Good Lifestyle

虽然它很难体重增加 新的哈佛大学研究表明，吃蔬菜，表明它是可能的。要谈到这一发现，研究人员遵循超过二十年的学习参与者。在此期间，参与者填写了食物调查并自我报告的体重。一般来说，那些吃了最多的水果和蔬菜的人丢失 重量，用浆果，苹果，梨，基于大豆的产品和绿叶蔬菜最瘦的可能是因为它们都提高了很少的卡路里饱腹感。然而，研究人员还发现，在研究人员说，淀粉类蔬菜，如土豆，玉米和豌豆的重量增加，可能是因为他们的血糖负荷较高，可能是研究人员。具有高血糖载荷的食物倾向于刺激血糖水平和燃料饥饿。

吃这个！提示

完全没有必要沟，豌豆和土豆。只要确保他们不占用你的批量。而不是思考淀粉蔬菜，嗯，蔬菜，将他们视为其他碳水化合物，如面包，米饭和面食等碳水化合物。他们应该占用超过四分之一的餐盘。

对于不腹部友好的更多蔬菜，请参阅以下：

面粉和油中的浸泡蔬菜会为哪种膳食来自面粉和油。没有蔬菜足够健康，可以站起来。

它有多糟糕？ 一份烫伤的青豆有22卡路里和0克脂肪。一份Tempura Green Beans有230卡路里和11克脂肪。我们知道，有些地方让天麸罗如此轻盈，似乎那种薄薄的美味薄薄不能添加那种卡路里。但是你不能与数学争论 - 你吃了10倍的卡路里。

哦，那些聪明的食物营销人员。你可以听到轮子旋转：如果人们认为一个油炸蔬菜 - 马铃薯片 - 对他们来说是不利的，让我们煎炸其他蔬菜，希望他们没有注意到他们是同样的事情！我们很遗憾地打破这件事，但蔬菜筹码就像糟糕的话，如果不是更糟糕的是薯片。 （并且在最近的一项研究中，薯片排名最严重的食物，以便在地球上存在的所有食物中的重量增加！）

他们有多糟糕？ 一份Terra Sweet Potato Chips具有更多的卡路里，脂肪和饱和脂肪作为鳕鱼鳕鱼薯片。虽然我们从他们的线上喜欢其他产品，但不要因为土豆的阴影而不错，不要假设它更健康。如果你真的不能放弃芯片冷火鸡，请尝试其中一个减肥10个最佳芯片替代品 和股票到一个用于最小化对中间部的损坏。

果汁热潮可能为饮食产业做得更多，而不是近期历史的任何其他趋势。而不是因为它帮助人们减肥，而是因为它让人们包装磅，并出去寻找体重减轻帮助。

它有多糟糕？ 来自吉巴汁的一小杯羽衣甘蓝橙色动力汁有190卡路里和33克糖。这是一个像Krispy Kreme釉面甜甜圈一样多的卡路里。甜甜圈也有23克的糖。

冰沙就像类固醇上的果汁。虽然它们确实含有更加友好的纤维，但它们通常会带来更高的卡路里和糖数。底线：喝蔬菜是糖高的最不吃的方式。

他们有多糟糕？ 在吉巴汁的一个小惊人的绿色冰沙是420卡路里，也是54克糖。这是一个像三罐焦炭一样多的卡路里，以及四个巨型Pixie Stix的糖。没有人在这里赢。

无论是朝鲜蓟还是菠菜，这些逢低都比“绿色斑点的酸奶油浸”声音好得多，但这真的是它们的。没有什么比这些派对最爱的一大碗在一起，你的夜晚没有什么？

他们有多糟糕？ 两汤匙马铃薯莳萝veggie dip给你110卡路里，几乎所有的东西都来自脂肪。虽然标签上有很多蔬菜，但您必须提供自己的蔬菜。你可以从罐子里直接吃橄榄油两汤匙牛皮纸蛋黄酱，仍然比你从这个“蔬菜”零食的脂肪和卡路里少。