查看Carrie Constwood的卡路里燃烧5分钟的锻炼
您可以在任何地方进行此超快速的例程 - 无需设备。
到现在，你可能知道高强度间隔培训 （HIIT）是在最短的时间内燃烧卡路里和火炬脂肪的最快和最有效的方法之一。假如说你不是在过度的方式 - 你正在为你的身体提供急需的休息无数学习 表明，除其他益处，表演短暂的锻炼，剧烈的锻炼将提高您的心血管健康，降低血压，提供即时应力缓解，稳定血糖，并帮助构建力量。
最重要的是，您可以将这些简短的例程纳入几乎任何繁忙的时间表，并且您不需要用多余的设备填充您的家。所有你真正需要的是四肢和重力的力量。
如果您在市场上进行新的常规，您可以在家中尝试，考虑心脏抽水，下面的五分钟高度，而不是歌手Carrie Constwood的礼貌，他是一个健康企业家的月光，并为她的锻炼提供了贡献Popsugar.。安德伍德负责健身应用程序Fit52. 和健身服装公司的所有者Calia by Carrie Underwood。
三套高度锻炼由宇宙伍德的培训师为领导夏娃陆上，并利用一系列的有氧，力量和等距移动，攻击您的腿，腹肌和胸部。
这是全部锻炼：
设置一个：
- 前倾斜肺部（右腿前进）：20秒。
- 保持你的最后一个刺激：20秒。
- 转发器膝盖：20秒。
- 蹲下或蹲下跳跃：20秒。
- 蹲坐：10秒。
- 流行蹲下：20秒。
- 休息时间：10秒。
设置二：
- 前倾斜的肺部（向前左腿）：20秒。
- 保持你的最后一个刺激：20秒。
- 中继器膝盖：20秒。
- 休息时间：10秒。
设置三：
- 俯卧撑：20秒。
- 板条：10秒。
- Burpees：20秒。
- 交替的V-UPS：20秒
- 低船保持：10秒
- 扑动：20秒
请记住：如果你想充分利用你的锻炼，你就会聪明根据一项新研究，在锻炼前30分钟饮用30分钟，以确保更多脂肪烧伤。
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