顶级教练说，唯一会改变身体形状的锻炼

大量的练习可以帮助你健康。但只有一个帮助您快速改变您的体格。

每天走路的好处都是读者所熟知的吃这个，不是那样！更多快走漫步与....关联更多卡路里烧伤，更高的能量水平，更重量损失那增强了创造力的感受甚至是一个降低了早死的风险。但是，每天都有一件事，特别是如果你想到你的梦想的体质：诸如步行的中等强度练习不会有意义地改变你的身体的形状。

“如果你做有氧，你有一个梨形身体，你所期望的一切都是成为一个较小的梨，”eren传奇，名人培训师和完成的健美运动员，最近解释说明到GQ.。 “改变身体成分的唯一方法，身体的形状和外观，是执行一种基于抵抗的培训形式。“

他解释说，走路为你做了很多伟大的事情 - 它确实可以帮助你减肥 - 但它只是为了帮助你实现更大的变革目标。 “如果你经常表演某种类型的身体活动，你的身体会改变，”他说。 “但它是最有效的方式吗？除了营养计划外，某种形式的阻力训练，以及营养计划，还会让您更快地实现目标。”

当然，他是纠正的。但是作为GQ. 文章笔记，并非每个人都希望将自己转变为雷神或奇迹女人。对于普通人来说，失去了几磅的人是非常值得努力。但是，如果您正在寻求有意义的改变您的体质，并且您想尝试在一些阻力训练中，请考虑以下简单的体重例程以获得您入门。您可以在任何地方进行，并完成它，只需在10分钟内尽可能多地完成以下电路。以及更伟大的健身建议，退房顶级教练说，令人惊叹的1分钟锻炼，建立了力量并减轻了痛苦！！