一杯饮料掉期减少了60磅
减肥不一定是复杂的。事实上，所有它可以采取的只是一个饮食交换。
想象一年内，只需一次简单的交换并失去四个感恩节火鸡的等效重量。 （我们在这里谈论大约60磅。）它不必处于想象力 - 它可能是一个现实。
如何？这一切都归结为你喝的东西。在我们释放秘密减肥酏剂之前，我们需要开始饮酒，我们会告诉你你会换什么：苏打水。 （有关的：8个杂货物品，可能很快就绪。）
苏打水是迄今为止的最糟糕的饮料减肥。没有你意识到它的磅上。学习 表明，美国饮食普通饮食中最大的卡路里来源来自糖加饮料，苏打水引起充电。在每12盎司的苏打水大约150卡路里，那种日常饮用习惯将为您提供每周额外的1,050卡路里或在年内大约15磅额外的重量。
但也许你在那个美国美国人的5％的精英饮用俱乐部，每天吞下567卡路里的含糖软饮料（四种苏打水），根据数据的数据国家健康与营养考试调查。在此速度，您每年可能占用60磅的脂肪。
你应该喝什么而不是苏打水减肥
输入魔法fat：不加糖的绿茶。不仅会为含糖饮料提供的热量饮料拯救超级苏打水饮料，相当于60磅的卡路里卡路里，但也可能改善您的健康，帮助激活您的身体以处理更多的脂肪。就是这样：
绿茶关闭了脂肪储存基因
“你吃的东西，不吃东西，可以影响哪个基因被打开，当时，”Kevin L. Schalinske，Phd是爱荷华州立大学的食品科学与人类营养部教授。某些营养成分可以使那些基因退缩，使您的身体更加难以增加体重。
我们可以使用的两种主要营养工具关闭我们的脂肪基因是EGCG（EpigallocateChin Gallate）和叶酸，在绿茶中发现高水平的神奇成分。 EGCG是一种叫做儿茶素的强大的植物基化合物，其是称为多酚的较大的有用化合物的一部分。
许多临床研究表明EGCG提供强大的减肥效益。例如，根据，根据a的情况，根据妇女绿茶的日常食用的12周的研究表明，重量和腹部脂肪的每日消耗显着降低临床营养 学习。
绿茶促进了你的新陈代谢
通常，当你减少卡路里时（如切出含糖饮料），你休息的新陈代谢减速了。但根据临床研究，饮用不含绿茶可能通过刺激热生成来抵消这种影响，即通过卡路里燃烧产生热量。
其中一个试验，发表在中国医学研究学报，涉及63名男女患有2型糖尿病的男性和女性被随机分配到三个群体中的一个。一组每天喝四杯绿茶，另一杯盛大的两杯，对照组没有绿茶耗用两个月。 8周后，每天喝四个杯子的小组经历了显着的体重减轻，体重指数，腰围和收缩压减少。
绿茶可能导致脂肪细胞收缩
在一个学习，参与者将每日养成4至五杯绿茶的习惯，25分钟锻炼12周，平均超过非茶饮用运动员。研究人员认为，在绿茶中发现的儿茶素可以爆发脂肪组织，触发脂肪细胞的释放，特别是在腹部，然后加速肝脏转化为能量的肝脏容量。
减肥，将苏打水交换为卡路里较低的饮料会做诀窍。但要加快减肥，可以将其交换为绿茶，看到磅融化。
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