工作了早上的一个主要副作用，研究说
提示：你的身体会喜欢这个！
是否早起的鸟儿真的有虫吃？或者是后期工作的汗水sesh要走的路？尽管锻炼 在一天中的任何时间有利于你的身体和心理健康，一项研究在公布哥本哈根大学 指出在晨练会“导致骨骼肌的增加代谢反应。”简单来说，晨练可以给你代谢 试图消化全天糖和脂肪时升压。
这里的原因，以及更健康的秘诀，一定要看看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
为什么在早上提升锻炼你的新陈代谢。
这个理论背后的科学是特定于人体的生物钟。根据这一点疾病预防中心和预防中心（CDC），一个生物钟是身体内部的驱动循环期间，一天24小时，将“上升和下降”。这是你的身体怎么响应全天太阳的光明和黑暗周期。您的激素活性，体温，饮食和睡眠时间表的所有链接到这个周期。它也密切相关，以您的褪黑激素水平，这有助于你的身体放松，并陷入了深度睡眠，并在早晨醒来，你感觉刷新的时候。
因此，如何在这些相关？在这项研究中，研究人员用小鼠确定的影响锻炼 在一天的不同时间。事实证明，在上午上班了（在活跃期的开始，当你的大脑是最锋利）的小鼠导致全天更高的代谢反应，相比于“静止的开始工作了相”你的一天，开始在晚上。那是因为晨练可以在你的肌肉细胞基因的启动程序，从而为你的身体更有效的代谢结构。
它是坏到晚上锻炼？
当然不是！再次，它移动你的身体，并选择一个适合你的日程安排以及工作时间是很重要的。已公布的研究明确指出，演习在晚上确实还增加能量消耗 在运动后的时间，这意味着你仍然会燃烧卡路里，让你的新陈代谢会。
这项研究只是显示了你一天的活动部分期间，让你的身体移动（当太阳升起，你的身体是面向把事情做好），你的新陈代谢和肌肉细胞是一种能量的响应，从而导致更快的代谢反应。
“在此基础上，我们不能肯定地说这是最好的，早晨锻炼或锻炼在晚上，”乔纳斯图厄Treebak，从诺和诺德基金会中心副教授基础代谢研究，采访了该研究时说。 “在这一点上，我们只能得出结论，两者的影响似乎有所不同，我们当然必须做更多的工作，以确定在这两个时间点进行运动训练的有利影响的潜在机制。”
