值得购买的10个最佳keto蛋白质酒吧

为了让您的生活更轻松地在keto饮食上，这些方便的keto蛋白质棒将帮助您在您上去时粘在宏。

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它可以是一个斗争在碳水化合物上“剪掉”因此，当您的新饮食计划需要几乎完全消除您的饮食时，最初几天和周数可能是艰难的。如果你正在尝试的话，这尤其如此keto饮食：低碳水化合物，中度蛋白质，高脂饮食，其中70％的每日热量来自健康的脂肪和蛋白质。幸运的是，有很多商店买了keto小吃您可以购买以帮助您满足您的宏，keto蛋白质酒吧是您最佳选择之一。

什么是keto蛋白质棒？

Keto蛋白质棒正是它们的声音：蛋白质酒吧量身定制，以满足keto饮食标准。

“keto蛋白质棒可以是任何蛋白质条碳水化合物中足够低，具有中度蛋白质和更高的脂肪含量，“Brad Dieter，博士学位说，宏观公司首席运营官，博士学位和共同作者NASM-CNC.。

据节食者称，通常用以下方式制造酮蛋白质棒：

坚果（腰果，杏仁，核桃）
种子（向日葵种子）
油（棕榈，椰子）
巧克力
功能纤维
糖替代品（糖醇，僧侣水果，甜叶菊，人造甜味剂）

keto蛋白质酒吧服务是什么目的？

与您可能所认为的内容相反，您不必成为狂热的健身家（或任何容量的运动员），以便受益于keto蛋白质棒。 Keto蛋白质酒吧可以提高能源，并帮助助长锻炼后恢复，但它们也提供了一系列其他优点，也可以在数字健康应用程序的营养师内部营养师历史，Lifesum.。

“无论您在何种饮食中，都有许多益处，在您的主要膳食之间饮食，包括1-3个零食。所以，当你在keto饮食时，它可能是挑战的，发现零食没有塞尔特曼队拿出太多的网碳水化合物吃这个，不是那个！！ ergo，keto蛋白质酒吧可以帮助填补空白。

雷切尔西说，酮蛋白条也可以帮助您的身体保持睾丸状态，其中身体燃烧为能量源而不是来自碳水化合物的葡萄糖。翡翠。

“当你在试图留在刺激的时候，蛋白质酒吧可以有所帮助，因为它们的混合是keto节食者需要的macronourients。大多数约为175到250卡路里，这可能是抢手在饥饿罢工时，有些或零食的早餐，“西方说。

如何选择最好的keto蛋白质酒吧？

在为keto蛋白质酒吧购物时，有些事情需要注意。

检查与keto相关索赔的标签。 就像任何其他膳食补充剂一样，专家应力通过营养标签进行阅读是关键。例如，对于Keto Dieters专门制造的大多数蛋白质棒将在包装上具有“keto”或“乙腈”。
做宏观数学。即使一个条声称它是keto，你仍然应该为自己做Macronurient Math，作为仔细检查百分比达到个人比率的方式。
检查keto蛋白质棒中的食物。重要的是要注意哪些食物来源也在这些百分比背后。依赖于整个食品成分而不是处理人工添加剂应该是你的去。大多数脂肪应该来自基于工厂的来源，并且酒吧的每份服务不超过每日钠的20％，建议Erin Palinski-Wade，rd，cde和作者2天糖尿病饮食。
注意刺激性成分。因为昆虫蛋白质棒在碳水化合物和糖中需要低，因此许多品牌将取代添加糖用糖替代品。最常见的替代品是糖醇，你的身体不会消化，这意味着它们没有卡路里。具有敏感的胃的Keto Dieters应该在甘露醇，山梨糖醇，木糖醇，乳糖醇，异麦芽醇，麦芽糖醇等糖醇上的监视，因为它们可以引起消化刺激。
寻找纤维。除健康脂肪和蛋白质外，Ernestam还建议注意酮蛋白棒中的纤维量。 “由于纤维需要更长时间的身体来消化，它会让你感到更长的时间。加上，你的肚子会感谢你，”恩斯特兰德说。

什么是最好的keto蛋白质酒吧？

下面，专家揭示了10个最佳的酮蛋白棒，是什么让他们在货架上的其他选择中脱颖而出。

3G净碳水化合物，6G蛋白，20g脂肪

“含有少量净碳水化合物，黑巧克力椰子杏仁keto酒吧是一种典型友好的选择，”Ernestam说。 “与其他酮蛋白质棒相比，这个蛋白质含量有点较低 - 但是它仍然含有像小蛋一样多的蛋白质。”

1-2G碳碳水化合物，20g蛋白，9g脂肪

希望遏制一个主要的甜食？朱利安面包店的酒吧适合任何实际烘焙的商品：“只有1克净碳水化合物，即使您处于非常严格的keto饮食，Pegan蛋白质酒吧巧克力熔岩也是一个很好的选择，”Ernestam说。 “与我的列表中的其他蛋白质相比，该杆具有最高的蛋白质含量，每条蛋白质为20g蛋白质。（蛋白质对饱和度有很大的饱和度以及身体的许多功能，例如我们的肌肉。）。”虽然有些人它的成分可能听起来不太熟悉，不用担心。大多数来自自然来源，因为它是纯素食友好，“确保埃塞俄比斯州。

3. atlas keto蛋白质棒

5g净碳水化合物，16g蛋白质，11g脂肪

特别是味道？ Ernestam说，阿塞萨斯·克罗蛋白酒吧是挑剔的食客是一个很好的选择，因为他们进来了这么多的口味。然而，请注意，“此条栏每份含有5克净碳水化碳，这意味着它将在非常严格的keto饮食上为某人贡献一半的日常碳水化合物限制（每天碳水化合物<10g）。”

4. Zenwise健康keto-crave能量栏

5g净碳水化合物，9g蛋白质，16g脂肪

不含麸质？ Zenwise有你需要的东西：“Zenwise健康keto-crave能量栏是无麸质的，这使得对于不能（或不）吃麸质的人来说，这使它成为一个很好的选择，”Ernestam说。 “它还含有一点蛋白质，这对体重管理，肌肉功能和心血管健康有益。”

5. 史诗般的规定鸡蛋蛋黄和苹果酒吧

3g净碳水化合物，13g蛋白，7g脂肪

对于那些更喜欢甜美的狂欢节的人，史诗般的规定鸡蛋蛋黄和苹果酒吧是市场上的巨大咸味蛋白质酒吧之一：“这个酒吧是美味的美味，使得有人在努力与甜食渴望斗争的更好选择，” ernestam说。 “与其他酒吧相比，此条栏具有”清洁剂“成分列表，因为许多成分实际上是香料。[更重要的是，]主要用动物产品制作，这款酒吧不含甜味剂，使其更加友好带有敏感的肠道。“