆通常是水后的第二个最丰富的成分。您将找到每2汤匙服务的3克或4克。但是你只用2汤匙吗？不要打赌它。 （有关的：在行星排名上20件不健康的沙拉衣服！）
饮食苏打水
通过在150卡路里的苏打水上选择一个无卡路里的软饮料减少了饮食中的添加糖可能听起来像一个好主意。它甚至可以帮助你减肥。在侧面，它可能会增加体重。为何如此？嗯，有些人在用饮食饮料洗净饭菜时，有理由消耗更多的食物卡路里。这可以反馈。德克萨斯大学健康科学中心监测了475名成年人10年，发现，与那些没有饮用苏打水的人相比，喝苏打水的参与者看到腰围的70％增加了70％。
研究人员认为，像aspartame，糖精或splenda这样的人造甜味剂可能发挥作用。因为这些超级甜美的化学品不带回热度的卡路里，因为他们的甜蜜表明，我们的身体可能最终比典型的营养食品更甜蜜的食物，这表明哈佛医学院哈佛健康博客。此外，还审查了研究中的研究耶鲁生物与医学杂志 建议因为它们是如此甜蜜，“人造糖鼓励糖渴望和糖依赖”。当你消除来自甜蜜饮料的卡路里时，减少了这些卡路里满足的奖励，“进一步燃料寻求食物活动......并可能有助于肥胖，”写作的耶鲁分子，细胞和发育生物学部的Quing yang 。你有这些吗？警告标志你喝得太多可乐还是
轻麦面包
不要被你面包的面包的标签上的“小麦”所迷惑 - 它似乎并不是那么含义。实际上，“小麦”是什么意思，只是你的面包是由小麦面粉制成的。现在，制造商正在通过将这种健康探讨的单词插入其典型的成分列表来进一步迈出这项健康光环。白麦面包？它与白面包相同。两者都意味着小麦籽粒已被剥离纤维。在成分标签上寻找“全麦”或“全谷物”面粉，以确保您实际上享受全麦面包。其次，术语“光”是指卡路里较低的面包，因为它已经剥离了其营养，包括脂肪，并用加入的甜味剂替换，通常是高果糖玉米糖浆。您最好吞下更多的热量，含有更多的维生素，纤维和其他营养素。为了帮助您识别这些饮食破坏者，不要错过这些这个星球上的18个不健康的面包。
便利店Yogurt Parfaits
您遇到了便利店，以便快速饥饿畅通，但想要一些健康的东西。然后你发现它 - 商店制造的酸奶糖蛋糕，与切片草莓和格兰诺拉麦片。你跳过了嘲笑 酒吧思考你做了一个聪明的选择，当你吞咽相同数量的卡路里和克糖，28.如果你想让你的酸奶真的是一种饮食食品，你会想尝试任何这些营养学家的说法，25个减肥的最佳酸奶。
能量和蛋白质棒
对于蛋白质的减肥益处具有如此多的炒作，我们忽视了高蛋白质包装食品仍然含有大量卡路里的事实，并且甚至可以添加糖。能量和蛋白质棒是便利店佩戴健康晕斯的零食的主要例子。他们的包装信号健康燃料，但营养事实讲述了一个不同的故事。许多人装满了糖和卡路里。采用两个最受欢迎的两个人，Clif的巧克力芯片能量栏包装21克糖和250卡路里; PowerBar Performance花生酱油棒含有26克糖和230卡路里。查看我们的排名最佳和最糟糕的能量栏。
爆米花
用油脂或黄油鞣制的空气爆炸是一种健康的零食，用于减肥;它甚至含有纤维。但不要以为所有的爆米花都是爆米花。 “电影院爆米花就像在融化的黄油或喝咸油的棍子上漱口”，“伊拉纳·穆赫斯坦，RD，作者你可以丢弃它！我如何减掉100磅，享受碳水化合物，鸡尾酒和巧克力 - 你也可以！ 含有“黄油调味或”焦糖味“的微波爆米花可包括每份最多6克饱和的油（每日价值的30％），因此请务必阅读营养和成分标签。或者，只阅读我们的指南：9最健康的微波爆米花品牌（和跳过的包）。
