培训师表示，尝试20分钟的步行锻炼以获得健康和燃烧脂肪
需要一个新的家庭锻炼？从您的起居室舒适，请尝试这种心脏抽水的日常生活。
谁不能使用另一个伟大的家锻炼 对现在是对的吗？如果走路是你的事 - 如果它是，对你有好处，因为没有缺乏科学的缺乏表明每天都有更快捷的行走是保持健康甚至减肥的绝佳方式 - 从Johanna Sophia，私人教练，Kinestigesigoric和和健身影响者。
常规利用基本运动，例如行走，冲压空气和高膝关节。它需要零设备，并专注于一个单一目标：让你的心灵率起来。 “它不会打扰你的邻居，你甚至可以在下一个房间睡觉时做的，”索菲亚添加。
如果您观看视频，您会发现常规是完全低的影响，这意味着它对您的关节安全并且具有非常低的伤害风险。我们在这里说心动，你的焦点将燃烧脂肪，出汗，并保持心率。由于索菲亚指导，你可以听听她的音乐或静音，并击中自己的射击。
来自多伦多的索菲亚，在2018年首次获得健身界的关注，当时她透露，作为一个前健美运动员，她在为健身比赛做好准备时挣扎着饮食障碍，震撼她的卡路里猛烈地击中了健身房三次日。她陷入了萧条。
“最终我意识到我需要停下来，但我在竞争世界和肤浅的泡沫中花了很长时间才能搞清楚，”她告诉每日邮件。 “在我饮食障碍的最糟糕的情况下，我是超级光线，每天至少让自己生病一次。我正在消耗我的教练让我进入的低卡路里的饮食，但也是狂欢吃垃圾食品 - 无论什么含糖或我可以抓住脂肪的食物。“
把注意力远离竞争和自己的福祉后 - 并开始100天的蹲挑战 - 她稳步获得了她的重量。她指出每日邮件 她跟随了80-20规则 吃。 “我直觉，当我真正想要的时候，让自己对待。”
今天，她已经拥有了489k Instagram追随者383kYouTube粉丝。
如果您在新的家庭日常计划中，请考虑给予这一点。毕竟，你的身体会感谢你。有关进一步证明，请参阅根据科学的说法，距离你的身体仅有20分钟。
