订购交付时，您正在制作10次错误
如果您依靠食品交付作为您的主要方式来获取晚餐，请使用这些提示保护自己。
大多数州正在实施严格的检疫指导方针，以免蔓延新冠病毒，这意味着您一周离开房屋的次数可能有限。餐厅已关闭到内部的食客，并且大多数人都有开关齿轮，以升高他们的外卖和送货业务。虽然我们幸运的虽然我们仍然可以从我们在快速拨号的邻里联合获得我们最喜欢的订单，但有一些潜在的陷阱订购每天订购交付。有些错误避免订购交付时必须用关注您的营养，以及如何与送货人和食物互动，一旦进入您的家。这是要留意的。
将现金交给送货员
一个大的禁忌是直接切换和通过现金支付已订购的食物。Maya Feller.，基于布鲁克林的营养师和作者南方舒适食品糖尿病食谱 解释说，“用现金支付送货需要更多面对与交付人的互动，是一个重要的工人，可能已经暴露在很多人身上。”
修理它：“而不是接受您亲自的交货或移交现金，提前支付和提示，并提前使用银行或信用卡，并请求送货人进行无人看管的交付，”弗勒说。 “如果你必须用现金支付，请在到达时要求送货人打电话，并要求他们在门口送货。检索你的交货并要求送货人允许六英尺的距离，以便您可以放置六英尺付款和提示他们的门口他们的服务。“
忘记在吃饭前洗手
仅仅因为你没有离开你的房子来获得食物，并不意味着你在吃饭前仍然不必洗手。这是日常卫生的重要组成部分，应该永远被忽视，但特别是在冠状病毒大流行期间。
修理它： 用肥皂和水洗手至少20秒（或两个生日快乐），然后用干净的毛巾或组织擦拭。
将送货包直接放在您的柜台上
“更好的是安全而不是抱歉，不要在厨房柜台上放置外卖和送货袋和容器，”Mandy Enright.，MS，RDN，RYT。虽然目前没有来自FDA或CDC的警告，但通过二次污染收缩冠状病毒的潜力，但一些报告显示了冠状病毒可能能够在某些表面上存活几个小时。
修理它：Enright表明从包中取出容器并将它们放在纸巾上，因此容器不会与您的家庭表面直接接触。然后你应该立即处理待售的包，并将食物板块到一个自己的盘子上，并不要忘记以后擦拭表面。
把你的剩菜留在厨房柜台上
像你的交付剩下的易腐食品，不应该在室温下遗漏超过2小时，并且在夏季，冰箱里的食物甚至更加紧迫，比如克里斯汀史密斯，女士，rd，ld，发言人营养和营养学院，创始人360家庭营养。仅仅因为你可能更关注冠状病毒大流行期间的食物污染，这并不意味着你应该忘记常规食品安全做法。
修理它： 尝试在每个人装载他们的盘子后立即建立一个在冰箱里放入冰箱里的习惯。这样，您正在练习食品安全，但在晚餐后的腹部充满时，可以少清洁。这也是防止过度进食的好方法。
订购太多的食物
“选择交货可以导致过度订购，”纳什维尔的食品废物专家雷恩·赫内亨德利克森说没有浪费营养。当亲自用餐时，您可以侦察食物并查看部分。由于现在是不可能的，因此很容易忘记大型餐厅的部分。
修理它： Hendrickson建议通过故意订购食物来避免食物浪费或吃太多，或者为以后节省一部分。
俯瞰鲜美素食选择
许多人可能“下意识地联想送外卖油腻，脂肪的食物，如汉堡包，比萨饼和炸鸡，”亨德里克森说。在菜单上素菜往往被忽视，通常夸独特的风味，美味的烹饪技术，以及较低的价格标签。更何况，在素食本质上更蔬菜进，这意味着你得到更多的那些美味的营养物质和跳跃质量问题的肉类。
修理它： 尝试的美味体验，同时一个新的对您植物为主菜，以及省钱！
忘了订购沙拉和蔬菜配菜
“在我的房子，它的新鲜水果和蔬菜，我们最快的冒了出来，因为我们似乎无法得到他们足够的！”说利兹魏斯，MS，RDN和Liz的健康表播客和博客的主人。产品提供了重要的营养物质，纤维，维生素，矿物质，具有强大的抗氧化剂包，可以帮助K.EEP你感觉充满 和你的健康和精神强化。此外，新鲜的农产品可能是你错过了最东西在你的饮食，由于冠状病毒大流行期间的旅行仅限于杂货店。
修理它： 魏斯建议您订单交付，圆了你一顿超出平时的晚餐主菜加色拉和蔬菜双方订单的下一次。包括丰富多彩的沙拉（或两个）与脆脆的蔬菜和一些蔬菜配菜，包括大蒜炒菠菜充满，烤甘蓝，烤芦笋。
要点最放纵的比萨
“当你渴望比萨饼，它可能不是订购深盘的最佳时机，奶酪中最比萨饼布满肉丸子，香肠，香肠，熏肉，”琼Salge博士布莱克教育学博士，RDN说波士顿大学营养学教授和营养和健康播客的主持人，发现！。 “这肉馅饼可以关闭服务多达450个卡路里和心脏不健康的日常值的40％以上，每片饱和脂肪和钠。”
修理它：“既然你的身体活动可能已经嗦下来最近，你可能要淡化你的馅饼的选择，” Salge布雷克说。如果您需要更薄的比萨饼，与蔬菜，如番茄，洋葱，蘑菇和黑橄榄冠，片将在大约250卡路里的热量权衡和每片的饱和脂肪和钠将至少有一半被削减。
吃从容器
从容器信号给大脑吃那部分是无限的，这是一个免费为所有类型的晚餐。这可能导致的一大途径，在这里你就吃下两两三次，你真正需要进餐时的热量暴饮暴食。另外，还有什么可说对冠状病毒大流行，其中隔离让位给打破了我们的日常生活提供结构最规则的过程中，在餐桌前坐下，按正常晚餐协议（工作在你的睡衣从家里一个星期，任何人？）。
修理它：即使订货交付，使它成为一个点来设置表，并成为你和你的家庭成员的真实版。使用更小的板，如甜点板，可与份量控制帮助甚至进一步。然后再前往秒等待至少十分钟，看看你是否依旧希望他们。
被强调而不是谨慎
我们很多人都在担心食品运输包装上的细菌的潜在转移，说注册营养师营养师，玛丽娜Malkani，MS，RDN，CDN。而大量的生活压力，可以抑制你的免疫系统，使其更难对你的身体抵抗疾病。
修理它： 获得从知情专家的来源和住宿您的信息。根据欧洲食品安全局，疾病控制中心和预防，美国食品和药物管理局，以及食品工业协会，目前尚没有证据表明食品或食品包装是一个可能来源或冠状病毒的传播途径。以实践自我保健和压力管理技巧为你工作的时间。
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