22个全部30食谱让您保持轨道
我们怀疑您将渴望糖果酒吧或一碗麦片，其中30天的这些有益健康的食谱。
全部30是关于 - 你猜到它 - 连续30天用整个食物填充你的盘子。受欢迎的计划已被声称通过消除乳制品，糖，谷物，豆类和加工食品来挤压渴望，同时关注休留贫民，蔬菜，水果，天然脂肪和调味料。而不是关注体重减轻，这通常在月底之前，这个程序强调你的身体更好地感觉更好。
你准备好潜在地降低炎症，治愈你的消化道，并开始新陈代谢吗？我们拥有22个易于准备的全整数30兼切的食谱，将使您的消除饮食变得更加容易和味道。尝试下面的饭菜，然后不要错过我们的35个最佳古友好的小吃 适用于可满足您的30天计划的便携式燃料。
墨西哥红薯鸡汤
这友好，西南汤吃鸟类食物 准备好在30分钟内被削减，并具有来自Guajillo墨西哥辣椒，小茴香和丁香的芳香味。用鳄梨，萝卜，香菜和石灰为顶部的营养和颜色的碗。
甜蜜和酸性未削弱的卷心菜用fruitchup
在Erika的厨房里 这款令人愉悦的甜美甜美的甜美卷心菜，受到奶奶的艰苦食谱的令人愉快的甜美甜点。它只需要四种易于查找的成分 - 所有这些都是全部30批准的！
甜土豆米早餐碗用鲕梨和葱
符合全新的早餐很难遇到，特别是当您避免完全谷物（Au Revoir，法式吐司和羊角面包！）。泛华 拥有完美的A.M.饥饿破坏的解决方案：这些超越的碗包装在270大于270卡路里，以及七克肌肉保持蛋白质和五克填充纤维。
慢炖锅香肠羽衣甘蓝汤
这个食谱来自吃鸟类食物 会给你另一个理由摧毁油缸，并煮掉这个低碳水化合物汤。它塞满了Sage Scanage和皮肤治疗羽衣甘蓝。
烤古鸡肉招标
如果你渴望从烤鸡的变化，给予吃鸟类食物古鸡招标尝试。地壳搭配杏仁膳食和不加糖的切碎椰子，烧成低碳水化合物，可蠕动的清脆。
柠檬草本慢炖锅整鸡
这个Set-IT和勿忘草皮鸡只需要十分钟的准备时间和4小时的慢炖锅。最好的部分咸味简单这些家禽可能是你可以改变多功能剩菜的夸张。欢呼大家好的周末晚餐！
烤西红柿和罗勒夏南瓜面条与醋甘蓝釉
对于一个肯定取悦的美味一面，请遵循泛华有关如何将Beefsteak西红柿和西葫芦烧烤到完美炭的说明。这种罗勒尖刺的一侧用粗醋栗醋釉漏洞，这听起来像流口气一样。
芝麻菜，葡萄柚和鳄梨沙拉
甜味和咸味是放手最令人垂涎的组合，而且一个成分厨师用这种7种成分的芝麻菜，葡萄柚和鳄梨沙拉肯定是艺术。
烤紫色土豆与鼠尾草和韭菜
由于他们的深入靛蓝色调，紫色土豆挤满了花青素抗氧化剂，与降低血压和心脏病风险有关。通过鞭打咸味的简单的食谱来利用这些好处，该食谱用新鲜的韭菜和干鼠尾草焦齐。
古鸡肉炸丸子与古番茄酱
将剩余的烤鸡转化为脱脂炸丸子，落入椰子粉并油炸到清脆。在Erika的厨房里 用古和整个30批准的番茄酱对成对这一手指食品。
烤西班牙鸡蛋和红薯面条碗
在烤的鸡蛋上味道味道，泛华 添加烟熏辣椒粉，切碎的香菜和特级初榨橄榄油。一张小莲是一个令人满意的，但光的选择，只有133卡路里，12克碳水化合物（3克纤维）和6克代谢的斯托蛋白。
烤的海底鸡和土豆箔包
蘑菇充满了营养成分的营养，包括B族维生素，维生素C，钾，并且超低热量。他们通过它添加了肉质的纹理和泥土味道Creme de la crumb。
猪肚炸薯条没有番茄酱
炸薯条总是节食者的内疚感，但与麦当劳的薯条不同，在Erika的厨房里富含蛋白质的字符串将帮助您实现渴望的渴望而不会偏离全部30轨道。
夏季慢炖锅Frittata
谁会以为你可以在慢炖锅中烹饪一个蓬松的frittata？跑到厨房 向我们展示我们如何用干燥的熏火腿，婴儿芝麻菜和意大利调味料烘烤完美的鸡蛋菜肴。
美味的欧洲甜菜韭菜韭菜华夫饼
靠近整个30个月的结束，您可能会发现自己在华夫饼干和煎饼渴望中游泳。在洞穴之前，扒手泛华食谱会让你结束：美味的华夫饼包装在填充纤维的欧洲蠕动和切碎的韭菜中，并且在倒入华夫饼羊铁之前，通过健康的鸡蛋和橄榄油混合物结合在一起。
PESTO夏南瓜面条与泛灼热潜水员扇贝
Pesto对几乎任何东西都很顺利，一切 - 特别是面食和海鲜。泛华 通过将其与丰富的罗勒Pesto耦合（松果是全整数30兼切的！）和完美的扇贝，通过耦合来重塑时尚的色泽鬼。
泰国红薯红萝卜汤
垫子泰国和醉酒的面条的梦想可能在30天内爬进你的脑海里。谢天谢地，食谱赛道泰国甘薯胡萝卜汤 - 用红色咖喱酱，磨碎的姜，椰奶和腰果灌输 - 将瞬间碾碎那些讨厌的渴望。
早餐哈希两人
酥脆土豆，烧焦的甜椒，严重的蛋黄色情 - 什么不爱？甜蜜的phi.可淡化的早餐哈希是开始新的一天的完美方式，因为它充满了纤细的胆碱（感谢鸡蛋）和心健康的橄榄油。
辣辣调味汁verde鸡
对于一个明亮的，大胆的晚餐，有助于避风的布鲁斯，试试跑到厨房辣辣酱鸡。顶部用富含辣椒素的墨西哥胡椒，欧芹，香菜和罗勒叶瓶。为粗体添加一个石灰，然后通过飞溅甜蜜的新鲜挤压的橙汁来平衡洗碗。
萨沃伊甘蓝'早餐卷饼'用甘薯面条
早餐Burritos可能会在整个30开始之前一直是您的进入便携式早餐，但这并不意味着您无法唤醒修改过的卷起。泛华 将奶油牛油果涂在盐甘露卷心菜上，并填补了炒鸡蛋，甘薯和咸培根的营养叶子。膳食不会减慢你。
烤羽衣甘蓝和三文鱼排毒沙拉
欧米茄3富含三文鱼，维生素A毛头羽衣甘蓝，嫩血橙，和脆弱的山核桃混合在这个令人愉快的排毒沙拉中混合甜蜜的phi.。我们明天午餐不可能更兴奋的棕色包！
无谷格兰诺拉麦片棒
格兰诺拉麦片棒是那些未经计划批准的便携式选秀权之一，但在饥饿剧烈举行时毫无疑问。幸运的是，这些无谷物的酒吧亲爱的素食主义者 可以在不造成拖拉的情况下淘汰肚子纹理。这些甜食搭配果酱包装有益健康的成分，如可可尖端，Medjool日期，南瓜种子和Goji浆果。一旦你完成了整个30个月，却别忘了囤积这些20个最佳植物的蛋白质棒，用于全部健康。
