11名最佳早餐黑客减肥
这些简单的调整将帮助您减磅 - 快！
从理论上讲，选择自制餐处理 几乎总是会营养更多的营养并节省大量的卡路里。但事实是，我们中的许多人都不知道如何为最佳准备饭减肥。但在让自己进入一个争夺（双关语）之前，知道有很多简单早餐 在健康和品味方面，可以将早餐提升到一个新的水平。
阅读探索世界上最好的自制早餐黑客以获得重量损失。并爆炸更胖 - 并缩小你的腹部 - 查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
烘烤一个更好的松饼。
平均而言，大型商业上制备的松饼有521卡路里和22克腰部加宽脂肪 - 带有400卡路里和15克脂肪，自制品种不会更好。具有讽刺意味的是，如果您想避免获得松饼顶部，请切换到VitaTops松饼上衣是您最好的赌注。野生蓝莓品种有120卡路里，只有2克脂肪和5克糖。或者更好，鞭打一批能量叮咬 并吃两三或三个而不是糕点。或者试试这一点烟囱般的蛋白质迷你松饼！！
吃蛋黄。
当然，制作自己的蛋 比从麦当劳从麦当劳拿起早餐拼盘更好，但如果你只是吓到了白人，你就错过了最有效的脂肪养殖营养素：Choline。 Yolks还提供维生素D和B12，因此它们也很棒，也适合您的骨骼和大脑。并不担心鸡蛋会徒步胆固醇：在当天回来的卫生专家对卫生专家的担忧为时过早。新的研究发现，胆固醇的膳食来源几乎没有与堵塞动脉的那种联系。
生病了同样的争夺？给出一些71个以上最好的健康蛋食谱 试试！
zap你的茶。
如果你一直在阅读这个，不是那样的话！有一段时间，你可能听说过绿茶 是富含儿茶素，信号脂肪细胞释放被困脂质的化合物。因为甚至更好的结果，在微波炉中zap在微波炉中陡峭的时间，因为它陡峭。一项研究的研究人员发现微波的绿茶袋在水中提取了20％的儿茶素，而不是让他们坐在热的H2O中。进一步的研究将确定为什么。到那时，Zap离开了！
谈到茶，一定要查看我们畅销的饮食计划，7天平腹茶饮和清洁。测试小组成员在一周内丢失了惊人的10磅！
变绿。
如果你经常制作麦片 或者早上冰沙，抓住略带绿色的香蕉，将其切成一下，并将其添加到混合中。底面香蕉 富含抗淀粉，一种穿过小肠的淀粉而不会被消化。这喂养了健康的肠道细菌，导致长期充满感，更有效的脂肪氧化。更重要的是，只有一只小香蕉占白天维生素B6的20％，这是一种重要的营养素，有助于将食物转化为能量。
添加一个苹果。
如果水果沙拉是您早上膳食的典型补充，通过添加切碎的粉红色女士苹果来增加其脂肪燃烧的力量。粉红色的女士苹果是最好的水果来源之一纤维，证明是减少腹部脂肪的不可或缺的营养素。事实上，一个研究人员的池发现，每天每天吃的每10克可溶性纤维，研究参与者在五年内揭示了3.7％的内脏脂肪。对于更平坦的肚皮饮食蜱虫查看这些11饮食习惯将露出腹肌。
撒上肉桂。
似乎这一切的一切都很好。最近的消息是肉桂 根据美国临床营养杂志的发现，改善身体对胰岛素的敏感性，这有助于确保传入热量转化为能量，而不是脂肪。早期的研究表明，肉桂加剧认知加工和大脑功能。 （难怪它是其中之一地球上最健康的香料）。灰尘一匙咖啡，燕麦和希腊酸奶，或搅拌成蛋白质奶昔。
挑选正确的蛋白质。
当然，熏肉和香肠让你的味蕾唱，但他们应该是一个美味的骗子，在你经常早上旋转不是主演。原因：很多品牌的腌制肉类的装载有潜在有害的亚硝酸盐和饱和脂肪的坏消息，你的心脏和腰围一样。为了确保安全，并开始瘦身，齐齐阿普尔盖特土黄自然经典猪肉早餐肠。由具有人道饲养的动物和最小的成分，阿普尔盖特版的经典早餐边提供了一个坚实的蛋白质与脂肪的比率。或者更好的，从像鸡蛋的来源得到您的早晨蛋白，罐头野生鲑鱼（的一个对于减肥最好的鱼）， 或者希腊酸奶。
黄油更好饼干。
饼干：他们是片状，融化在你的嘴的美味，所以你不应该吃什么减肥。自制版本都充满了卡路里，大部分包装类型的是充满了人为的反式脂肪-invented使烘焙食品更耐保存，已与心脏疾病。
我们去到别的选择吗？托马斯的光多粒英式松饼。它的“角落和缝隙”拯救你的反式脂肪不仅危险，但每个松饼是约90个卡路里的热量。涂抹在这些婴儿中的一些黄油和黑莓捣碎成AMP起来的味道和甜度增加的一击。这个简单的交换是一定要快帮你瘦下来！
股票更好的抓取并去蛴螬。
即使你打算让自己每天吃早餐，在厨房里花费预定的20分钟只是不会发生会有天。相反，浇自己的碗含糖谷类，囤积一些健康的即时早餐。
我们EVOL的精益和适合的忠实粉丝：蛋清，羽衣甘蓝，番茄烤和山羊乳干酪三明治早餐。它提供了10个克蛋白质和充满营养丰富的蔬菜，这是一件好事托尼老虎无法索赔。如果坐下来与一个早餐三明治 是不是一种选择，为什么不抓住这些美味之一15最佳健康和低糖蛋白棒还是饮食上-The-Go的从来都不是美味，或健康。
丰富您的生活。
什么做鳄梨敬酒，煎蛋，鸡蛋三明治，frittatas有什么共同点？他们都用辣椒洒味道很大。胡椒碱，给出了黑胡椒其特征性的味道的化合物，已经显示出止挡脂肪生成，新的脂肪细胞的形成。这可以帮助缩小你的腰围，降低你的胆固醇水平，并给你平坦的小腹看你渴望。
寻找更多的方式来保持你的胆固醇水平 在检查？阅读这些17种食物，降低胆固醇。
选择不同的面包礼帽。
烤面包与黄油涂抹的是许多早餐主食。但是你涂抹了的东西之前，考虑一下：如果没有所有的添加剂，人造黄油实际上是灰色的胃口破碎阴影。如果这还不够糟糕，很多品牌在油脂丙二醇，防冻液化合物添加到他们的食谱一堆不增加卡路里。有研究表明，蔓延可能会扩大你的腰围，增加危险的胆固醇水平，和你的心脏疾病的风险。
人们一直没有人造黄油数百年做饭，我们建议你继续跟随他们的脚步。所以，你应该用呢？青草喂养黄油从饮食专家得到了绿灯！事实上，它是一个10名令人惊讶的食品减肥专家天天吃。另一种美味的选择是椰子油。在30对人的研究中，参与者，当他们每天食用的油热带两汤匙一个月丢失的平均围绕他们的腰部1.1英寸！
或者为什么不鳄梨？鳄梨实际上是在一个吃有手感丰满，根据营养师。
