Good Lifestyle

在实际上，在美国的每个角落都有星巴克，很难注意到展出的诱惑款待。星巴克提供许多不同早餐产品供应，从糕点到三明治到附加区。这使得这是一个快速抓住的早餐的方便点。但是一份美味的早餐应该让你充满健康，因为你开始你的一天 - 不沉重，从一堆空碳水化合物和堆的糖困。也就是说，星巴克早餐菜单确实在其选择中有一些隐藏的宝石。

许多物品确实含有荒谬的糖和钠，但有时星巴克击中标记 - 你只需要知道要选择什么！这就是为什么我们通过整个星巴克早餐菜单的营养信息挖掘（不包括季节性或区域项目）确定哪些物品将留下您的身体（而不只是您的味蕾）最满意的。想象一下，与您最喜欢的Cuppa Joe一起出发，同时也知道您在早上剩下的时间都会追随您的良好选择。注意你需要保持咖啡的咖啡。这些咖啡饮料比一罐可乐更多的糖 将撤消您的所有努力！

当它来到STARBUCKS早餐物品时，我们希望并寻找约500-600毫克的钠含量和少于400的卡路里数量。因为早餐范围从热三明治到酸奶和之间的所有东西，我们将早餐菜单打入三个简单的部分：酸奶和水果，热早餐物品和糕点。如每个类别的介绍所述，每个都有一个基于其类别的不同的排名顺序。

排名在每个类别中最糟糕的是，这就是选择的是什么 - 从星巴克跳过什么！

我们是巨大的粉丝希腊酸奶 在吃这个，不是那样！，所以星巴克菜单上的希腊酸奶大约是营养亮点。希腊酸奶比常规品种更多的蛋白质和糖更少。在他们的一些灾害中包含新鲜水果和蜂蜜，这些类型的星巴克早餐不能与之争论。但是，当它来到排名时，简单的蛋白质量和纤维摄入量沉降得分。

营养：90卡路里，0克脂肪（0g饱和），0毫克钠，24克碳水化合物，19克糖，1g蛋白

考虑到这只是一个水果碗 - 没有酸奶，没有燕麦，纳达 - 这是迄今为止最清洁，最简单，最安全的选择甚至安全的选择。糖是自然发生的，从新鲜水果中开始新的一天，这总是一个好主意。甚至更好，将它与一些杏仁（或他们销售的低糖种子酒吧之一配对，以便您获得一些蛋白质。

营养：250卡路里，7克脂肪（1g饱和），75毫克钠，34克碳水化合物，20克糖，14克蛋白质

这个酸奶蛋糕是星巴克提供的三个，而且其中三个，我们最好地配备。它在卡路里和高蛋白质中均低，钠计数低，新鲜水果提供维生素，同时格兰诺拉麦片添加每日纤维。

营养：250卡路里，5克脂肪（饱和），65毫克钠，37g碳水化合物，25克糖，13克蛋白质

你真的不能出错这个酸奶冻结。蓝莓在维生素C，K，锰和铜中高，而蜂蜜提供营养素抗氧化剂 这有助于预防癌症。

营养：280卡路里，7克脂肪（1克饱和），70毫克钠，39g碳水化合物，25克糖，14克蛋白质

只有其两个姐妹们才刚刚脱颖而出，黑甜樱桃蛋糕在营养方面几乎是几乎相同的。在卡路里，脂肪，钠和碳水化合物方面，这只是其他一些痕迹。底线：您的选择最终取决于味道偏好。

热早餐物品被缺乏脂肪和钠以及它们的蛋白质。具有相当多的卡路里和总脂肪的物品排名在其更营养的完全和较低的卡路里对应物之下。

营养：160卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和），125毫克钠，28g碳水化合物，0克糖，5克蛋白质

它甚至不可否认将燕麦抹去像蛋三明治这样的东西，但如果你想要一些热点，那就是你最好的选择。这种燕麦粥是早餐的完美选择，因为它的热量计数低，低钠计数，低碳酸碱数，甚至是 - 甘蔗。燕麦提供纤维，燕麦片可以随着新鲜水果添加到甚至味道的早餐中，如香蕉经常在登记册上销售。如果燕麦粥现在在你的脑海中，请考虑跳跃隔夜的麦片 趋势。

营养：220卡路里，2.25克脂肪（饱和），125毫克钠，43g碳水化合物，13克糖，5克蛋白质

一个简单的蓝莓可以为你的步骤添加相当的pep！我们甚至可能争辩说，由于蓝莓的强大的抗氧化剂，这种选择应该采取顶峰。但我们在蓝莓可能不是有机的可能性和浆果非常易受农药的可能性。否则，这对星巴克早餐非常令人敬畏！

营养：230卡路里，6克脂肪（2.5克饱和），560毫克钠，28克碳水化合物，3克糖，13克蛋白质

虽然这种三明治含有更高的钠水平，但卡路里的水平非常低。它仍然提供蛋白质和营养，因为它的脂肪和碳水化合物也很低。钠计数较高（来自土耳其培根），但在考虑较低的脂肪计数时，它无需惊慌。

营养：280卡路里，13克脂肪（5克饱和），460毫克钠，27克碳水化合物，2克糖，12克蛋白质

与其他三明治相比，这可能具有较少的卡路里但更多的钠，这种三明治排名得非常高，因为它仍然为您提供蛋白质蛋 并且少于300卡路里。

营养：290卡路里，10克脂肪（3.5克饱和），830毫克钠，33克碳水化合物，4克糖，19克蛋白质

菠菜在早餐期间？我们不爱它在碳水化合物中包裹着奶酪，但我们仍然很酷，富含铁的叶状绿色，就像你的橙色或橘子一样，使维生素C帮助您的身体吸收菠菜的铁。

营养：350卡路里，18克脂肪（7克饱和），820毫克钠，30克碳水化合物，0克糖，15克蛋白质

让我们是真的：这是一个不适用于超出某些蛋白质的营养的良好排名。具有更多钠，较少的卡路里，较少的蛋白质比越来越快的选项，这种选择是平均成的。也就是说，用0克糖，我们真的不相信星巴克官方营养信息向公众提供准确。

营养：450卡路里，23克脂肪（12克饱和），780毫克钠，42克碳水化合物，6克糖，19克蛋白质

对于咸味火腿和奶酪放纵的咸味火腿和奶酪放纵的中等钠含量不显着，但可能更糟。其他三明治具有较高的钠含量，这个具有体积体积蛋白质 - 在你不应该每周吃这种不止一次的时候，它不会粉碎你的腰部梦想。

营养：490卡路里，27克脂肪（饱和13克），910毫克钠，40克碳水化合物，7g糖，17克蛋白质

这种选择就像我们的＃3排名的较大，胖胖的兄弟。由于培根的引入和脂肪增加，在这里发现了许多在基本蛋和切达干酪早餐三明治的阳性丢失了。

营养：500卡路里，28克脂肪（9克饱和），920毫克钠，41g碳水化合物，3克糖，15克蛋白质

悲伤地，刮桶的底部是香肠和切达干酪早餐三明治。营养比任何其他三明治更差，这应该真正成为您可供您享用的许多热早餐的最佳选择。

很少有乐趣来自糕点，通常有一大吨糖。整个糖是令人警惕的，并且星巴克早餐菜单也不例外。但如果你无法抗拒，那么就可以用这些伤害控制简单的方法可以停止吃这么多糖。

营养：350卡路里，4克脂肪（0克饱和），520毫克钠，64克碳水化合物，6克糖，17克蛋白质

Multigrain Bagel首先是我们的名单，因为它具有一点纤维，以及特定的成分（破裂的小麦，燕麦，大麦，小米，亚麻，向日葵种子），可以让您的饥饿剧中长得多于普通的百吉饼。卡路里计数高于普通百吉饼，它具有更高的钠含量，但在这百胸架上脱颖而出的功能是添加谷物和全小麦的来源。在这种情况下，你能够 吃面包而没有脂肪。

营养：280卡路里，1.5克脂肪（0克饱和），0毫克钠，56g碳水化合物，2克糖，9克蛋白质

为了清晰，百吉饼不是你最好的早餐选择。这只是不会让你保持瘦，但至少它不会完全破坏你的饮食 - 如果你保持简单。由于其低卡路里计数，这座百吉饼总体而言是最健康的糕点部分。我们想给出低钠计数点头，但考虑到它的成分列表实际上有“盐”，我们认为这是星巴克的另一个错误。

营养：290卡路里，3.5克脂肪（1.5克饱和），0毫克钠，53g碳水化合物，5克糖，11克蛋白质

仍然坚持百吉饼趋势，百胸架与奶酪的一切都在这个名单中排名第三，因为它在碳水化合物中很低。但是，我们再也不会给百吉饼发出了一个站立的ovation。你没有看到酸奶和燕麦粥选择 上衣？另外，我们认为钠也是错误的;盐再次在面包和奶酪的成分中列出，潮百吉（＃7）几乎与530毫克钠相同。所以，把这些营养数与一粒，嗯，你知道。

营养：250卡路里，11克脂肪（6克饱和），480毫克钠，24克碳水化合物，4克糖，13克蛋白质

由于其令人惊讶的体面的卡路里计数和高水平的蛋白质，火腿和奶酪折叠在我们的列表中排名第四。钠含量为500 mg范围 - 并且是比火腿和瑞士三明治（上面提到的）更好的选择，如果你渴望那种组合。

营养：250卡路里，15克脂肪（8克饱和），380毫克钠，23克碳水化合物，4克糖，4克蛋白质

菠菜是纤维和蛋白质高的超级食品，即使它在加工碳水化合物中夹在一起。虽然它的卡路里低，但它在钠中温和。但是，如果您不需要按照紧密观察钠摄入量，它仍然可以提供足够的燃料来让您度过早晨，并且可以是比百吉饼更好的选择。

营养：270卡路里，14克脂肪（7克饱和），520毫克钠，27克碳水化合物，6克糖，10克蛋白质

虽然有些人可能会作为早餐食物质疑这一点，但有一些关于披萨 - 早餐的东西，这有点太有趣了。意大利辣香肠是其中之一你可以吃的最糟糕的食物但是，由于卡路里和钠计数令人惊讶地低，因此我们怀疑只有一个微小的位。

营养：300卡路里，5克脂肪（2克饱和），530毫克钠，50克碳水化合物，5克糖，12克蛋白质

崇雅百吉饼高于迄今为止钠和重量的碳水化合物的其他糕点。但饱和脂肪数量低于许多其他糕点，它落在阵容的中间。

营养：120卡路里，4.5克脂肪（2克饱和），95毫克钠，18克碳水化合物，8克糖，2g蛋白
这些烤饼是一种温和的早晨挑选，因为它们的卡路里低（尽管是如此致密），但它们含有低水平的钠。但由于糖含量，我们建议您粘在一个零食中;除非你喜欢制作，否则几个人不应该是你的早餐减肥错误。

营养：240卡路里，12克脂肪（7克饱和），330毫克钠，28克碳水化合物，5克糖，5克蛋白质
如果你要沉迷于一个羊角面包，我们就个人认为应该是来自当地的精品面包店的新鲜烤，而不是一个塑料袋。但是，如果你渴望温暖，片状，黄油的善良，这种平原版本比许多商店买单更好。

营养：330卡路里，18克脂肪（11克饱和），320毫克钠，38克碳水化合物，13克糖，6克蛋白质

这一个类似于普通的羊角面包 - 由于巧克力，更多的卡路里，脂肪，碳水化合物和糖。

营养：320卡路里，16克脂肪（9克饱和），390毫克钠，36克碳水化合物，16克糖，8克蛋白质

卡路里和钠计数很低，但我们开始在糖计数时起床，因为你走得更远。如果你是渴望俗气，考虑其中一个折叠，具有更好的营养。

营养：380卡路里，6克脂肪（1克饱和），480毫克钠，70克碳水化合物，18克糖，10克蛋白质

这种无辜的看起来的卷可以匹配许多星巴克的其他物品在许多方面，但是70个碳水化合物（！）将其击倒到糕点选项的下半部分。列表中唯一不降低的原因是因为蛋白质计数优于您所看到的下一个项目。

营养：390卡路里，15克脂肪（9克饱和）420毫克钠，58g碳水化合物，24克糖，7克蛋白质

你必须知道它会快速走！ - 以前的棉花糖项目。现在我们在肉桂早晨小圆面包;其中一个人仍然是卡路里的两倍，碳水化合物，脂肪和糖二 肉桂卷肉卷你可以在家里（我们不建议早餐）。

营养：420卡路里，17克脂肪（10克饱和），510毫克钠，61g碳水化合物，20克糖，5克蛋白质

与他们的微型香草同行不同，这些蓝莓烤饼配上钠，糖和卡路里。避开这些英语 - 茶的启发的诀窍！是的，蓝莓是最好的之一抗炎食品但是，你需要的最后一件事是您在星期三上午8点之前每日热量摄入量的四分之一。

营养：380卡路里，16克脂肪（4克饱和），260毫克钠，53g碳水化合物，30克糖，6克蛋白质

这个可能很诱人，即使吃这个，不是那样！ ProS-Blueberries，酸奶，亲爱的！但是30克的糖应该让你做一个180岁。享受希腊酸奶，享用蓝莓（如果你愿意的话，如果你愿意的话），在家里跳过这种其他辉煌的三重奏的糕点突变。

营养：390卡路里，16克脂肪（10克饱和），400毫克钠，57g碳水化合物，31克糖，5克蛋白质

你知道你的咖啡需要什么吗？咖啡蛋糕。等等，这是一个谎言。这是您早上花蜜蚕食的最后一件事之一。

营养：420卡路里，22g脂肪（3克饱和），320毫克钠，52g碳水化合物，30克糖，6克蛋白质

我们喜欢香蕉，但这就是他们变形成一个包装在磅上的加工食品。如果你喜欢香蕉面包 - 好的，那些没有？ - 为什么不尝试制作一个健康的香蕉面包 反而？

营养：480卡路里，27克脂肪（13克饱和），410毫克钠，56g碳水化合物，30克糖，5克蛋白质
老式的是对的。这种甜甜圈填充有脂肪，富含卡路里，装载钠和糖。你最好在当地的妈妈和流行音乐商店拿起一般釉面甜甜圈，通常更接近约300卡路里。

营养：410卡路里，15克脂肪（3克饱和），500毫克钠，63g碳水化合物，39克糖，6克蛋白质

我们知道，我们知道;这个是一个粉丝最喜欢的！但不要让减少的胖标题欺骗你。这种肉桂同行对经典咖啡蛋糕的实际上有更糟糕的营养，可能是因为更多的添加剂 - 这就是为什么吃的原因全脂脂肪可以更好地减肥。

营养：410卡路里，15克脂肪（3克饱和），500毫克钠，63g碳水化合物，39克糖，6克蛋白质

类似于咖啡蛋糕，南瓜面包有更多的钠和糖。然而，南瓜味道可以更加满足许多人。所以，如果你沉迷，只有一次这样做。

营养：470卡路里，20克脂肪（饱和），310毫克钠，68g碳水化合物，42克糖，6克蛋白质

英镑蛋糕的经典配方是每种黄油，鸡蛋，面粉和糖的磅。他们没有吝啬这个食谱中的糖。在这个名单上有最多的糖（相当于约15个黄色星爆），在这个名单的底部降落了星巴克的冰柠檬磅蛋糕，容易成为其中一个腰围最糟糕的早餐习惯。

elias saba，Sara Weidner和Eaty的编辑报告，不是那样的！