鲜为人知的减肥技巧，完全有效
在追求自己的减肥目标时尝试这些模糊的策略。
你知道谦卑的奥利奥实际上可以成为你的新人吗？减肥 盟友？或者那个转移你的晚餐时间背部，而不是前进，可能实际上可以帮助你随着时间的推移缩小几磅？或者你实际上不需要抛弃所有的事实你最喜欢的糖果 为了减肥？
嗯，这一切都是真正的，根据我们发言的几个顶级注册营养师和减肥专家。如果你很想知道一些完全随机，难以相信，那么有点认识的减肥技巧可以帮助你达到你的目标，因为我们在这里列出了它们。而对于更加伟大的减肥建议，不要错过这个列表偷偷摸摸的减肥技巧完全有效。
返回您的（健康！）与奥勒斯的用餐
“跳上奥雷奥列车，”杰夫黑人，一个减肥心理学家建议。 “把任何两者之间的东西放在两个奥雷斯之间，你可以把最无聊的食物变成一个待遇。”
这是它的工作原理：如果你渴望你最喜欢的不健康的食物，那么你害怕瘦身，健康的晚餐，他建议你在饭前有一个奥利奥，然后在饭后第二个奥利奥。 “你的饭中你记得的最后一件事就是吃了奥利奥，你会感到满意，”他说。
如果你努力减肥，我们并不建议你每天都在每一顿饭，当然是每一天。毕竟，单个奥勒奥含有55卡路里，2.5克脂肪，5克糖 - 这不是理想的。但适度，这是我们推荐的一位方便的黑客。如果你在另一个黑客的市场上，请参阅你应该做的一个减肥伎俩。
添加一个姜黄
“姜黄不应严格依赖于减肥，但可以对现有体重减轻方案进行绝佳的补充，”Trista Best，MPH，Rd，LD说。 “这主要是由于姜黄的抗炎能力。减少炎症 在身体上几乎直接影响预防或减少肥胖和整体体重。通过减少体内的炎症，您的新陈代谢更好地能够以有效的速度燃烧卡路里。“对于这款神奇的超级香料有更多的信息，这里是关于姜黄所需的一切。
一小时后吃晚餐
想要减肥？ “推着你的晚餐，所以你比往常晚些时候吃了一小时！” Brian Kiselstein说，ISSA和Nesta认证的健身专业人士。 “通过这样做，你会削减零食，消除你在晚上吃垃圾食品的愿望。”
换句话说，如果你搬回晚餐，你将不太诱惑零食后 晚餐。 “我已经要求客户推动他们的晚餐时间，以便他们在后来吃了，并有很好的反馈，就如何消除零食，”Kiselstein说。 “我认为这是帮助自己减肥的好方法。”
确定你真正的饥饿
“真正的饥饿表面如此身体的 临床营养师Kayla Girgen说，症状 - 胃咆哮，缺乏能量或感觉hangry。渴望， 另一方面，被孤独，压力和幸福等情感引发，以及像社会事件等环境的线索或新鲜出炉的巧克力饼干的气味。
“情感和环境触发器鼓励我们在真正的饥饿之外吃东西，随着时间的推移，可以导致体重增加，”她说。 “下次你发现自己达到一个糖果菜，暂停和检查真正的饥饿。如果缺席物理饥饿迹象，请等待一小时来检查自己。”有关更大的减肥咨询，请参阅根据一项新的研究，为女性造成最减肥的食物。
避免错误的冰沙
“液体卡路里总是 得到人们，“卡罗琳·苏西，rd，ld。 “我有一个客户每天早上做极端锻炼。她在运动上摧毁了她的尾巴，看着她的部分，吃得健康，但规模没有动作。在进一步讨论时，我发现了一个锻炼后的习惯：她是在每次锻炼后停下来弄冰沙！在学习她的订单之后，我发现她在她的一天增加了400到600卡路里！这是在她的饭菜和小吃之外，所以显然妨碍了她的结果。“
如果这听起来像你，知道你可能已经发现了什么阻碍了你。 “这对她来说是一个非常容易的变化，”Susie说。 “砍下冰沙！留出果汁，葡萄酒和鸡尾酒等其他液体卡路里。他们可以加快这么快！”
拥抱正确的糖果
“为自己和我的客户，使更健康的甜蜜款待有助于吨，”Alyssa Hixenbaugh（CNC）表示认证营养顾问。 “我用全食成分制作松饼，饼干和面包，让我的甜食满意。它们的卡路里和脂肪较低，并控制成分。而不是作弊日，他们周围有更健康的甜蜜选择。 “对于您可以购买的一些伟大的健康甜蜜选择，请查看此列表25惊人的低压甜点！！
在你最喜欢的食物上重建健康的曲折
“想想你爱的食物，”济南班坎娜，博士，CDN，Manoa大学夏威夷大学营养教授。 “想想你真正喜欢吃的东西，看看你是否可以找到消耗更健康版本的方法。这是因为您需要享受饮食以维持您将减肥的变化。”
消耗更健康的食物版本应该意味着确保您选择足够的必需营养素的食物，同时不超过卡路里限制。 “例如，如果你喜欢冰淇淋，你可以尝试使用香蕉，杏仁牛奶，花生酱和冰来混合自己的简单冰淇淋，”Banna说。并且对于更多的顶级建议，不要错过有史以来最好的减肥技巧！！
