腹部脂肪和维生素D之间的奇怪联系
缺乏阳光维生素可导致骨质疏松症的不仅仅是骨质疏松症。
快餐，薯片和饮食苏打水都会导致肥胖，但现在是一个新分析 展示了维生素D和和和和和和腹部脂肪。分析数据后荷兰肥胖的流行病学 Vu大学医疗中心和莱顿大学医疗中心的研究人员发现肥胖与维生素D缺乏有关。他们还发现了营养素如何在45-65岁的男性和女性中发挥脂肪积累的作用。分析表明，腹部脂肪水平较高的女性和男性也是维生素D缺乏的。
由于腹部脂肪和维生素D缺乏的联系，那些带较大的腰围的人“应该考虑患有他们的维生素D水平，”领导研究员Rachida Rafiq在一个中说陈述。
如果您不打算今年夏天享用一些光线，请通过将以下食品添加到杂货名单中，避开腹部脂肪并增加维生素D水平。所有人都提供至少5％的维生素D值，以帮助您到达推荐的600-IU标记。
1.彩虹鳟鱼，每2.5盎司539 IU（89.8％DV）
鳟鱼片是欧米茄3脂肪酸和肌肉保持蛋白质的精彩来源。另一个奖金：鱼的微妙风味与强大的酱汁相差良好。尝试用白葡萄酒酱烹饪鳟鱼，或用一些大蒜在烤架上扔在烤架上，快速和美味的饭。
2. Salmon，每3盎司493 IU（82.1％DV）
当为粉红色鱼购物时，总是选择野生品种，因为它比其养殖的堂兄更健康的欧米茄3。
3. Chanterelle蘑菇，每1杯114 IU（19％DV）
作为生产部分的维生素D的顶部源之一，Chanterelle蘑菇在您的杂货名单上值得一定点。将真菌潜入素食炒菜，炖煮的肉质。
4.强化2％牛奶，每1杯98 IU（16.3％DV）
没有自己抓住一杯牛奶？而不是将牛奶留在牛奶胡子上，将乳制品添加到您的早晨燕麦，冰沙和意大利面食，以获得增加的D.如果您是乳糖不宽容或素食，杏仁牛奶也在固体剂量中包装阳光维生素，每8盎司约101个IUS。
5.鸡蛋，每1鸡蛋41 IU（6.8％DV）
每日煎蛋卷即使是最顽固的饮食师也可以钻孔。这就是我们有的原因25个美味的鸡蛋食谱保持瘦 您可以毫不费力地鞭打潜入更维生素D进入您的饮食。
