新的研究说，为了更快速的走路来改变你的身体
研究人员揭示了每周有30分钟的步行，可以让你精神上更清晰。
我们所知，出去为更多的日常宪法对你的大脑和身体的其余部分一样好。事实上，最近发布的研究在期刊上发表了科学报告 旨在证明行走，以及其他形式的中等运动，促进了你的创造力并激发了你的想象力。在期刊上发表的早期研究APA PSYCNET.那在2014年，发现锻炼更多的是与召唤更成功的创新的能力相关。
在最新的科学证据显示你的腿，你的大脑，认知障碍的一项新的研究，老年人，这是发表在阿尔茨海默病杂志， 已发现出去活跃，半小时的步行促进健康的血液流向大脑并提高其认知性能，同时提高记忆功能。阅读更多关于本研究的更多信息，以及如何采取行动，以确保您自己的心灵保持敏锐。并且有关充分利用您的散步，请不要错过专家说，你不应该在走路时做出的重大错误。
你的心脏和动脉造成的老化
这不是秘密的秘密，因为你的大脑等等，并且可能会失去敏锐度。在专家说，你的血在这里在这里发挥着关键作用，因为你的心随着时间的推移而削弱，你的动脉加糖。结果？你的大脑变少血液流动，血液流量较少意味着对你的大脑的氧气和其他营养素较少，影响功能。对于提高大脑健康的更多提示，请确保您避免你大脑最糟糕的食物。
步行是可以增加血液流动
从2013年起，如此最新的一个和之前发表的研究高血压杂志 - 显示较旧的锻炼者具有更健康的血流。研究中的研究高血压杂志 发现更加活跃的年长男性能够在认知测试中产生更好的分数。
有多轻快地帮助你打击认知衰退
对于这项新的研究，德克萨斯大学西南部医疗中心的研究人员测试了70名男女，所有55岁及以上，他都被认知受到认知。他们被分配了健身方案，包括轻快的行走或伸展运动，它们需要每周进行三到五次，持续30至40分钟。一路上，他们戴着必要的心脏监测器，并进行了脑扫描。
在研究结束时，完成了该计划的48名志愿者，那些进行了有氧运动的人（包括在跑步机上的实验室环境中开始的轻快行走，但最终包括在散步）上被揭示出他们的僵硬颈部血管和更多的血液流向他们的大脑。 （其他练习包括游泳，自行车或舞厅跳舞。）那些伸展的人没有经历过同样的结果。
“这是达拉斯德克萨斯州德克萨斯州德克萨斯州卫生长老医院的运动与环境研究所的研究员荣章教授荣张教授越来越多的证据。官方发布。 “我们在这些老年人的随机试验中首次表现出来，锻炼会让更多的血液流向你的大脑。”
轻快的沃克斯认知地锐利
“他们还进行比拉伸和音组好一些执行功能的测试，正在考虑参与规划和决策能力的，”观察 纽约时报。 “这些往往是痴呆症最早拒绝的能力之一。”
你可以做什么
张笔记纽约时报 “这可能需要更多时间”超过12个月，以便在常规有氧运动的更好认知功能中看到真正的结果，但他建议在购物时从目的地“公园进一步”，并随时随地“拿下楼梯”。并且有关更多方法，您可以走路更好的健康，看到这一点步行20分钟的步行锻炼，可以帮助您实现健康，燃烧更多脂肪。
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