Good Lifestyle

图片：这是一个长期工作周的结束，你终于在那个项目中转过了那个你一直在努力的那个项目，你刚从各自的运动惯例中选择了孩子们，你已经筋疲力尽了。而不是将每个人拖到杂货店，并试图创造一顿饭，这将取悦每个人，同时仍然适合你的平腹饮食计划，你决定只需要大家到一家餐馆。

这不是一个可怕的举动。不仅是连锁餐厅提供更健康的餐饮（如这些）＃1最健康的菜单选项，在40家热门餐厅），但它们使得通过品牌的“健康选择”标签来更容易在菜单上找到它们。只有一个问题：并非每顿士携带这种批准的膳食都实际上是赚取的。

这是因为营养大概是只有卡路里 - 它也由营养成分定义 - 这是一个问题，因为唯一标准的餐馆用来指定更健康的选择是热量的热量。实际上，许多这些“智能替代品”就像钠，加入糖和脂肪一样高，作为餐馆的标准票价。这就是为什么我们仔细看看美国最受欢迎的连锁店的菜单和命名最糟糕的健康晕犯罪者。为了进一步营养警惕，还要注意这些35家餐厅食品，疯狂大量糖。

因为它们...高钠

580卡路里，12克脂肪（2克饱和脂肪），2,550毫克钠，96g碳水化合物（5克纤维，24克糖），24克蛋白质

我们知道我们可能会通过揭示你最喜欢的一些“健康”菜肴作为饮食破坏者伪装的东西，但是你可能原谅我们，因为这道菜正在犯下不同的心脏。根据CDC，在钠中吃高钠的饮食的含量大约是心脏病死亡的两倍。这一道菜为您提供了多一天建议在一整天消费的东西。

670卡路里，11克脂肪（9饱和脂肪），3,087毫克钠，103g碳水化合物（16克纤维，32克糖），33克蛋白（包括两个火鸡培根条，英式松饼和季节性水果）

我们有几块骨头挑选了这款丹尼的菜。对于初学者来说，交换蛋清的整个鸡蛋是其中之一18“健康”掉期对你来说并不更好。这是因为蛋黄是脂肪斗牛微量营养素，胆碱的最富有的来源之一，所以为整个蛋白蛋而言实际上可以帮助你修剪。其次，这碟犯了一个平坦的红衣主教罪：它装满了更多的腹部膨胀钠，而不是你应该在一天中消耗。把它放在角度上，这是进食117迷你黄金扭椒的钠！

590卡路里，14克脂肪（2.5克饱和脂肪），2,450毫克钠，64克碳水化合物（7克纤维，7克糖），51克蛋白质

这款玛格丽托腌制的烤鸡胸肉，柑橘类米饭和黑豆可能是蛋白质和纤维的伟大来源，但它也比美国农业会建议您在一整天消耗的钠。辣椒肯定喜欢他们的盐瓶。现在，餐厅还提供美国最咸的甜点，这并不令人惊讶。在我们的独家报告中查看其他人：20家餐馆甜点，比椒盐脆饼更多的盐。

520卡路里，18克脂肪（5克饱和脂肪），1,710毫克钠，36克碳水化合物（3克纤维，3克糖），54克蛋白（包括野生饭螺钉和西兰花）

为了有资格获得红色龙虾的“灯塔”拣选，一道菜必须是600卡路里或更少的菜肴，这正是一个超过75％的菜肴，您推荐的每日摄入量的钠潜入到暗示菜肴的清单上。

450卡路里，17克脂肪（7克饱和脂肪），1,970毫克钠，50克碳水化合物（4克纤维，N / A糖），26g蛋白质

你现在可能会松开你的腰带。随着近2,000毫克的钠，如果你不与足够的水配对，这汤肯定会气球。看看这些，而不是订购这个碗20个最佳脂肪燃烧汤。

570卡路里，16克脂肪（2克饱和脂肪），1,450毫克钠，64克碳水化合物（14克纤维，11克糖），44g蛋白

橄榄花园肯定会带上古老的谚语，“确保你的意大利面水和海洋一样咸，”心。

620卡路里，25克脂肪（6克饱和脂肪），2,600毫克钠，61克碳水化合物（4克纤维，12克糖），38克蛋白质

它可能看起来无辜，但这种“适合最喜欢的”包装在辛迪亚德的16个小型薯条中的钠。

430卡路里，21克脂肪（6克饱和脂肪），2,560毫克钠，38克碳水化合物（16克纤维，7克糖），24克蛋白质

Carrabba表示，他们“致力于提供各种健康的选择，以满足客户的健康和营养需求，但只需”选择最新鲜的生产和精益蛋白质“并保持600卡路里低于600卡路里的菜肴可以实现这一承诺。它还意味着将汤的钠计数保持在整整一天中应该消耗的钠。

580卡路里，24克脂肪（4克饱和脂肪），2,440毫克钠，48g碳水化合物（5克纤维，15克糖），42克蛋白质

Applebee创建了一个相当良好的含有全谷物，精益蛋白，来自山核桃健康脂肪的均衡的洗碗，甚至甚至是新鲜水果的服务 - 我们只是希望盐少于包括少。

因为他们......糖高

644卡路里，25克脂肪（6克饱和脂肪），2,362毫克钠，44g碳水化合物（1克纤维，17克糖），47克蛋白（包括烤西葫芦和米饭漆）

您从Ruby星期二订购的鲑鱼可能是养殖的，这意味着它在炎症ω-6脂肪酸中的高度高，因为它在抗炎ω-3s中。当你在17克添加的糖中时，炎症尺寸尖端令人发炎。糖不是唯一导致炎症的食物。不要错过这些14种食品，产生让你肥胖的炎症。

670卡路里，11克脂肪（1克饱和脂肪），1,720毫克钠，120克碳水化合物（10g纤维，15克糖），21g蛋白

这不仅仅是你要注意的糖。从精致的面粉意大利面的那些120克简单的碳水化合物将与你身体中的糖相似地治疗：它们迅速分解，导致你的血糖飙升，你会在吃完后尽快再次渴望食物。

880卡路里，19克脂肪（5克饱和脂肪），2,010毫克钠，136碳（11克纤维，49克糖），75克蛋白（包括两个炒蛋白和两条土耳其培根）

这款单盏粉只有一克糖害羞的USDA在2,000卡路里饮食上的每日糖的每日限制。只需将猪肉培根切换到土耳其并划出整个鸡蛋，不足以使这道菜健康。

370卡路里，5克脂肪（1克饱和脂肪），870毫克钠，53克碳水化合物（3克纤维，22克糖），30克蛋白（包括水稻螺钉和西兰花）

在蛋白质高的同时低卡路里，脂肪和钠。这盏红龙虾队会赢得“吃这个！”批准印花没有是22克倒在鸡上的糖。

因为它们......脂肪高

980卡路里，41克脂肪（饱和脂肪5克），1,609毫克钠，136g碳水化合物（16克纤维，4克糖），24克蛋白质

如果你吃太多了，你知道“超级食物”实际上可以取代你吗？而这碟子来自芝士蛋糕工厂 - 一家臭名昭着的餐馆 - 可以做到这一点。因为术语“超级食物”与营养密集的食物相关，所以这道菜的名字可能会让你相信它对你有好处。该术语不仅具有科学的基础，而且这种高脂肪，高卡路里的用餐不会做腰围的任何兴趣。事实上，营养师考虑一份鳄梨只有四分之一的果实（其中只包含7克脂肪 - 不是41克）。携带任何东西，你可能会在腹部脂肪上打包。

超级化的鳄梨吐司不是唯一的皮带破坏罪魁祸首。不要错过这些17个超级食品可以让你肥胖。

590卡路里，105克脂肪（18克饱和脂肪），1,530毫克钠，54g碳水化合物（2克纤维，11克糖），23克蛋白（不包括侧沙）

这个巨大的馄饨充满了烤的西红柿，鞭打的乳清干酪，pesto，pomodoro和parmesan。这听起来不错，但不幸的是，所有奶酪都相当于惊人的105克脂肪，这是每天推荐的脂肪的135％只在一顿饭中。

590卡路里，32克脂肪（11克饱和脂肪），1,100毫克钠，9克碳水化合物（3g纤维，4克糖），69g蛋白

是的，鸡肉顶部的莫扎里拉层有助于提高这道菜的蛋白质数量，但它也是一天大约一半的饱和脂肪和钠的一半的堆积。

1,210卡路里，101克脂肪（10克饱和脂肪），1,349毫克钠，65g碳水化合物（23克纤维，18克糖），17克蛋白质

只是因为食物是“健康”并不意味着你可以根据需要吃它。事实上，这就是我们提出这个列表的原因30健康食品你最好适度吃。即使这顿饭是“素食主义者”，而且充满了肠道健康的纤维，并充满了整个谷物，1,210卡路里和101克脂肪是一个坐着的方式。

587卡路里，20克脂肪（6克饱和脂肪），2,728毫克钠，54克碳水化合物（4克纤维，6克糖），45克蛋白（包括烤西葫芦和米饭漆）

这道菜不仅超过了一天中应该消耗的钠的量，而且它也堆积在20克脂肪中，我们甚至没有确定在哪里，因为蘑菇，朝鲜蓟和瘦鸡胸肉是低脂肪的食物。

860卡路里，73克脂肪（8克饱和脂肪），801毫克钠，43g碳水化合物（13克纤维，18克糖），11g蛋白质

当你看看成分 - 菠菜，羽衣甘蓝，鳄梨，西兰花，蓝莓和杏仁 - 这顿饭听起来像是健康餐的海报孩子。我们认为它可能是......如果该部分不像它那么大。但由于芝士蛋糕工厂创造了每盘，好像它应该能够喂养一个小型乡村镇，那么飘落在这块沙拉上会让你回来一天的脂肪。是的，这是几次吃太多脂肪的脂肪可以让你脂肪。

550卡路里，38克脂肪（18克饱和脂肪），1,030毫克钠，11g碳水化合物（1克纤维，2克糖），38克蛋白质

对不起，但虾和扇贝实际上是最糟糕的鱼 由于它们的低OMEGA-3脂肪酸计数。所以那38克的脂肪从鱼中不是那么多，因为他们是来自卡拉巴的柠檬黄黄油酱，这些柠檬黄酱在整个菜上都有追逐。