11个健康的背向学校午餐思想
更具挑战性的是：为马拉松或为孩子打包健康的午餐？
鞭打创造性和营养丰富的饭菜，这将取悦挑剔的小人物可能是艰难的 - 特别是当他们看到诱人的自动售货机零食和其他孩子的午餐盒的零食。为了帮助压力从您的背向学校包装中，我们在创造性的午餐时间内叉子叉。阅读，了解如何为您全年举起令人兴奋和健康的午餐盒餐。并务必避免覆盖有害添加剂的包装产品，我们在我们的报告中透露13个孩子的午餐盒中的可怕成分，暴露！
香蕉卷起
“作为7岁以下的男孩的妈妈，我必须每天包装三所学校午餐。当然，我一直在考虑营养，但我也在考虑平衡和乐趣。有这么想，香蕉卷-UPS是我的GO-TOS之一。只是拿一个全麦玉米饼，涂一层薄薄的层坚果或种子黄油 在它上面，然后在一端放置整个剥皮的香蕉。用肉桂撒上玉米饼，用一点点蜂蜜淋上淋上毛毛雨。然后，将其滚动到原木中并将其切成1英寸。我的孩子喜欢用手指吃任何东西，我喜欢这顿饭装有填充纤维，蛋白质和心健康脂肪。“ - Amy Shapiro Ms，Rd，Cdn，Real Nutrition NYC的创始人
Taco Fiesta.
“使用一个有五个不同隔间的Bento盒子给您的孩子一个健康和有趣的午餐时间Taco Fiesta。膳食组件可能包括：玉米粉饼，烤鸡，维生素包装的甜椒，填充黑豆，填充黑豆，鳄梨 和西瓜，几乎每个孩子都喜欢的甜蜜果实。“ - Sarah Koszyk，Ma，Rdn，业主家庭。食物。嘉年华。
橄榄和糖豌豆
“孩子们经常缺少蔬菜在他们的饮食中。提升他们的摄入量的最佳方式？在午餐时间，当他们善良和饥饿时。糖豌豆是清脆和甜蜜的，许多孩子都爱他们。将它们放入一个小容器中，用一些鹰嘴豆或蘸酱，使它们更具吸引力。橄榄是另一种鲜美包装的蔬菜。大多数孩子都喜欢他们，因为他们可以在他们吃它们时把它们放在手指上 - 这是一个真正的自助餐厅派对技巧！“ - Christine M.Palumbo，MBA，RDN，FAND，芝加哥地区注册营养师和营养通信顾问
汤和侧面
“如果你的孩子是反三明治，请在一个热水瓶中装满一份丰盛的扁豆汤或土耳其辣椒。个人，我们是黑色+布鲁姆的热锅的粉丝。用糖豌豆搭配汤吃这个批准的筹码 彻底吃饭。“ - Lauren Slayton，Rd和Carolyn Brown，Foodtrainers女士
有机土耳其和奶酪卷起
“我常常用奶酪和自制包装，慢煮熟的土耳其。为了自己，将一片土耳其，一片小萝卜或芹菜棒放在一个小全小麦上玉米饼。然后，将其滚成两半。我将其中两个用鹰嘴豆和一些全麦椒盐脆饼或泡菜打包。我的孩子喜欢午餐，我很高兴知道他们是吃一个充满蛋白质，脂肪和纤维的饭。“ - Amy Shapiro Ms，Rd，Cdn，Real Nutrition NYC的创始人
便携式蛋白质
“没有蛋白质，没有午餐是完整的。由于大多数孩子没有能够加热午餐的能力，我总是包括一个可以吃冷的来源，就像煮熟的鸡蛋一样，滚动火鸡乳房，奶酪立方体和奶酪立方体虾与鸡尾酒酱一侧。“ - Heather Mangieri，MS，RD，CSSD
对于更多蛋白质的想法，不要错过这些26种食物，蛋白质比鸡蛋更多！！
一个健康的smorgasbord.
“即使在营养师的家庭中，午餐也可能很棘手。我的一个孩子不喜欢三明治，所以我有时候我将她的混合混合了土耳其卷起，奶酪，用鹰嘴豆和草莓胡萝卜。她得到蛋白质从土耳其和奶酪和蔬菜和果实的纤维。有时她也要求7个奎奴亚藜芯片。他们有9克蛋白质，这使他们不会介意发送。“ - Ilyse Schapiro，Ms，Rd，一个注册营养师，纽约和康涅狄格州的私人实践
牛奶和水
“健康的水合对于保持专注至关重要，这就是为什么我打包迷你瓶装水和纸箱的货架稳定牛奶 在我的孩子的午餐。一杯牛奶不仅有助于他的蛋白质和水合需求，还提供了钙，钾和维生素D等其他必需营养素，这支持童年和青春期发生的快速骨骼生长。“ - Heather Mangieri，MS，RD，CSSD
健康曲折在孩子们的经典
“当涉及健康的食物时，漂亮的演示文稿，你的孩子的可能性就越有挖掘。我们不是在谈论主要的食物造型，但我们是Bento风格盒子的大粉丝，有多个隔间。我们建议填写它们发芽面包 三明治，胡萝卜和甜椒切片和一种像玛丽的饼干一样，这是由糙米，亚麻和奎奴亚州等营养成分制成的。“ - Lauren Slayton，Rd和Carolyn Brown，Foodtrainers女士
烤鸡肉和素食沙拉
“我幸运的是我的一个女孩;她喜欢沙拉。如果前一天晚上有鸡，我将她送她的沙拉，占有剩下的肉，黄瓜，辣椒和葡萄番茄。我也扔了我煮熟的任何蔬菜晚餐。常常是烤的西兰花，豆豆或朝鲜蓟的心。午餐可以弄得很无聊和单调，所以我尽我所能切换它。“ - Ilyse Schapiro，Ms，Rd，一个注册营养师，纽约和康涅狄格州的私人实践
智能甜点
“为了让我的孩子们保持理智，我通常会打包一些果冻豆，一个小型自制饼干或一小块黑巧克力 作为一种款待。由于我总是打包一个健康的“主菜”，因为我不介意给他们小放纵。“ - Amy Shapiro Ms，Rd，Cdn，Real Nutrition NYC的创始人
