这种简单的“在5分钟内睡着了”的技巧正在发生病毒
Tiktok用户说这一精神伎俩改变了她的生活。
对于那些斗争的人睡觉，发现一个真正可靠的策略，以便成功漂移到沉睡中可能会使宇宙中智能生活的问题作为生活最引人注目的谜团。毕竟，我们生活在睡眠贫困的世界中 - 其中一个人疾病预防与控制中心 （CDC）计算超过30％的成年人睡眠不足。 （鉴于这些数字是预流行的，您只能想到今天百分比的百分比是什么样的......）
Tiktok快速睡着的伎俩
但留给了它健身和健康痴迷 Tiktok上的群众争论一个假设的堕落伎俩，这被英国的一名心理学研究生被一个心理学研究生所倾向于“生命变化”心理学。
@psychologee.这改变了我的生活！#learnontiktok. ＃心理学 #UNI. #tiktoktutorial. ＃睡觉 #fyp. #tiktokpartner.♬rasputin（7“版） - Boney M.
“我的心理学教授[SIC]告诉我这个技巧在5分钟内睡着了，”写了用户。 “它治愈了我的失眠症。”
她解释道：“开始列出你脑子里的东西，但确保他们没有直接相关。例如，土豆，塔兰[sic]，小提琴......更随机，更好。“
到目前为止，这位简短的剪辑已被视为高于370万次，拥有1.1百万的人，并产生了不乏喋喋不休。 “omg非常感谢这个技巧！”评论了@aliciar。 “它实际上改变了我的睡觉游戏，我已经尝试了一切！”
“这是Workssssssssss，”@peppy说。 “我一直都有最糟糕的失眠，但过去一周我一直在做这个并快速睡着了。”
其他人不太确定。 “这不起作用，”@albamoeller说。 “有些日子，我的失眠希望我玩随机的情景。有时会想到什么。”
其他用户只是在尝试它上销售。 “但我将如何做到这一点，并用汤姆荷兰幻想生活？”问@morganauten。
每日习惯可能会影响你的睡眠
如果你与失眠挣扎，你可能会这样做的是，你可能会这样做的事情会影响你的睡眠 - 许多人在卧室和睡前很远的时候会发生得很远，努力争取该想法。如果你没有常规节奏到你的日子 - 如果你是吃晚餐太晚了 - 你没有兴起你的身体更好的睡眠。你的咖啡因摄入量和酒精习惯也会影响你的睡眠。你可以从事这些九个饮食习惯损坏了睡眠。当然，还有压力和焦虑。
你能做些什么来记录更好的z
但假设您没有用您的生活方式决策，睡眠专家Suzanne Bertische，MD，MP，Beth Israel Deagonness Medicle Center在波士顿的睡眠，MP，有一些她提供给哈佛的夜间提示 这可能会帮助你。
- 即使在周末，你应该每天同时上升。
- 当你实际上困倦时，你应该上床睡觉。在你疲惫之前或之后试图贪睡不太有效，帮助你快速入睡。如果你昏昏欲睡仍然 Bertische博士无法入睡，建议您在物理上写下可能让您清醒，练习瑜伽或慢呼吸缓慢的东西，并尝试其他放松技术（可以像Tiktok Tip tip to to to to to to to to to to to to to to to to to！）。
- 您应该让您的房间冷，黑暗，并在床上至少两个小时内肯定停止使用电子产品。
- 只用你的床只有两件事：睡觉和性，Bertische博士建议。在床上工作或做其他活动只会在你的脑海中确认它是一个活跃的地方。
如果它适用于您在脑海中从事随机主题的自由协会，因为您漂移，请参加它。从Tiktok的更健康的生活建议，了解为什么这个疯狂的散步锻炼完全有效，说健身专家。
