Good Lifestyle

是的，你可以吃奶酪！这些方便的袋装零食很容易折腾到你的包在旅途中是完全分份，所以你不必当你意识到你真的有奶酪不知道什么人盎司恐慌实际上 好像。他们可能是微小的，但他们的避开了饥饿很大。 “芭比贝尔芝士奶酪提供一些蛋白质，可以帮助消化缓慢，促进饱胀和饱足感，”伊莎贝尔·史密斯，MS，RD，CDN，注册营养师和创始人伊莎贝尔史密斯营养。

好吧好吧。你可以在这一个滚你的眼睛，但你真的怎么能错过脆，咸？烤海苔零食给你每份只有15卡路里薯片经验。接招，乐事。 “这些小吃，咸味和美味，这有助于增强饱腹感，同时在低热量，这样他们就不会离开你的感觉太满。海藻还含有天然的碘，对你的甲状腺的重要营养素，补充说：”史密斯。

许多流行的低热量的酸奶味道像你吃有香味的空气。什么东西吃低热量的，如果你打算20分钟后再次被饿死的地步？ “Siggi的是伟大的，因为它有一个厚厚的，质地满意，但游离脂肪平原品种单一的服务只有80卡路里的热量。与额外的味道，紧缩和脂肪更满足3-4坚果或椰丝配对小吃仍然保持卡路里了，”史密斯说。

面包是不是魔鬼的一些要求它是 - 只要你选择正确的切片。对于80个卡路里一块，你可以粉碎是碳水化合物的渴求，并提供你的身体，当你选择这个发芽面包，不会把你的饮食中失去平衡一些诚实的燃料。 “以西结面包是用发芽的谷物制成的，这使得它较高的蛋白质，这将有助于促进饱腹感，平衡血糖（认为能量）。像这样的淀粉项目的最好的一对是一些与脂肪或蛋白质的一个薄涂片杏仁或花生酱（约1茶匙）将登陆这个快餐对周围100个卡路里的热量。杏仁黄油（甚至腰果酱）含有不饱和脂肪，不仅是心脏健康，还能促进健康的头发和皮肤，”史密斯说。

不要去太坚果这里;你有与部分礼包，坚持对这些有资格作为一种低热量的零食选择。 “杏仁，或任何坚果，真的，是梦幻般的促进饱足感，而且比其他一些零食更好的选择，因为他们在糖和心脏健康的脂肪的良好来源低，”史密斯说。他们不会去坏的很长一段时间，所以让他们在你的钱包或放养它们藏在你的车的时候，你会被卡住和你的胃开始怨声载道。

随着对非乳制品选择的需求升起，杂货店的数量也可以将这些锅添加到他们的架子上。不，乳制品并不意味着味道失踪。这些酸奶与基于牛奶的对应物一样沉迷。 “它们是由养殖杏仁或椰奶制成的，这意味着它们也有健康的细菌，可以促进健康的消化，也可能在支持免疫系统方面发挥作用，”史密斯说。然而，与常规酸奶一样，史密斯建议用平原或品种粘附并添加自己的水果，以额外味道，以避免添加糖（真实和人工）。

当然羽衣甘蓝在这个列表中 - 它装满了钙，铁，激励B-维生素和营养素，可能有助于防止某些类型的癌症。如果你是试图制作自己的羽衣甘蓝芯片的勇敢的灵魂之一，那么你就知道让他们甚至可远程卑鄙的难点。有时候你会更好地离开它给专家。 “布拉德的原羽衣甘蓝芯片的整袋只有50卡路里的热量！他们亚麻籽和荞麦碎粒洋葱，韭菜，大蒜等等，他们正在与味爆棚制造，沿着这些也有少量的蛋白质和纤维，这有助于你觉得满了，“史密斯说。