Good Lifestyle

没有什么能像戒酒一样说“春天的清洁” - 从所有冬天消费的那些卡比，含糖，脂肪食品的身体清洗身体，并隐藏着宽袋毛衣下方的后果。但别担心 - 我们已经编制了完美的食谱来冲洗你的系统并摆脱你的身体任何冬季毒素。

这是我们所寻找的：充满蔬菜，钠盐低的食谱，具有岩石成分和/或健康的脂肪和充足的蛋白质。所有营养型材都用低钠肉汤计算，以防止水保留和膨胀。

坦率的肚子和更健康的身体只是勺子。准备好脱离！

营养（每1.5杯服务）： 126卡路里，10克脂肪（2克饱和），136毫克钠，9g碳水化合物，3克纤维，4克糖，2g蛋白

我们与鳄梨的爱情无关不会很快结束。毕竟，没有其他水果归功于爆破腹脂，增加饱腹感和营养吸收，增加热烧伤，预防疾病等。关于我们的粉丝的最佳部分：根据调查结果发表营养杂志，常规的鳄梨消费与改善的整体饮食质量相关。幸运的是，没有短缺鳄梨食谱减肥。从这个开始！

得到食谱像苹果派一样简单。

营养（每2杯服务）： 174卡路里，1克脂肪（0克饱和），290毫克钠，39g碳水化合物，8克纤维，20克糖，6克蛋白质

两倍的脂肪喷砂维生素C和维生素A的10倍 - 一种在繁殖中发挥至关重要的作用，视觉，健康骨和细胞生长和神经功能功能 - 红辣椒的营养素优选为绿色，黄色或橙色。事实上，在最近对营养密度的调查中，William Paterson大学的研究人员将红辣椒排名第二，仅在绿叶蔬菜中排名。我们会给那个勺子提出一把勺子。

得到食谱吃得厉。

营养（每2杯服务）： 227卡路里，11.4克脂肪（3.2克饱和），201毫克钠，13克碳水化合物，1.5克纤维，4.2g糖，18克蛋白

肉丸不仅适用于意大利面，披萨和酱汁。这种蛋白质包装，瘦地土耳其版本与菠菜，胡萝卜，洋葱，新鲜的帕尔马干酪，大蒜，欧芹和干百里香有着美妙的汤。

得到食谱该死的美味。

营养（每1.5杯服务）： 237卡路里，17.6克脂肪（2.5克饱和），135毫克钠，20.2g碳水化合物，4克纤维，7.6g糖，4克蛋白

这个Gazpacho会为您的健康和夏季BOD致力于奇迹。西红柿含有抗氧化番茄红素，研究表明降低了心血管疾病，皮肤损伤和一些癌症的风险。另一方面，黄瓜由96％的水组成。他们会像你的水瓶一样冲洗你。

得到食谱只是一点点培根。

营养（每1.5杯服务）： 233卡路里，2.5克脂肪（<1克饱和），60毫克钠，39.7g碳水化合物，15.4g纤维，5克糖，15.3蛋白

这个食谱名称没有告诉你的是它充满了光纤包装的cantelini beans。但不仅仅是任何纤维 - Cannelinni豆类含有抗性淀粉。当我们摄取这种类型的碳水化合物时，它会穿过小肠而不被消化，让我们的腹部更长。事实上，一项研究发现，用源头替换当天的碳水化合物中的5％抗淀粉 可以将餐后脂肪烧伤达到30％！

营养（每1.5杯服务）： 216卡路里，3.4克脂肪（1.9克饱和），206毫克钠，45克碳水化合物，9.2克纤维，22克糖，6克蛋白质

Cauliflowers就像那个朋友，你可以在任何地方拿走：他们无缝地融入每个环境中。在这种情况下，甚至一个包括苹果的情况。

获取Bea的食谱中的食谱。

营养（每1.5杯服务）： 151卡路里，8.5克脂肪（1.2克饱和），372毫克钠，17.2g碳水化合物，3.3g纤维，3.5g糖，4g蛋白

消费健康脂肪 像那些在开心果中发现的那些抑制胃口，帮助减肥。因为开心果是最低的卡路里螺母，它们是在这个食谱的羽衣甘蓝的Pesto中获得减肥益处的完美方式。

得到食谱素食企业。

营养（每1.5杯服务）： 59卡路里，1.7克脂肪（<1克饱和），261毫克钠，6.7g碳水化合物，1.5克纤维，2.2g糖，5g蛋白

从肚子烦恼痛苦？这种低热量的汤含有生姜，它已被证明平息胃部不适。事实上，在英国医学杂志上的研究柳叶刀 发现香料在减少晕车比晕海宁更有效。因为它有每份只有59卡路里的热量，你可以享受一碗一天中的任何时间，而不破坏你的身体的目标。

得到食谱一个调皮的厨房。

营养（每1.5杯服务）： 114个卡路里，4.8克脂肪（3克饱和），112毫克钠，13.7克碳水化合物3.3克纤维，2.1克糖，5.4克蛋白质

仿佛“creamless”没有指示不够，这个配方是一个明确的绿灯。而由于芦笋打农贸市场尽快四月，你不必等待享受它的减肥好处太多了。每个矛是挤满了腰部束紧纤维，以及骨骼健康的钙，提高免疫力的维生素C，能维持铁和视觉保护维生素A.因此，对于这样的小成本热量多种营养成分（每杯27个卡路里），不去爱的种种？别急，还有更多：一个2010年的研究药理在Kasturba医学院部门发现，芦笋有助于排毒 您的系统免受有害毒素和膨胀诱导垃圾清洁它。

得到食谱百里香的头。

营养（每1.5杯服务）： 296个卡路里，6.5克脂肪（2.1克饱和），399毫克钠53克碳水化合物，6克纤维，11.8克糖，9克蛋白

一天一个苹果不超过医生远离我。事实上，当你消耗自己的皮肤，你不仅可以增加瘦全身肌肉，但燃烧更多的卡路里。而根据一项研究BMJ，吃整个水果，特别是苹果，会降低你的2型糖尿病的风险。我们能想到的一些更好的方式来享受著名的水果比这个丰富的，奶油汤。

得到食谱烹饪卷发。

营养（每1.5杯服务）： 361个卡路里，14.5克脂肪（2克饱和），110毫克钠，47.6克碳水化合物，12克纤维，6.6克糖，13.5克蛋白质

电炖锅使生活变得更轻松 - 特别是当扁豆参与。肠道友好，节能增效，有益心脏健康，和腹部收缩，这些豆类都不可忽视饮食力。扔在锅里的食材，运行去上班，回家一个健康，清洁餐。快速减肥 没有什么比这更容易。

得到食谱捏yum。

营养（每1.5杯服务）： 80个卡路里，2.3克脂肪（0克饱和），390毫克钠，13.3克碳水化合物3.3克纤维，4.5克糖，3.3克蛋白质

Zoodles从自己喜爱的食物禁欲到处抢救面食爱好者。对于意大利式细面条手法高明的替补多，他们让你享受传统的碳水化合物载货菜的卡路里的一小部分。这种清淡爽口的汤是缓解你的身体成较轻的夏季美食的完美方式。

得到食谱两个豌豆和他们的豆荚。

营养（每1.5杯服务）： 182个卡路里，5g的脂肪（1.1克饱和），65毫克钠，17.5克碳水化合物，3g的纤维，2.2克糖16克蛋白质

如果你想暑假前拉平你的肚子，这个汤拥有完美的脂肪，碳水化合物和蛋白质的比率将填补你没有填写你出去。更妙的是，它包含了一个重大的减肥利器：朝鲜蓟。该superveg不仅作为一种天然利尿剂，但也促进脂肪的消化。而更多的脂肪，你消化，你就越会发现抱住你的腹部和大腿。更多的方式来抛弃不必要的松弛，检查出这些44种方法失去4英寸体脂。

得到食谱咖啡和蜡笔。

营养（每1.5杯服务）： 143个卡路里，3.1克脂肪（<1克饱和），72毫克钠26.7克碳水化合物，5.2g的纤维，4.4克糖，3.6克蛋白质

你可能知道的健康益处姜黄的过多，而我们给你一个更有理由去享受它。在这个配方中，superspice是泥的胡萝卜，土豆，韭菜和西兰花，并用迷迭香和百里香突破创造幸福丰盛的碗。

得到注魔美丽的配方。

营养（每1.5杯服务）： 225个卡路里，6.9克脂肪（1克饱和），379毫克钠，32克碳水化合物7克纤维，2.8克糖，9克蛋白

羽衣甘蓝在过去的几年里，奎奴亚藜在过去几年中获得了比汤姆布拉迪的最后一碗业绩更加成名。这些营养超级巨星肯定值得他们着名。从腰部萎缩纤维和心健康ω-3S到一系列维生素和代谢促进蛋白质，Duo是在天堂制造的饮食比赛。

得到食谱饼干和凯特。

营养（每1.5杯服务）： 350卡路里，30.7克脂肪（26克饱和），269毫克钠，20.3g碳水化合物，5克纤维，8.6g糖，3.6g蛋白

胡萝卜的自然甜味是姜在这个辉煌的碗里的辛辣味。更不用说根蔬菜促进活力的皮肤，改善消化，膨胀，摆脱毒素，增加心脏健康，保护视觉等等！

得到食谱古代。

营养（每1.5杯服务）： 226卡路里，18.6g脂肪（饱和18.4克），47毫克钠，9.3g碳水化合物，2.6g纤维，2.9g糖，4.4g蛋白

这个食谱要求椰奶，通过浸泡热水中的椰子肉，脱掉上升到顶部的奶油。椰子牛奶股份了许多人椰子油的好处，包括其浓度的中链甘油三酯（MCT）。与大多数储存在身体脂肪组织中的脂肪不同，MCTS分解为能量。更好的是，研究表明，用MCTS消耗食物可以抑制食欲，导致您以后消耗大量的卡路里。

得到食谱跑到厨房。

营养（每2杯服务）： 115卡路里，2.8克脂肪（<1克饱和），349毫克钠，20.8g碳水化合物，5.6g纤维，8.5g糖，5g蛋白

因为这汤含有八种不同的蔬菜（以及一定的味道），所以您可以使用两个堆积碗，只需115卡路里。

得到食谱健康的maven。

营养（每2杯服务）： 347卡路里，11.4克脂肪（3.6克饱和），138毫克钠，39.5g碳水化合物，6.3g纤维，2.9g糖，22克蛋白

你可能倒了一杯柠檬排毒水 一两个时间，所以为什么不沮丧的柠檬汤？柑橘类水果含有果胶，一种膳食纤维，可支持消化并清除有害物质的身体。

得到食谱舒适的围裙。

营养（每1.5杯服务）： 164卡路里，2.8克脂肪（2.1克饱和），204毫克钠，25,7克碳水化合物，11.6g纤维，3.1g糖，10g蛋白

从舒缓的炎症，缩小你的腹部，提高脑力和预防癌症击败抑郁症，姜黄是最有效的香料。事实上，在期刊上发表的一项研究植物疗法研究 研究了具有重大抑郁症的志愿者，研究人员得出结论，该研究提供了第一个临床证据，即“姜黄素可以用作患有轻度抑郁症患者的有效和安全的治疗。”用这种纤维包装，低钙扁豆汤治愈你的身心。

得到食谱嗯和满。