Good Lifestyle

我们都是为了从划伤中烹饪有益健康的饭菜，但有时你只是没有时间或精力来鞭打一整餐 - 那没关系！幸运的是，有很多健康的便利性食品可以帮助您减少膳食准备和烹饪时间。这就是为什么我们汇集了营养贸易乔（TJ的）杂货的终极清单。从野生鲑鱼汉堡来发芽披萨外壳，这些便利性的食物使得很容易粘在不牺牲味道或营养的情况下清洁的常规。对于更多便宜的杂货查找，请查看超市中的15个最便宜的蛋白质。

用这个配对你的炸玉米饼墨西哥风格的玉米和奎奴亚藜沙拉，它具有鲜艳的葡萄番茄层，羽衣甘蓝和红色和绿色白菜。沙拉还配备了烤的Poblano香菜敷料一侧，也与烤豆煎，鸡肉或虾有很好的成对。有关更多营养的食物选择，请查看此列表30个最佳的抗炎食品！！

吃这个！提示：为了提升蛋白质数量，将一些剩余的鸡添加到这种美味的沙拉中。

TJ的野生鲑鱼汉堡 当你渴望多汁的鱼汉堡但不想让你的手肮脏时，是一个救主。它们是快速冻结的馅饼，这意味着它们只需几分钟即可为晚餐准备就绪。用野生鲑鱼，胡萝卜，芹菜和洋葱制成，这些美味的馅饼采用心脏健康的ω-3脂肪酸和其他抗炎营养素。

吃这个！提示：这些美味的汉堡配有芒果，番茄和scallion salsa，用胶林包裹享受它们，以削减碳水化合物。

Shawarma是一系列准备羊肉，鸡肉或牛肉在烤架上一整天的中东方法，但是TJ的Shawarma鸡大腿 在烤箱中只需35分钟就可以为您准备好。传统的Shwarma香料腌制洋葱，大蒜，小茴香，肉桂，香菜，辣椒粉，姜黄和欧芹注入令人垂涎的味道进入鸡大腿。

吃这个！提示：为了获得真实的沙瓜马体验，将鸡肉切成薄片，并用鹰嘴豆山，塔希尼，西红柿，切片黄瓜，橄榄和羊皮。

没有更好的希腊沙拉脚垫Trader Joe的Frozen Falafel。这款沙拉法拉拉法氏菌的油脂美食豆类和鹰嘴豆大吃式混合，为您的菜添加了大剂量的植物蛋白。你需要做的就是在微波炉里加热几分钟，所以你可以使用你的其余准备时间来放一个美味的地中海沙拉。

吃这个！提示：为黄瓜，西红柿，洋葱和糙米或奎奴亚藜提供均衡的饭。

托管野餐或烧烤？这个西兰花和羽衣甘蓝 保证是一个打击。与其他装有蛋黄酱的其他粘合剂不同，它具有营养的蔬菜，干樱桃和蓝莓，向日葵种子和与任何菜肴有良好的杏仁。

吃这个！提示：为了使它完整的膳食，用烤鸡肉，虾或豆腐服务。

将炸玉米饼带到下一级美味，并用这个预切碎Tahini，Pepita和Apricot Slaw。 切碎的彩虹胡萝卜，西兰花，绿卷心菜和羽衣甘蓝不仅借出颜色和营养而且味道和紧缩。它还具有薄壁，阳光杏干和奶油色橙色敷料。你徘徊了吗？

无论您是准备披萨还是意大利面，TJ的甜美的意大利香肠削减膳食准备，因为它是预先煮熟的并且已经与经典的甜美意大利调味料混合。在仅110卡路里和12克蛋白质中，这些香肠不会在减肥努力上放置阻尼器。

吃这个！提示：为他们切开和灼热的绿色甜椒，洋葱，西红柿，西兰花和菠菜，为一份令人满意和营养丰富的餐点。

如果你是在留下肉类食物的印象，那么肉类是唯一可以享受贸易乔的热量和吃食物的人，然后再想一想。连锁店SRiracha烘焙豆腐在烘烤前腌制12小时，所以一旦你打开它就可以吃。七盎司的这种辛辣豆腐包装有一个高达30克肌肉建筑蛋白质。

吃这个！提示：与奎奴亚藜，苋菜或无论你的心灵欲望以及你的绿叶选择的全部谷物一起配对。

传统的披萨外壳使用营养空白白面粉，但这交易员乔的全粒地壳发芽了有过多的其他营养益处。只有四分之一的馅饼服务有23克蛋白质，由于其七粒浆果，奎奴亚藜，小米，燕麦涂鸦，大麦，黑麦浆果和苋菜。美味的地壳有一种自然甜蜜的坚果味，在边缘上脆皮和棕色。但这种外壳能够超过披萨！您可以用它来准备摇毛面启发的菜肴。

吃这个！提示：简单地在地壳上涂抹一些辛辣的野兔，并用切块的西红柿，粉碎的羊皮和鸡蛋。

如果你喜欢Teriyaki鸡，但讨厌餐厅风格的酱油中有害添加剂，这BBQ Chicken Teriyaki.只是你需要的。皮肤鸡肉腿已经腌制，酱油釉并充分煮熟，所以它只是需要几分钟来加热。

吃这个！提示：抵消这道菜的甜味，享受富含纤维的西兰花和糙米。

尽管你喜欢制作肉丸，他们需要一些工作来准备，可以凌乱。这些预先煮熟的交易员乔的火鸡肉丸都卷起，所以你不必卷起袖子。

吃这个！提示：当你想吃糟糕但必须是好的，用它来顶上一盘木头，番茄酱和淡淡的巴马干着。

炒菜是一种快速营养的晚餐选择，但TJ的健康8素素食​​混合 通过节省时间砍伐蔬菜，使食物准备更快。这件东西的包包有一个红色和绿色白菜，胡萝卜，西兰花，jicama，甜椒，萝卜和芹菜。

吃这个！提示：用一些橄榄油，大蒜和你选择的蛋白质进入一个平底锅，你准备好吃了。

不是炒炒的粉丝？使用上面的素食混合物来制作自己的汤，有点帮助TJ的预养有机奶油番茄汤。在炒蔬菜后，将它们扔进汤中。有机西红柿使这种汤甜蜜和馅饼，而各种各样的草药和香料借给咸味。

吃这个！提示：用一块富含纤维 以西结浸泡。

信不信由你，TJ的Carne Asada Autentica在几分钟内你可以在夏季烧烤中赚取的东西。虽然肉不是预先煮熟的，但它是蝴蝶和经验丰富的，所以需要一小部分烧烤。

吃这个！提示：用绿色沙拉享用它，或将其变成炸玉米饼，墨西哥卷饼或法国菌，以及豆类，糙米和鳄梨酱。

您将无法抵制无麸质TJ的花椰菜Gnocchi，特点花椰菜，木薯面粉，马铃薯淀粉，超初榨橄榄油和海盐。这种低碳水化合物菜是经典碳沉重的意大利食谱的更健康的替代品。简单地炒在炉灶或煮沸或微波炉上的无罪rentée，以获得更温柔的质地。

吃这个！提示：为了促进味道，用一点帕尔马干酪和橄榄油或番茄酱和新鲜罗勒折腾。

Veggie Burgers不提供尽可能多的蛋白质作为他们的肉体对手，而是这些来自TJ的Hi-Proteven vegan友好的馅饼 是他们自己的联盟​​。虽然传统的汉堡含有约19克蛋白质，但这些蔬菜汉堡吹嘘了令人印象深刻的26克肌肉建筑营养素。每次高蛋白素食汉堡都有豌豆蛋白混合物，与经验丰富的糙米面粉和洋葱相结合。

吃这个！提示：用鳄梨切片和烤的甘薯楔子在凉胶绿色“面包”上的汉堡，以获得更多填充纤维。

感谢TJ的烤混蛋鸡与芒果酸辣酱，您不必前往牙买加，将加勒比的辣味味到厨房。鸡肉有传统的混蛋调味料，包括辣椒，姜和柠檬，并配有清爽的芒果莎莎。最好的部分是它已经包装在木串并完全煮熟。

吃这个！提示：为了脱离热带味道，用菠菜和芒果沙拉对。

贸易商乔羽衣甘蓝，腰果和罗勒佩斯托是您在流行的杂货店中可以找到的最通用的蘸酱和酱汁之一。与传统的PESTO不同，它使用Parmesan，TJ的版本是素食友好友好的大蒜香味的腰果黄油，并使用羽衣甘蓝来提高营养。

吃这个！提示：用它作为筹码，饼干和粗糙的浸渍，或在三明治或包裹中涂抹它。

餐馆服务蜂蜜核桃虾 倾向于将其装载糖，但此版本轻轻地将虾与地面核桃一起涂上虾，并用菠萝酱对进行自然甜味。

吃这个！提示：将它们扔进一碗荞麦荞麦面，一个低碳水碎片的替代品。荞麦面还有六克蛋白质和每杯纤维三克。

炒饭通常不是健康，但是日式炒饭 来自Trader Joe的完全无罪。搭配埃马克名，轻微炸豆腐和毛皮海藻条，这米正在填充和营养密集。另一个奖金是您可以在微波炉，煎锅或锅中烹饪几分钟。

吃这个！提示：要把它变成更饱餐的馅料，请用一些Teriyaki鸡肉服务。为了更健康的蛋白质选择，退房29种最佳蛋白质减肥！！