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这只是一个吃持续的事实饮食 丰富的整个食物是任何成功的基石减肥 努力。但是这个星球上大约3,097种已知的水果和蔬菜中的哪一个是最多 有效地导致女性的减肥，具体呢？根据对体重减轻研究的荟萃分析杂志 营养素，有明确的答案。

研究人员发现，在经常的基础上升级了这些心爱的水果和蔬菜的摄入长期 在四年跨度的过程中减肥。因此，如果您想融化脂肪并将其保持关闭，请务必使用这些令人惊叹的产品物品在您的购物车。并且对于引导您的减肥之旅，毫无疑问，不要错过这些完全偷偷摸摸的体重减轻实际工作的技巧！！

对于妇女46至51岁，花椰菜是在四年期间与持续减肥相关的＃1最佳蔬菜。这是33至40岁的女性的＃3。十字花果蔬菜具有各种健康益处，包括您在维生素C，B和K的固定。

两岁群体女性体重减轻的最佳蔬菜的亚军是夏季南瓜。对于一些使用夏天南瓜的一些惊人的方法，请查看这些方法50个令人难以置信的复古食谱。

您最喜爱的晚餐侧，含有维生素（C，K和A），类胡萝卜素，抗氧化剂和纤维，妇女46-51的第三个，虽然持续到33-40款减肥相关的前10名蔬菜。如果你很快放血，不要错过这些令人难以置信的美味和令人难以置信的易青豆食谱。

辣椒可以帮助你火炬一些卡路里并不是秘密。一杯可以给你多达三次的三次推荐的维生素C，这有助于避开与腹部脂肪储存相关的身体内部应激激素。

这里毫不奇怪的是，超健康的芹菜通常被称为饮食中的一个关键组成部分，为所有年龄段减肥的女性饮食中的饮食。完整的杯子的东西只有14卡路里！

胡萝卜是β-胡萝卜素的惊人来源，Alf一杯原料胡萝卜包装，占维生素A日每日价值的184％。

羽衣甘蓝，莴苣，甜菜，白菜，菠菜，菊苣，胶林，以及其余的令人震惊最佳类型的绿叶蔬菜类型 将列出女性的顶级减肥食品。只要你做什么，一定要避免在这个星球上的20个最糟糕的沙拉酱！！

对46至51岁的女性的减肥结果有关，每个人最喜欢的（和多功能）晚餐侧的卡路里低，但纤维，维生素和抗氧化剂的超高。

对于33至40岁的女性，西兰花是与持续减肥相关的蔬菜。

这种具有纤维和营养素的甜味和美味的超级食品是在所有调查的所有妇女的四年内持续减肥相关的＃1果实。

虽然卡路里相对较高，但Prunes含有维生素（A，K，B2，B3，B6），纤维和钾的封装。

研究后的研究表明吃苹果的不可否认的减肥效果。与此同时，梨没有懒散。它们是超级营养（大量好的碳水化合物和纤维），他们都知道帮助巩固你的肠道健康，并通过抗炎力量包装。

美味的草莓是维生素C，钾和纤维的精彩来源。

世界上最容易吃的水果也是世界上最健康的东西之一。事实上，红色和紫色品种含有重臂，一种有效的抗氧化剂，可以帮助抑制你对心脏病的防御。

Instagram最喜欢的水果是理想的减肥食品。吃鳄梨将提升你的纤维摄入量，有助于降低心脏病的风险，改善您的眼睛健康，并用大约20种维生素，矿物质和抗氧化剂淹没您的身体。

难道葡萄柚将在营养素中发表的研究中通过集合，特别是在先前的研究中。事实上，一项研究发表在代谢 在一顿饭前发现吃了一半葡萄柚可能有助于减少腹部脂肪，降低胆固醇水平，并在短短六周内将腰部缩小到一英寸。

正如我们所在 报道 ，香蕉可以帮助你建造瘦肌肉，提高你的心情，降低压力，帮助你睡觉，调节你的血压，让你感到满，减少你的坏胆固醇水平，强化你的肠道，促进更好的骨骼健康。 所以它没有令人震惊，他们也会帮助你减肥。

统治维生素C源冠军，含有88％的人推荐的每日津贴，橙子也是纤维和钾的良好来源，它们富含癌症的柑橘脂质。 对于一些食物，您应该从购物清单中删除，不要错过这些 15个为您的身体举行最糟糕的食物 。