Good Lifestyle

现在，我们早已过了新年决心的时刻，热情约减肥 和健康的饮食习惯 可沉于底部的待办事项列表，甚至脱落完全。但最近的研究提出了一些见解，为什么是在优先级列表的顶部。

下面就来看看什么研究人员发现，大约减肥，为什么它比以往任何时候都更加重要。然后，一定要检查出实际工作的15个被低估的减肥技巧 办法可以摆脱磅快！

对于标准的建议酒精消耗 是每天一杯酒的妇女和两个每天为男性。但即使这样，很多可能的坦克你的减肥努力，根据研究 在欧洲协会的肥胖研究学会最近的会议上提出。

研究人员观察了健康数据和26万人口的韩国，发现饮酒饮酒和体重增加的任何水平之间有很强的相关。而更多的人每天喝，较高的超重或肥胖的几率。这不只是因为额外的热量约书亚·斯科特，医学博士，初级保健运动医学医师在雪松 - 西奈Kerlan的 - 乔布研究所说。

“酒精能影响你的肝脏的能力，工艺糖，并使其更难以吸收必需的营养物质，”他说。“这也可以降低燃烧热量的能力，所以它不只是酒精具有其自身的卡路里数量惊人，它的实际有效阻止热量燃烧。”

数字选项跟踪卡路里，活动，睡眠，甚至情绪的广度，可以感到不知所措，但一项研究审查发表在杂志肥胖 建议选择一个或两个为你的工作可以带来更大的体重减轻。

研究人员分析了39项研究着眼于重量跟踪与喜欢的应用程序，电子秤设备，可穿戴设备如Fitbit，和短信与减肥顾问。他们发现，使用这些工具时，参与者的74％报告减肥。

“这可能是因为许多数字工具是高度可移植的，因此允许用户跟踪一天中的任何时间，”主要作者米歇尔·帕特尔博士，医学的斯坦福大学医学院，在一份新闻稿中说。 “数字化工具也可能使跟踪更快，负担少用。”

虽然很多人发胖，因为他们长大，这并不需要是衰老的必然结果，根据一项研究临床内分泌学。

研究人员观察了在以医院为基础的肥胖程序的减肥努力，并比较了那些60岁以上的那些谁是年轻的结果。他们发现，在结果没有差异，当生活方式的改变（如健康饮食和锻炼）已执行。

“不管你是什么年龄，方法减肥或保持体重的副作用的东西，”妮可燕麦，博士，西奈山医学院神经科学学院教授，​​作者说“为什么饮食失败。“

“与其具有作为你的主要目标，而不是专注于创造健康的生活习惯喜欢更好的营养和更多的运动，很可能你会看到减肥的成果之一。”

许多研究都集中在的影响不吃早餐，并鼓励人们在一天的开始消耗他们的大部分热量。但是，最近的一项研究发表在杂志营养素 顾名思义可能是一天的最后一餐，不是第一，具有较大的影响。

综观超过25,000大学生，研究人员发现，那些谁没有吃晚饭结果表明有10％的增重相比，谁做。研究共同作者俊森山，博士，日本大阪大学的健康与咨询中心的教授说，这可能是因为你往往有更多的热量，第二天的结果。

“最好的策略可能是简单地传播你的卡路里了一整天，而不是强调早餐，主餐，” 他说。

先前的研究已经连接超重和肥胖的一系列健康风险，从糖尿病 一些癌症，最近的研究增添了COVID-19这一名单。

研究述评在2020年十一月号内分泌学建议重量可以提高炎症水平，随后对免疫和内分泌系统产生负面影响。 学习联合作者Kanakadurga歌手，M.D.，密歇根大学副教授和儿科内分泌学家，说失去了减肥可以帮助您降低这些重大风险。

“将你的减肥可能无法完全避开Covid-19，但如果你得到它，它肯定会在减少你有严重的并发症的机会中发挥作用。 她说。

并且有助于引导您减肥旅程，不要错过这些 有200个减肥技巧！