Good Lifestyle

违背了许多人健康 Snobs可能会想，行走确实是运动甚至有效的方法燃烧脂肪。事实上，根据一项研究的一项研究锻炼与生物化学杂志CHINESE，研究人员在12周的时间内研究了在肥胖妇女的过程中散步的影响，发现它在靶向和减少内脏脂肪脂肪的情况下特别有效，否则称为腹部脂肪，这是增加风险的类型糖尿病 和心脏疾病 - 同时还有助于改善身体的胰岛素反应。研究人员建议为患有肥胖或代谢综合征的人行走，或者任何“没有事先锻炼的经验”。

但只是因为散步自然地向我们自然而然，因为BipeDal哺乳动物并不意味着我们都必然正确地正确地完成它。毕竟，你可以穿着错误的鞋子，你可以使用错误的形式，你可以制作一些重要的心理错误，这可能让你的体验更效益。对于几个常见的错误，你不应该在走路时制作，阅读。而且，由于您每天都应该走得更多（正确！）为什么更多的原因，请确保您发现了新的研究说，坐在沙发上的一个主要副作用太多。

让我们清楚：走在跑步机上比不走的更好。但如果您想完全最大化散步的健康益处，则发布的新报告华尔街日报表示您应该关注您在外面的时间而不是所采取的距离或步骤。这将有助于您浸泡在自然界的所有好处。 “在树林里花时间 - 一个练习日语呼叫的森林沐浴 - 与较低的血压，心率和胁迫激素都与较低的血压，焦虑，抑郁和疲劳减少，”观察到杂志。

该报告说明了在期刊上发布的20,000名参与者的研究科学报告，发现人们在每周在大自然中花费120分钟或更长时间时，人们的人们“明显更有可能报告良好的健康和福祉。良好的氛围每周达到200至300分钟。任何不到两个小时做出改变。”

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Newsflash：散步散步与齿轮的敷料不同，这一切都始于鞋子。今天的跑步鞋旨在更加僵硬，斯普利特，而且这些设计令人惊讶的是散步不理想。你应该穿更轻，更灵活的鞋子，米歇尔史蒂登，作者走下体重：烧伤3倍的脂肪，这一熟悉的计划那解释 到真实的简单。此外，您应该使用较轻的颜色与汗水芯技术不太紧张。在一天结束时，你想穿舒适的功能性服装。

我们在公园里看到的速度漫步者在抓握重量的同时泵送手臂。不要这样做。 “[二到五磅哑铃]毫不州的巨大抵抗力造成足够的抵抗力，米歇尔奥尔森，博士，阿拉巴马州奥巴纳大学的运动科学教授，也解释道简单的。 “然而，他们很重，以增加肩膀受伤的风险。”

为了最大限度地提高行走的好处，你应该不断改变地形。这意味着走上山丘，偏离路径，并承担需要平衡和具有挑战性的步法的具有挑战性的地区。一项研究发表在实验生物学杂志发现您保证燃烧更多的能量在“不均匀的地形”上行走，它“它”呈正膝关节和臀部工作增加28％至62％。“

“通过每周改变路线或两次来混合措施，”在健康专家们建议结肠癌联盟。 “这有助于保持您的健身计划有趣，并挑战变化的地形。”

为了让您的心率升高，使您的散步和挑战性竞争非常重要，但也很重要，而且开始服用超长的进步。根据克里斯托弗约翰兰德斯特罗姆，博士，MED，MED，MEDINNESOT大学运动学院运动和运动科学总监，您应该保持台阶和下方的台阶。

“你可能会在前面走出一点点，但你不想过到前遥远，在你自己面前遥远，”他告诉健康。 “这不太稳定，你会感到有点偏平衡，如果你在你面前种过你的脚，你每次陆地都基本上击中刹车。”他说，随着时间的推移可能导致胫骨夹板等伤害。而对于更伟大的健身建议，请确保您知道心理学家每天锻炼最有效的方法。