Good Lifestyle

无论谁说吃饭健康脂肪 将使您保持更长的时间，显然从未尝试过keto.。低碳水化合物，高脂肪和中度蛋白质饮食的目的是让您的身体处于刺激状态，这意味着您的身体燃烧酮而不是葡萄糖作为其主要能量来源。但如果在keto之前，您的日常菜单包括面包，意大利面，烘焙食品等，饥饿和饥饿头痛 一定会在前几天内随之而来随之而不进行。幸运的是，在你的身体（和胃口）将在最终调整的事实中，您可以舒适。在此之前，您可以在沃尔玛找到一些最好的keto小吃，以让您满意的饭菜。

为什么要为您的饮食添加keto零食？

当刚刚开始keto饮食（或任何饮食时，这是正常的，因为刚刚开始keto饮食（或任何饮食。）它是在您的身体习惯于进食和运作的方式时期的极端偏移。达到酮症状态的一个好处是一种减少的食欲，但调整期可能持续几天或长短几周。甚至一旦你达到刺激，有时能源逢低，仍然发生。

这就是为什么快餐可以像你的主餐一样重要，Pamela Nisevich Bede，MS，RD雅阁 告诉吃这个，不是！典型友好的小吃 让你满满，给你一个能源的推动力，并遏制任何危险的渴望，否则会把你从刺激中甩掉（你好饼干，蛋糕，筹码等）。

keto小吃还增加了keto饮食的品种，这可能难以维持，特别是如果你采取严格的方法。 “由于缺乏依据，人们脱落的主要原因是缺乏合规性，”Erin Palinski-Wade，rd，cde，新泽西州的营养师和作者2天糖尿病饮食。 “寻找添加品种的方法可以提供帮助。”

如何在沃尔玛选择最好的keto零食？

• 阅读包装和营养标签。 你想确保两件事：你可以阅读成分列表并识别到你的身体进入的东西，你拿起的小吃实际上是典型的。如果包装索赔它是“典型友好”，这是符合肯定的;如果它说“不加糖补充”或“全部30批准”，请做自己的研究。“这些索赔意味着产物中没有糖，这通常会表明产物的总糖和总碳含量。产品很低，但并不总是，“说夏洛特马丁，MS，RDN，CSOWM，CPT。 “这些产品仍然可以很高的天然糖和淀粉，因此要仔细检查营养事实是很重要的。”
• 算一算。 典型友好的零食将在健康的脂肪中高，含有适量的蛋白质，以及非常少量的碳水化合物。确切的数字和Macronurient百分比将根据您的身高，年龄，目标和行使习惯而有所不同，但Nisevich Bede表示Keto Dieters应该“通常旨在从碳水化合物中获得大约5％的卡路里，其中20％来自蛋白质，75％来自脂肪。“
• 注意甜味剂。 成分按产品内重量的优势顺序列出，因此当您在互联网型零食上读取成分列表时，令人遗憾的是甜味剂。 “有些零/低热量甜味剂，如赤藓糖醇，甜叶菊和僧侣果，允许在keto饮食上允许，因为它们不会影响糖等糖水平，”马丁说。但是，您仍然需要避免糖或淀粉的产品。
• 尝试选择更健康的替代品。 并非所有沃尔玛的keto小吃都是平等的，所以零食的加工越少，你的整体健康状况越好（不仅仅是你的饥饿）。选择基于植物的动物脂肪以获得更加心脏健康的选择，并寻找富含纤维的零食（许多QETO饮食中缺少的营养素，含有瘦蛋白质，植物的不饱和脂肪量大量饱和脂肪，Palinski-Wade告诉我们。

沃尔玛最好的keto小吃是什么？

所有您最喜欢的杂货店都提供keto小吃，沃尔玛没有什么不同。在沃尔玛的20个最佳keto小吃的下面的营养师批准的列表。

1.史诗般的三文鱼条

鱼可能不是你想到的第一件事，当你正在寻找零食，劳伦曼人女士，rdn，ld，合作社keto为生育保证吃这个，不是那样！它实际上是最好的选择之一。 “这些三文鱼的混蛋酒吧使得很容易潜入那些重要的地方Omega-3脂肪酸 伙计们说，基本的维生素和矿物质。“在keto之后，大多数人应该每天2-3份海鲜拍摄2-3份海鲜，这些小吃有助于实现这个目标。”

2.美妙的开心果没有炮弹烤和盐渍

Palinski-Wade是一个美妙的开心果的粉丝没有炮弹烤和盐渍，因为它们不仅包装了一个令人满意的紧缩，它们也适合您的单声道和多不饱和脂肪和6克每份植物的蛋白质。 “与肉类蛋白不同，”她说，“他们是免费的胆固醇和良好的纤维来源，如果你不小心，你可以轻易脱落的营养素。”

迷你娃娃奶酪

你可能必须放弃饼干，但至少你不必放弃奶酪。 Palinski-Wade表示，富含0克碳水化合物，可以独自享用迷你婴儿婴儿或与低碳水蔬菜配对。

任务玉米饼样式蛋白质芯片

如果你是一个喜欢在甜味零食选项上更喜欢美味的人，典型的芯片可以遏制渴望。 “有时你只想要一个芯片，这个高蛋白质小吃让你只有4克净碳水化合物 每份服务，“Palinski-Wade说。”独自享受他们或用Qoeto友好的倾角享受，如Hummus为填充，脆脆的小吃。“

5.苗条的keto脂肪炸弹小吃

甜点不一定是您的keto饮食的垮台与市场上的Slimfast的keto脂肪炸弹零食。 “这些脂肪炸弹可以让你的巧克力渴望用1克网卡，”Palinski-Wade说。 “虽然这些脂肪炸弹是低碳水化合物，但它们仍然应该偶尔享受，而且每天休息一致，偶尔会享受......就像你享受任何糖果选择。”

6. Wisps Cheess Closps

另一种替代品传统的薯片，奶酪薯片致力于大量的紧缩和爆发的味道。另外，它们进入单份尺寸的套餐，这Penny Scholl.，RD，LPN说是关键部分控制。 “它有助于让[你]过量。”

7. Starkist金枪鱼创作

“我也喜欢斯塔克斯特提供的小袋里的味味金枪鱼，”Scholl告诉我，不是那样！ “他们味道伟大，并在大小的情况下单独服务。用一包懦夫配对金枪鱼，你有一个漂亮的灌注零食。”只需确保仔细检查标签，Scholl警告，因为一些口味有更多的碳水化合物。

8.阿特拉斯酒吧

无论你渴望什么，都有一个地图集酒吧来遏制它。它是用的适应性 帮助身体适应压力，抗疲劳和升高在细胞水平的超级食物。这些keto蛋白质棒 当体内仍然适应葡萄糖时，当机身仍然适应燃烧酮时，将成为救生员。

“阿特拉斯酒吧是典型的典型型宏观，有摇滚固体宏观，有六种颓废口味，低碳水化合物，无面筋，大豆，非转基因，用100％的草喂养乳清制成，天然加糖僧侣水果，“说阿特拉斯酒吧 创始人和认证体育营养师，詹姆斯奥利弗。 “最优秀的高性能，真正的食物营养！”

9. Gimme有机海盐烤海藻

虽然我们在海鲜零食的主题时，海藻是另一种选择专家，当你得到了keto munchies时推荐。 “这些咸的芯片样零食是营养和右宏的适用于你的keto计划。Gimme烤的诺里海藻是比蛋白质的2脂肪量的两倍，并且每包只有一个克的碳水化合物非常低，”说亚里士多洛斯。 “此外，这种类型的海藻提供了维生素A，B，C，D，E和K，以及烟酸，叶酸和牛磺酸。”

10. Dang Bar Almond Vanilla

“杏仁香草keto dang bar是美味的，这种基于工厂的酒吧跟随所需的keto宏.. keto可以在动物衍生的产品中非常重，所以知道你仍然可以选择素食keto小吃。Dang bar采用高品质的成分，脂肪和蛋白质来自自然食品，如椰子，奇瓦种子，可可脂，杏仁和向日葵种子，“亚里思乏味。

11. UTZ猪肉鼻屎

寻找一个100％碳水化合物的小吃？诺顿建议将猪肉鼻屎保持在你的食品室里。
“猪肉外皮是一种零碳零食，可以作为面包屑替代品。它们在钠和脂肪中很高，这就是他们经常把它们作为一个不健康的零食食品逃走。但在keto，他们的咸味和脂肪含量得到了竖起大拇指，“她说。

任务蛋白质巧克力饼干

您不必在keto饮食上对烘焙商品说再见：只需将奶奶的食谱换掉，为这些甜蜜的零食。 “该公司最近修饰了他们的食谱，以更多的蛋白质包装并改善质地。它们绝对美味，他们使用的纤维对血糖产生零影响，”希瑟阿雅拉，MS，RD。

13. RX坚果酱袋

坚果Butters必然是你的keto饮食中的主食，如果您正在寻找直接建议，Megha Barot和Matt Gaedkeketo简单：脂肪适应了50天的指南 强烈推荐这些RX坚果酱袋。他们不仅方便，可以帮助您在旅行期间留在轨道上，但巴彼多和盖克也同意这些坚果酱袋是“获得一些脂肪的好方法，让您更加饱满。”

14.珍珠切片加州成熟橄榄

相信它与否，橄榄不只是一个花式沙拉的顶部。相反，他们是一种“高脂肪，低碳水化合物，零糖水果，为keto计划的令人满意的咸味零食，”Aimee亚里士多洛斯（Aimee Aristotelous）表示，经过认证的营养师和作者几乎是keto。 “珍珠切片加州橄榄完全包装，以满足您繁忙的日程需求，同时坚持营养计划。”

15.阿特金斯冒险治疗，巧克力焦糖摩丝吧

没有内疚，迎接你的新内疚乐趣。 “真正伟大的[阿特金斯冒充巧克力焦糖·摩托条纹]是如何用颓废的巧克力慕斯中心和焦糖打顶出现的罪恶。但它的营养内容意味着你不必感到内疚享受这个，”索菲娅说诺顿，一个注册的营养师亲吻我的keto。

更重要的是，每个酒吧都只有120卡路里，具有高纤维内容配对，有助于使这条栏相当饱足 - “你不太可能得到一个高糖，空卡路里的酒吧，”诺顿说。

16.伟大的价值整个自然杏仁

开心果不是你选择的坚果？杏仁也是一个伟大的典型型零食。

“杏仁，经常被称为”营养能力“，提供了一系列的营养成分。例如，服务于6克蛋白，3.4g纤维，37％的维生素E DV镁，17％的核黄素DV（A B维生素），其中，“Norton告诉它，不是那样的！ “他们是一个未加工的小吃，营养密集，可用于制作杏仁牛奶，杏仁黄油，杏仁面粉和其他keto饮食钉书钉。”

17. Zoneperfect白色巧克力椰子keto摇

无论您是需要促进能源的促进汗水软件还是锻炼后恢复饭，Nisevich Bede建议抓住一个ZeetPerfect Keto摇动的寄托。

“OutePerfect Keto Shake是有目的地旨在支持您的急诊饮食 - 75％的脂肪，20％的蛋白质和5％的脂肪作为卡路里的百分比，”Nisevich Bede说。 “增加了奖金 - 他们味道很棒，它们是便携式的，所以即使在繁忙的日程表中也是一项简单的方式。”

18.绿色巨型瑞典蔬菜花椰菜

一种聪明的方式来潜入更多蔬菜进入你的饮食就是将它们归入你通常包含谷物的菜肴中。例如，每份只有2克净碳水化合物，Palinski-Wade是一种将这种纤维丰富的食物添加到您的饮食中作为小吃或配菜。

“迅速微波炉，独自享受或加入你最喜欢的低碳水化合物调味料（如热酱！）对于在您的keto计划中完美地工作的填充和多功能零食，”Palinski-Wade说。 “由于许多睾丸饮食缺乏纤维和蔬菜，因此使用车辆花椰菜作为零食是帮助您满足您日常营养需求的好方法。”

19.大量价值鳄梨切丁

没有一片吐司的鳄梨是什么？Amanda A. Kostro Miller，rd，ldn告诉它，不是那样的！你不能击败这个水果的健康脂肪。 “这可能有太多的碳水化合物以保持刺激，因此请确保您在总碳水化合物摄入量中占这些碳水化合物。然而，鳄梨有很多脂肪（但它是健康的脂肪）。胖子有用，因为它可以帮助您留下帮助在酮症中，它非常填充，“她说。 “你可以买新鲜的鳄梨，但沃尔玛还销售冰冻的鳄梨，可以保持比新鲜的更长。”

20.桦树弯道keto巧克力芯片煎饼和华夫饼干混合

谁说去keto意味着不得不放弃你最喜欢的早餐食物？ 桦木弯道在2018年推出了典型友好的巧克力片华夫饼干和煎饼，它们是遏制甜食早晨，中午或晚上的完美款式。

“将这个桦树弯曲机煎饼通过在迷你松饼锅中烘烤击球手[用于典型友好的，在去的小吃]，”马丁说。 “每份服务只有6克净碳水化合物，一定会满足你的甜食。”