最好的素食饼干品牌购买
营养学家分享如何选择最健康的素食饼干品牌。
虽然跟随素食饮食巨大的健康益处，它也享有牺牲。最明显的？放弃所有乳制品。确定你可以用酸奶替换无乳制品酸奶替代品 并换牛奶以植物为基础牛奶替代品。但是，当富含黄油的甜点时......休斯顿，我们有一个问题。将素食饼干品尝到他们的乳制品丰富的同行传统上是一场斗争 - 直到现在。
你可能一直在想，如果有商店买的选择让你有蛋糕（呃，饼干）并吃它。幸运的是，有几十种素食饼干品牌制作素食甜点，这些品牌达到了基于动物的灵感。在营养师营养学家的帮助下，我们将该列表配对，以挑选最好的素食饼干。
素食饼干健康吗？
如果你有没有想过的话素食主义者 饼干对你来说比他们的非素食同行更好，有一些重要的事情要记住。
“素食饼干不一定比普通饼干更健康。”素食主义者“只是意味着没有动物产品在饼干中;饼干仍然可以用糖，饱和的脂肪和卡路里装载，它可以含有精制的面粉并含有高处加工的面粉并含有高处加工和/或人工成分，“Salesie Lakatos，RDN，CDN，CFT和Tammy Lakatos Shames，RDN，CDN，CFT，营养孪生，Cofounds的21天的身体重启。
如何挑选最好的素食饼干。
甜食如何选择最健康的素食饼干？我们与营养师的营养学家谈到了他们的提示。
- 小于150卡路里。 “每个饼干每份饼干都应该有少于150卡路里，”说Keri Gans.，rdn，营养师和作者小变化饮食。
- 少于8克糖。 “有一些饼干添加糖 并添加甜味剂。还有其他类型的曲奇饼可以通过饼干中的成分自然甜味（即，来自Tart Cherries的甜味），“在咨询委员会的咨询委员会上为...提供咨询委员会的Amanda A. Kostro Miller说聪明的健康生活。 “寻找”更健康“的素食饼干，努力找到一个饼干产品，营养事实标签上具有最少的”添加糖“。” Gans建议每份不到八克添加的糖。
- 搜索光纤。 Kostro Miller说，如果饼干标签说有一些光纤，那可能表明了更健康的选择。
您可以购买的最好的素食饼干。
然而，你饼干，一个良好的起点将是这些伟大的素食饼干品牌，使得令人瞩目的善良的品牌尽可能营养，因为我们通常使用面粉，甜味剂和这里巧克力芯片。谁比研究和建议营养的专家更了解健康的饼干？
下面，营养学家重量在绝对的10个最佳素食饼干品牌上 - 以及三个你应该肯定避免。
1. 制作好的软烤饼干，巧克力芯片
这些都是善良的，也是如此。 “这些饼干由真正的有机成分，如燕麦，苹果，香蕉，菠菜，胡萝卜，西兰花，甜菜，西红柿和吐蕃蘑菇，”营养双胞胎说。 “它们进入有110卡路里的部分控制的包装，只有六克糖和来自一份蔬菜的营养素。”令人惊讶的是，他们的味道很光荣，没有八个主要过敏原：花生，树坚果，乳制品，鸡蛋，小麦和麸质，豆，芝麻，鱼类和贝类（我们希望如此在山铁前面前）。
2. Cybele免费吃燕麦葡萄干饼干
“这些饼干具有高质量的成分，没有人工香料，是”前8英尺的过敏原，无麸质和素食主义者“乔迪格莱贝尔，女士，rd创始人橼 营养咨询练习。格莱贝尔还崇拜这些饼干，因为它们具有“新鲜烘焙”的味道，对于许多包装的饼干品种罕见。
3. 享受生活脆脆的饼干巧克力芯片
“许多素食饼干都是用基于螺母的成分制造的，但这些是素食主义者和过敏型友好，在没有主要过敏原的设施中生产，”Chelsey Amer，MS，RDN，CDN，纽约州营养师和所有者的所有者Chelsey Amer Nutrition. 和作者茁壮成长5.。 “加上，他们甚至用一些全谷物（如高粱，糙米和荞麦面粉）制成。”对于那些在他们的饼干上喜欢咬伤的人，你肯定会发现这些更有吸引力而不是许多咀嚼物，在市场上更柔软的品种。
4. Partake的素食巧克力饼干
“我喜欢这些饼干是较小的一面 - 你可以吃三个140卡路里，”艾米·格林，女士，rdn，所有者艾米gorin营养 在纽约市区。坚持她简单的建议，避免所列第一种成分是糖的饼干，她指出，这些美味巧克力饼干的第一个成分是无麸质面粉，在这种情况下，混合物的木薯粉，发芽荞麦粉和麸质自由燕麦面粉。
5. Goodto Go软烤吧
虽然技术上是这些软烘烤的小吃的“酒吧”几乎以矩形形状复制饼干的味道和质地。 “我们喜欢这些是用奇瓦种子，覆盆子和椰子等真正成分制成的，每个酒吧含有少于两克的糖，这很难找到，特别是当没有人造甜味剂时，”这种美味的营养双胞胎说点心。 “每份服务还含有7克纤维，其中肠道健康的益生元纤维包装。它们大多是有机成分制成，是非转基因和麸质和花生，所以它们对于腹腔疾病的人来说是伟大的麸质敏感性和花生过敏的人。“
6. Trader Joe的软烤烟机
你不必告诉我们两次在下次向我们加载我们的购物车贸易商乔。或者，如果你感觉真的很疯狂地库存，请在亚马逊上订购他们。 Greebel是这些饼干的粉丝，用于非常过敏的氛围（他们没有任何小麦，牛奶，花生，树螺母，鸡蛋或大豆），并说如果你有孩子播放剧本，他们就很好。选项，因为他们为这么多儿童饮食工作。
7. 享受生活的软烤饼干
再次揭示他们的瘦弱和咀嚼零食，营养双胞胎解释了他们喜欢这些饼干的原因如此：“我们喜欢与由精制白面粉制成的大多数饼干不同，这些饼干是由唯一的全谷物的饼干制成的，包括高粱，糙米和荞麦。“非转基因饼干有120卡路里和10克糖，每份两种整个饼干。
8. Alyssa的麸质免费素食饼干
“这些曲奇饼只有90卡路里的服务，有八克的心健康纤维，这对于饼干来说是极少数的，只有两克来自干果的糖，不会添加糖，”Gans说。但她奖品最多是什么？他们味道绝对精彩。
9. 史蒂夫和安迪的素食燕麦椰子饼干
“这是纯素食者的一个很好的选择，他们也想看糖和卡路里摄入量，”Kostro Miller说。 “史蒂夫和安迪的饼干每曲奇饼只有70卡路里，只有四克添加的糖。”如果你想挥霍在两个饼干上，这意味着你仍然在Kosto Miller的建议下仍在时钟，以便每天保持在200卡路里的价格下。还值得注意：“每份纤维有一克纤维，这并不重要，但美国人通常只获得一半的日常纤维建议，所以你可以从这个饼干中获得一个克。”比Zilch，朋友更好。 P.S.希望提升纤维摄入量？查看健康饮食的43种富含纤维的食物。
10. 甜蜜的loren的饼干面团
“我是甜蜜的洛伦的过敏型素食曲奇面团的粉丝，你和休息和烘烤，”艾梅说。 “整个食品成分的短重成分列表使这些突出的过敏友好的选择。”无论您是无麸质，植物，无螺母，还是以上，这些饼干都会为任何甜点情人的生命提供欢迎补充。
3个最差的素食饼干品牌。
谈到糟糕的饼干选择时，RDS是一致的：避免大量添加的糖，高钠计数和人造成分。
1.奥利奥饼干
我们讨厌打破你，但虽然Oreo Cookie是素食主义者，但他们并不是一个福音的健康。是的，它可能是素食主义者，但是一个在160卡路里的一份或三个饼干时钟，含有15克的糖“毫不奇怪，鉴于第一个成分是糖”的甘林说。它也是如此高果糖玉米糖浆，人造风味，以及“油菜和/或棕榈油”的有吸引力的添加。甚至有更多不营养的消息：“你也没有蛋白质，在这个饼干中没有纤维。”
2.疯子黄油
拒绝康斯特黄油，亲爱的读者说不。 “这些饼干装有垃圾成分。他们有玉米糖浆，氢化油（不健康的脂肪），人造香料......”格莱贝尔说。除了糖过载，格莱比尔的评论，这些饼干也非常高，钠和脂肪，尤其是不健康的脂肪。
3. Len＆Larry是完整的饼干
您的腰围希望通过这些传递，以及您的能级启动谈论糖崩溃。 “每个饼干都有420卡路里和19克添加的糖。那比许多小女人应该在整餐中的热量，几乎是一个女人应该每天都有一半的糖，而且一个男人应该有一半的糖每天，“营养双胞胎说。 “鉴于第一个成分是小麦粉（精致和加工的白色面粉从小麦开始），获得完整的食物来自精制面粉和糖的卡路里并不是一个好主意。”
