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即使你知道你需要减肥，有时候也是第一个步骤是最难的部分 - 特别是如果你有70磅或更多的磅。但由于压倒性的缩小了这么多磅的想法是，它是 可能的。只需从这12人那里拿走它。

他们证明失去了大量的重量 - 一些高达120磅！ - 强度，决心和耐心。但它是可行的，特别是如果你有一个减肥应用程序或好朋友的帮助。以下是来自12人失去70磅或更多磅的其他一些顶级提示。开始你的减肥旅程？一定要查看我们的列表50个最佳减肥技巧。

“当我在250多个范围内徘徊时，我犯了尝试新的饮食或陷入一些短暂的健身房相关动力，我从未结束粘在任何程序中或者在我做的时候保持任何重量。很大这一次接受了我必须做出生活方式改变的事实可能会持续（希望相当长）的生活。我完全舒服，永远计算卡路里，我认为任何想要减肥的人都需要找到一个作为永久性生活方式改变的重量损失方法为它们工作。“ - 亚当佩利，超过80磅迷失了

“我的一个提示正在保持准确的食物和活动期刊。我使用软件”fitday“，但其他应用程序将这样做，就像我的健身pal。截至2017年11月，我将追踪我的食物和活动10年，从来没有缺少一天或饭。它允许我准确地衡量我的卡路里（以及碳水化合物和纤维消耗等其他重要因素），每当我注意到意味着我开始获得的趋势时，请告诉我。“ - Sarah Donwerth，超过70磅丢失了

“喝大量的水是最大的改变，帮助我脱掉了磅。当我整天不断喝水时，我吃了更少的渴望。我和深夜甜蜜的渴望说再见。” - Eric Chornoby，超过100磅丢失了

“找到一种方法来咀嚼。我感到困难，我真的很饿。首先，我会嚼口香糖，看看感觉是否越来越消失。我叫醒牙龈胶上的时间，以避免不必要的零食。如果饥饿的感觉仍然没有走开，那么我会咀嚼大容量，低卡路里的小吃就像婴儿胡萝卜，直到我满了。在那个点，我不归于细节，我让自己尽可能多地吃婴儿胡萝卜我需要。有时，我只是饿了，我必须用它滚。“ - Sarah Donwerth，70磅迷失了

“停止责备。这是一个简单的事情，我们大多数人都没有意识到我们正在做的事情。责备我们的工作，遗传因素，快餐文化，家庭成员，压力或事件的过去并不有助于，它使我们成为受害者。如果我们想要改变体重，这是一个弱者，这需要我们坚强，加油和勇敢。“-pat marone，92磅丢失了

“拍照！每周或每月或每月拍摄它们，但经常为您工作。规模不是看到你来的唯一方式。它很难看到镜子里的自己的变化，我们是我们自己的最大的评论家。但你不能否认你在照片上看到的东西。“ - Adrienne Walter，85磅迷失了

“彻底划掉你的饭！失去它！是帮助你的伟大工具。我发现有一个欺骗餐或享受冰镇啤酒是我不愿意完全放弃的东西。但是当我计划它时我会在那些日子里吃更健康的选择，并在几天内锻炼。这让你保持快乐！“ - Chris Nickell，120磅丢失了

“找到乐趣！如果不是你的事情，请不要以为你必须在健身房里腐烂折磨自己。运动是运动。如果你增加你目前正在做的事情，那么你就会脱掉磅。如此，在你的客厅里跳舞，尝试肚皮舞班，或与朋友一起玩海滩网球。渠道那个内心的孩子，想要留下你妈妈想要你的妈妈想要你，你会有一个全新的展望！“ - 德文亚历山大，70磅迷失了

“始终有一个健康的零食来渴望饥饿的紧急情况。如果我在我的钱包里有一个格兰诺拉麦片，香蕉或苹果，我就会不太可能去驱动器 - 通过速度快速抓住东西。我听到了它说如果你饿了不够吃苹果，你并不真正饿了。如果我不愿意吃我手头的健康零食，我知道我不是真的饿了，我正在努力满足别的东西。它真的有助于我注意到从一个紧张的日子里回家的途中禁止食物。“ - Cori Magnotta，85磅丢失

“我的顶尖丢失它将摆脱投诉和自我贬值。如果你不断哀悼减肥的艰难程度，就会更加哀悼，失去它会更难。如果你庆祝你的觉得多少你的感受你吃得好，你丢失的体重有多好，然后你会感觉更好，并继续前往你的目标。“ - Penelope Pendrogagon，超过85磅丢失了

“当我们睡眠不足时，我真的相信我们的身体进入生存模式，并且由于损坏了释放体重而导致的重量。我的体重减轻旅程的第一个大胜利正在开发早期睡觉，早期升起生活方式。” - Nick Wolny，105磅丢失了。

在过程中获得足够的关羽和苗条，查看我们的列表17令人惊讶的方法可以减肥在睡眠中。

领导图像由科里马洛塔提供。