Good Lifestyle

季节性体重增加因人的人而异，但节日期间的某些现象往往会提示尺度在大多数情况下在不太理想的方向。据Jawrence J.Cheskin，MD，Nohns Hopkins Theer Management Center（Johns Hopkins Theer Management Center）及据报道，调查显示人们倾向于平均地在冬季获得五到七磅左右的冬季Webmd.。哎呀！

不过，不要担心冬季体重抑制你的假期乐趣。通过了解可能让您面临风险的因素，您可以提高您从假期出来的机会，而不是常见的内疚和挫折。这就是为什么你通常在冬天倾向于更体重 - 你可以做些什么。而且更多的建议，试试任何一个21最佳健康的烹饪黑客 帮助您留在课程！

当太阳照耀时，空气在​​夏天温暖时，将更容易跳出床并富有成效。然而，当冷酷接管时，太阳开始在下午4点开始，你想做的就是留在床上。 “考虑为冬天买适当的衣服，在外面穿舒适，所以你可以和阳光升起并开始移动，”伊莎贝尔史密斯，MS，RD，CDN，注册营养师和Isabel Smith营养的创始人。对于更多智能提示来起床和他们，请偷看这些促使自己早晨锻炼的方法！！

宝贝外面很冷！如果你是我们的许多人，你宁愿留在火上并被火蜷缩起来。较冷的天气阻止了很多人继续积极的惯例。 “我发现客户大多挣扎，因为他们不在外面，户外活动并不容易。他们每隔几天的日常生活失去他们的夏天跑步或网球日常或停止走路，”史密斯说。如果您需要呼吁您的朋友保持责任，那么就是这样做。当它冻结时，并不容易保持活跃，但当您在犯罪伴侣等待您时，并不难。

留下工作令人沮丧，它已经完全黑暗。但这并不是所有人;冬天缺乏阳光实际上对你的情绪和健康有重大影响。少数人在冬天开发季节性情感障碍（悲伤），这是一种临床抑郁症。史密斯建议在早上提出一致努力，并在早上利用阳光来抵消晚上缺乏曝光。是13必须了解季节性情感障碍的事情 如果您认为您每年受到影响。

假日季节带来了涌入的派对和聚会，这些聚会和聚会被饮酒和饮食所燃料。它听起来很有趣，但是通过新的一年，你可能已经习惯了一下，这在假期狂暴吃的那种困扰着。那个假日吃了一痕。一项研究发表在新英格兰医学杂志发现人们在假日季节获得平均一磅。 “谈到假日活动，我认为准备是关键，”史密斯说。 “不要饿，不要假装在你去这些派对之一之前，不要吃一整天。”

当温度下降时，我们不仅仅达到围巾和手套，还要较重，更加温暖的食物。事实上，进食可以帮助提高体温，这可能是我们增加渴望寻求丰盛的炖菜和舒适的面食的推理。所以，如果你正在寻找让你温暖的东西，转向这些31最佳健康的即时锅汤配方减肥。

在节日期间，Eggnog和Hot Toddies是一个主食，但过度覆盖是太容易的，并以重量的价格出现。史密斯建议在节日的聚会之前和在节日聚会之前喝水，以避免喝太多鸡尾酒。它还有助于进入欢乐时光或派对，牢记一定数量的饮料，以便自己节奏，不要落后。

如果您亲自看到您的合作工人，他们可能会开始用烘焙食品和糖果淹没办公室，现在将在您的桌面末端居住三周。或者也许他们派遣一些对待每个人的家园，因为你不能亲自庆祝。无论哪种方式，是时候介绍所有意志力。更重要的是？

根据新英格兰医学杂志之前提到的研究，大多数人实际上并没有失去他们在假期期间投入的大部分重量 - 这可能意味着在几年后挑选磅。而不是争取你的渴望，让您在桌面抽屉中储存健康的零食，并让自己允许自己每次享受治疗。

在第一个秋季叶子改变的颜色之前，南瓜香料盒子已经回归了。随着从秋季到冬季的每次过渡都有更加含糖，专业的咖啡饮料。很难忽视美味的潮流，但如果你能抵抗花哨的盒子，你将避免在你的一天中避免不必要的卡路里。如果您必须偶尔沉迷于一段时间，请达到最小的尺寸并要求谷仓将糖中的糖量减半！

相反，最好啜饮一些茶！事实上，测试小组成员7天平腹茶洁净 一周内最多10磅！

寒冷的天气不仅禁止您的正常户外活动，它也可能会让您削减狗的常规散步。但是当他没有锻炼时，你也不是。每一点都会增加！所有这一切都是看那个悲伤的小狗的脸，提醒你，这不仅仅是关于你，你必须把小伙子放在外面。用这些烧毁烧伤当你走进减肥时30个提示！！

根据研究 来自埃克塞特大学，它在我们的生物学中根深蒂固，想要在冬季进食更多。对真的！研究人员表明，在冬季，我们有自然倾向，因为，历史上，食物更加稀缺。虽然我们没有注定在第一次降雪中狂欢，但要意识到更多的潜意识因素是很好的。最好的事情是积极主动您的饮食和更令人思想的部分尺寸。

万圣节，感恩节，圣诞节，汉腾 - 你叫它，大多数假期围绕食物，其中大部分都特别注意甜点。这里的关键是分析您的选择并定居一个你真正不能没有的。 “选择你真正想要沉迷并坚持这一点。试着提前考虑它，并计划你真正想要花在卡路里的地方，”史密斯说。

这可能是一个坚韧的药丸来吞下，但如果你已经超重或挣扎着你的体重，你可能更容易获得比你瘦的同行的假期更体重。根据A.学习 由Tufts大学出版，超重个人在假期期间获得了更多的磅，而普通人倾向于一磅包装。您可以做的最好的事情就是勤奋的是您的部分大小，并尽量符合您的常规进食和锻炼日程安排保持最佳状态。

冬季缺乏阳光可能对我们的激素产生深远的影响 - 特别是我们调节睡眠的激素。在冬季，我们生产更多的睡眠激素，感到困倦可以阻碍运动去健身房或四处走动。当太阳出来时，在早上锻炼，你没有感受到较短的日子所设定的明显影响。并谈到荷尔蒙，找出32种食物，关闭让你肥胖的压力激素。

虽然这看起来可能是一个积极的事情，但如果你不小心，我们的新陈代谢的跳跃可能会导致体重增加而不是脂肪烧伤。根据研究 来自荷兰的Maastricht大学，我们的新陈代谢增加了努力燃烧更多的能量来帮助我们保持温暖。翻译：我们需要更多的食物来满足我们的身体增加的能源需求。因此，虽然您可能会感到饥饿，但请记住，您的新陈代谢并没有足够重新抵消捣碎土豆的第二次帮助。

在较温暖的月份，季节和易于进入的生产量。当季节变化和空气冷却时，你可能会发现自己达到更加舒适的食物，因为你不在杂货店挑选的东西，农民的市场并不在每隔一角。这里有一个简单的解决方案：选择冷冻水果和蔬菜！通常，冷冻产品实际上更营养，因为它们在峰值新鲜度下冻结。是17令人惊讶的美味佳肴
冷冻生产，囤积！

谁不爱毛衣天气？这太好了，舒适，我们会承认它！但是当您定期隐藏身体时，您会失去重量维护和管理的视觉卷。现在每一次都花点时间，然后选择你的衣服如何适应，并继续努力留在你的常规训练之上。

当我们在家里烹饪时，我们倾向于消耗更多的卡路里，这不是新闻。寒冷的天气往往会在您更积极的想法有限的情况下将日期晚上达到日子。因此，在尝试新餐馆的花费更多的夜晚将您和您的蜂蜜放在一个频率上过多的位置。尝试在电影院拆分你的主菜或没有小吃，以避免过量的卡路里摄入量。

假期倾向于将人们送入南瓜香料和苹果酒 - 努力的卷。松饼，面包，蛋糕，甜甜圈和饮料的食谱开始凌乱的新闻饲料和鼓舞人心的新创意烘焙努力。但是，如果您仔细控制部分，这一季节性爱好可能会导致季节性重量增益。每周尝试新的食谱，而不是尝试一个新的食谱，选择一个并邀请朋友和家人和你一起享受它。这样，你不会拥有所有那些美味的残羹剩饭，盯着你脸上。

那些在冬季定居的舒适食品可能会感到良好的下降，但较重的食物通常有更高的钠含量。这意味着更加腹胀和立即的体重增加和不适感。勤奋地喝大量水，以尽量减少膨胀效果，并至少将较重的食物保持较小的含量。如果你根本无法拒绝那个咸的mac n'奶酪，那么至少熟悉这些15最佳（和即时）防胀食品！！

假日季节的一个伟大的乐趣之一是沉迷于所有美味的食物。什么是感恩节，或任何假期，真的，如果你不连续三个小时持续进食？为了保持饮食中的饮食，许多人倾向于以后的预期跳跃。但是，这是不是 建议。 “假装像暴饮暴食一样甚至不会发生，你将能够更好地控制它，”史密斯说。 “我认为你需要尽可能地坚持你的日程安排，以便你有效地吃饭，而不是进入任何超级特殊活动。你在你的头脑中取得更少的特殊，它的效果越少很可能有你的身体。“