Good Lifestyle

如2014年所述医学与健康科学研究 研究，在缺铁和认知发展不良之间存在良好的关系，儿童的不安和行为问题。确保您的孩子获得足够的营养素（这将有助于她与烤牛肉三明治用烤牛肉三明治进行专注并准备学习）。在两片面包之间投掷Applegate有机的富含铁，也富有营养素，如佛蒙特面包公司有机全麦。如果你能让孩子送到肚子菠菜，也会在那里投掷。叶茂盛蔬菜是矿物质的额外源泉，三明治是将绿色的饮食中的少量绿色滑倒。

纽约营养集团的创始人，纽约营养集团的创始人解释说，“富含蛋白质的氨基酸提供了有助于脑创造多巴胺和血清素的神经递质，稳定心情和保持儿童警报。”。 “大多数酸奶含有超过20克的糖，导致能量水平飙升，然后快速崩溃。然而，用5克蛋白质和糖只有6克糖，Chobani希腊酸奶管是保持孩子的能量稳定和浓度的好方法水平高。“

牛奶真的确实做了一个身体好，特别是当它是低脂肪的巧克力品种，甚至在激烈的锻炼后享受。一系列相关的相关研究中国力量与调理研究 建议低脂肪巧克力牛奶，其碳水化合物和高品质蛋白质的最佳比例可能是最有效的锻炼后肌肉回收和运动适应。当他们用巧克力牛奶恢复而不是单独使用运动饮料或水时，训练有素的骑自行车者们从骑行中掀起了大约六分钟的速度。享受一点点牛奶脂肪（这个每8盎司2.5克服务的脂肪）有助于您的身体吸收脂溶性维生素。

“在期刊上发表的一项研究神经元 发现锌（以南瓜种子为单位）艾滋病患者在海马的神经元之间的沟通，大脑的学习和记忆中心，“Moskovitz解释道。”矿物质还有助于调节几种对焦点至关重要的脑神经递质。“这意味着这意味着松快富含锌的食物可以帮助您的迷你我在游戏中保持头脑，更有效地吸收信息。Moskovitz估计每个Go Raw Live Pumpkin Bar大约有一盎司的南瓜种子，这贡献了37至60％的孩子每日锌要求，取决于他们的年龄。

虽然大多数研究专注于老年人口，但许多研究发现，富含浆果等抗氧化剂可以改善认知功能和积极影响学习和记忆。虽然没有任何东西被证明是在儿童中，但在你的小人饮食中增加维生素包装的浆果就不会受伤。此外，这些水果是纤维的良好来源（最多4克/半杯），这有助于整天保持能量水平稳定，使得更容易焦点。通过组合蓝莓，黑莓，柠檬汁，枫树糖浆和肉桂，在传统的水果沙拉上搅打浆果或扭转扭曲。在一些tupperware中扔甜蜜的款式，你很高兴。

谷物是碳水化合物其中，进入体内后，转换为葡萄糖，大脑的主要焦点，提高燃料的良好来源，丽莎吉奥，MS，RD，总部设在洛杉矶的名人营养师解释道。是什么让多谷物麦片中标品种？他们在低糖，高肚中纤维充填，只是一个服务提供一天的B12的25％。 “如果没有足够的维生素B12负责学习和理解新事物的脑细胞不能正常工作。”不足之处也可导致记忆力减退，这是不是在你的小家伙需要记住所有44名总统太大的帮助。使谷物饭盒友好的使用它作为自制道上混的一个基地。吉奥建议加入葡萄干甜味和坚果蛋白质。

你知道，腹部隆隆，摇摇欲坠，难以聚焦的感觉你当你是超级饿了吗？这是你的血糖水平蘸的标志。美国宇航局证实了研究审查，低血糖可记忆，认知能力和精神运动性能产生负面影响。翻译：当你的小家伙已经通过所有他的大脑燃料燃烧，感到饿它越来越难以让他专心学习。杏仁，但是，含有健康的脂肪，其减慢人体对糖和碳水化合物的吸收，保持血糖水平的稳定和专注激光尖锐，长午饭后结束。但要注意：坚果热量，高脂肪。翡翠的100卡路里包帮助保持部分的检查。

“镁使大脑的活动，但它也有中枢神经系统镇静作用，使得它为儿童多动症，从患有一种重要的营养素，缺乏重点，”吉奥解释。发送大的孩子上学与贾斯汀的蜂蜜花生酱包，中富含镁的香蕉和塑料刀涂抹。对于微小的小孩，将两个香蕉片之间的黄油，使小块三明治。美味哆供应高达130毫克的镁，这是4到8岁的矿物的每日推荐量的62％和9至13岁的54％。