如何减掉50磅
我们要求专家们为他们的聪明策略帮助您放弃磅。
试图失去大量的重量是对马拉松比赛的培训。你知道未来的旅程将是困难的，而且入门就会感到压倒性。
但不要让这阻止或恐吓你。所有你需要做的就是放在另一只脚上，拿小步骤。您可以做一些简单但非常有效的事情，以便进入减肥过程。当你看到那些前几磅开始飞行时，你必须有动力进一步推动自己。
在这里，减肥专家概述了当您想要缩小50磅或更长时间时开始减肥的最佳方式。并保持减肥，快速爆发脂肪疯狂 培训师Shaun T，Maria Menounos，Padma Lakshmi和更多使用这些免费来自瘦人的50个最佳减肥秘密！！
得到更多的关羽
当你想象你的减肥之旅，睡觉 可能不是思想的第一件事。然而，每晚充足的关羽（约7或8小时）是纽约策略培训的创始人的最简单和最有效的方法之一，达丹斯·锡鲁斯表示，达丹·斯里姆Tsiumis在成为一个私人教练之前，他在成为私人教练之前下降了70多磅，这就是“当身体被剥夺时，它会释放增加饥饿的激素，并使你在讽刺的时候更具挑战性。”睡眠睡眠也增加了导致脂肪储存的压力激素水平，并干扰锻炼恢复。一旦您调整到常规睡眠时间表，您可以继续前进以从下面的列表中解决额外的减肥技巧。
吃这个！提示
睡前一小时，关掉你的电子产品。在他们的蓝色发光中晒太阳可以使其难以入睡。
水合物
你可能听说你应该每天喝八杯水，这是一个笨拙的半加仑。但是克里斯鲍威尔，帮助数以百计超重的人失去了ABC的现实系列重量极端减肥据参赛者说，每天都有至少一加仑。但那并非全部：在他们击中健身房的日子里，他们每小时都会消耗额外的32盎司。 “这略微增加了他们的新陈代谢，但它也让他们在饭菜和病房之间融入暴饮暴食。这一战略在非凡的成功中发挥着关键作用！”他解释道。
吃这个！提示
当一个加仑H20击落是目标时，很少有时间消耗其他饮料。但我们得到它，一直粘在水上可以疲劳你的味蕾。如果发生这种情况，跳过苏打水，果汁和花哨咖啡饮料 并掀起一位投手排毒水 或绿茶代替。确保您在黑色的绿茶中达到黑色，因为这块酿造含有腹部燃烧的化合物，称为儿科。我们吃了这一点，不是那样！爱茶这么多，我们使我们成为我们畅销的新饮食计划的一部分，7天平腹茶洁净！！测试小组成员在一周内丢失了10磅！
跳过健身房
如果在健身房或其他人面前锻炼会让你焦虑 - 不要这样做。最好的锻炼是你将坚持的锻炼。如果您重视您的隐私，请开始在家中进行低影响练习视频或在您的邻居中散步。如果您没有足够的空闲时间进行体育活动，请在往返工作或午休期间的一段方式或午休时间 - 每一点运动都有助于您更接近您的目标。
吃这个！提示
请记住：您的锻炼程序并不必要是有效的。如果您是健身的新手，请开始每周三到四次工作。每周都要在那之后，增加你的时间三分钟。在您知道之前，您将继续前半小时或更长时间。
清洁厨房
“你是否有10磅失去或100磅，你应该做的第一件事就是为成功创造一个环境，”鲍威尔说。收集所有饼干，冷冻掘金，蛋糕和芯片，并将其捐赠给当地的食物银行。当垃圾食品不在您家中时，您将不太容易经常吃它，这可以加速减肥。在你清理过房子之后，是时候击中杂货店了。鲍威尔建议补货你的厨房 用自然的整体食品，如新鲜水果和蔬菜，生杏仁和瘦蛋白，如火鸡，鸡肉，鱼和鸡蛋。
吃这个！提示
只是因为你扔掉了垃圾并不意味着你需要完全剥夺你的甜食。如果你想沉迷于冰淇淋，或者饼干每周出去一次，以享受治疗和品味。完成后吃完后，离开餐厅。你徘徊的时间越长，你会越来越少了几秒钟。
打破欢乐时光
像苏打水和含糖的饮料一样，装满了数百人空卡路里 - 但是，这不是唯一可能减缓减肥进展的原因，说明营养师营养师表示珍妮弗尼地。 “饮酒会降低抑制并增加食欲，导致人们比他们彻底吃得更多，”她说。事实上，最近的荷兰研究发现，只有一半的饮料消耗造成的一半饮料，导致研究参与者比他们的清醒的同行更少20％。哎呀！
吃这个！提示
下次你出去的时候，要约是DD，以便你没有喝酒。虽然保持清醒可能并不像乐趣，但一旦磅开始休息，它会很值得！
扔掉你的比例
减肥是一种缓慢的过程，观看规模上的数字可能是令人沮丧的。顶级英国培训师丹罗伯茨 建议挖掘规模完全集中在减肥之旅。 “健身和饮食产业在据报道一夜之间发生的转换之前和之后轰炸我们。然而，这些类型的结果不是典型的。大多数情况下，需要时间，所以要耐心于于遵守饮食和健身常规并提高您的整体健康。随着时间的推移，重量自然会脱离 - 不要担心规模所说的。“
吃这个！提示
如果你是一个人，想要跟踪你的进步，请关注你的腰围臀部比率。这种测量是通过以英寸为单位的圆周并将其除以腰部的圆周来计算的，是健康的重要指标，因为它蜂在腹部脂肪。这种类型的脂肪会对健康产生负面影响，而不是在身体上的其他地方容纳的脂肪。每月检查您的比率，以确保您仍然可以追踪目标。
花时间反思
减肥可以在情绪和身体上努力。记住你为什么开始你的减肥旅程可以帮助你的精神，当你失望并激励你在想要扔进毛巾时坚持下去。 “每天早上花一点时间记住你所努力的是什么 - 无论是改善的能量，所以你可以和你的孩子一起玩，或者在Tsiumis说。”当你专注于所有的好处你的努力工作更容易留在轨道上，“她补充道。
吃这个！提示
Tsiumis建议在您的身上设置警报手机 作为“动机提醒”。 “我有一个警报每天脱落三次，提醒我我为我工作的东西 - 我十多年前失去了我的体重！它让我的思想集中在最能成为我的思想，”Tsiumis解释道。
