25个杂货店购物错误让你增加体重
购物智能意味着不仅仅是狩猎讨价还价。
杂货店是伟大的均衡器：无论你的年龄，性别，种族或社会经济地位，你都必须定期花费至少一些时间仔细阅读其过道。事实上，根据劳工统计局，平均美国每周购物五个小时的时间。
虽然你可能会假设，在加载你的购物车并前往结账时加载你的购物车和前往结账时，但你已经越来越多地掌握了东西，每次你都有脚时，你会产生几十个关键错误在超市。通过沿着驾驶错误的过道的方式拾取自由善良，这些杂货店的购物错误可能是你获得体重的偷偷摸摸的原因之一。
如果你想在匆忙上变得更健康，苗条，首先避免你在杂货店制作的这25个错误。如果您希望找到更好的商店方式，请不要错过这些购物秘密超市员工永远不会透露。
你在大盒子商店购物。
我们可能认为以散装购买是省钱的好方法，但从长远来看，它可以导致暴饮暴食和浪费。当我们提供更大的服务尺寸时，如家庭尺寸的筹码，我们比我们给出更娇小的部分时更有可能过度推动。更糟糕的是，研究国家经济研究局 发现餐馆和大型杂货店（如Costco）的流行有助于体重增加。 “食物的更便宜且更容易获得，所以我们多吃它。这是一个真的很简单，”佐治亚州立大学卫生经济学家查尔斯坦议员（Georgia State University）的一名卫生经济学家之一告诉美国国家公共电台。
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你不读营养标签。
只是因为你的购物清单上的东西并不意味着你应该把它放入你的购物车，而没有先检查标签。您每天购买的许多产品都可以装满高水平的糖，炎症脂肪和有害农药。阅读标签有助于您成为一个知情的消费者，并让您不小心将垃圾食品添加到您的购物车身上。事实上，一个农业经济学 研究分析疾病控制和预防中心的大规模国家健康面试调查显示，阅读营养标签的妇女在长期以来更有可能保持苗条。
你抓住免费样品。
杂货店的那些免费样品并不是真正自由的 - 你的身体至少为他们支付了。即使您抓住的零食样本似乎很小，也没有在您面前的营养信息，您可以向您的每日卡路里预算增加数百卡路里。为了增加伤害，您也更有可能过分这些美味的样本;研究发表于此美国临床营养杂志 建议分散注意力分散注意力（就像你在杂货店咀嚼的时候）可能会导致暴饮暴食。
你饿了。
如果您在播放杂货店之前饿了，您可能希望向您的WillPower挥手。饥饿的购物是一种抓住便利食物和小吃的食谱，否则就会避免。事实上，根据a，您更有可能在饥饿时进行非食物购买国家科学院的诉讼程序 学习。在您在商店击中商店之前，通过吃东西时，在购物时进行更健康的选择，同时购买小的东西，如苹果或少数坚果营养杂志 建议选择前者实际上可以减少你在一天中消耗的卡路里总数，并帮助你摆脱一些重量。
你在没有杂货店的情况下购物。
根据沃顿沃顿研究人员，超市的20％的购买被计划了。虽然沿着爵士乐独奏或站立喜剧非常棒，但在杂货店，它可以让您陷入严重的麻烦。当您没有使用列表时，杂货店是您的牡蛎，并陷入诱惑几乎是不可避免的。在一项调查中，70.5％的受访者表示，据报道，他们最冲动的购买往往是食物CNBC.。在您前往商店之前，请制作一个清单，并在尽可能将现金而不是卡片携带，以便您不会诱惑购买额外的物品。
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你购物中心过道。
虽然它看起来可能是在杂货店中的每一个过道上下行驶，但这样做可能会导致你打包磅。中心过道通常是垃圾食品，如薯条，糖果和苏打水，使其成为冲动的购物者的必须避免。在商店的周边购物，水果，蔬菜和瘦肉更有可能定位，可以帮助您让您进入小声音告诉您购买夹克的冰淇淋。而且你在生产部分，一定要拿起一些地球上最健康的食物。
您根据包装，品牌和标签选择食物。
包装设计师应该为他们的工作带来一些认真的信誉，因为他们正在令我们说服我们购买了很多垃圾。实际上，康奈尔大学研究人员 发现谷物吉祥物，如Trix兔子，他与购买者的目光接触发动了16％的品牌忠诚度在麦片盒中。虽然当你看到它时，可能很难将自己折腾，但在您的购物车中，在购物车中抛出一些可爱的包装，但在长远来看，这样做会让你更健康。
你从沙拉酒吧买食物。
沙拉吧可能方便，但其健康是另一个故事。您当地的沙拉酒吧的预先装扮沙拉常用于肥育敷料，奶酪等不健康的浇头，以及其他沙拉酒吧选择，从冷芝麻面为炸鸡，对您的健康或腰围没有讨价还价。更糟糕的是，它不是强制性的新鲜，准备的饭菜来拥有营养标签，所以你可能永远不会完整地了解你在身体中的东西。 A.消费者报告研究 发现某些沙拉吧项目的营养信息误导性不完全和缺少某些成分。另一个潜在的垮台：研究表明，您在沙拉栏中拿到的大容器翻译成更大的部分和更高的卡路里数目，大卫刚刚，康奈尔大学戴森斯经济和管理教授，博士讲述消费者报告。
你让孩子们选择。
孩子们可以是美妙的，聪明，纯净的，创意，令人愉快的乐趣。然而，他们不是营养师。当你让孩子在商店中选择食物时，你就没有做到他们的健康或钱包最好的事情。根据A.从科学中心报告公共利益 （CSPI），杂货店故意将含糖谷物与儿童眼程水平的卡通人物放在挑衅这些谷物的请求中。它变得更糟：2014年公共卫生营养 研究指出，结账过道中的大多数糖果，芯片和苏打水都被置于儿童的眼睛水平和达到范围内。
吃这个！提示： 为避免这种情况发生在你身上，在家中创建一个列表，让他们觉得他们是在没有剥夺健康饮食计划的情况下的一部分对话。
您从散装箱购买食物。
从散装箱中购买可能是一个简单的方法，可以在健康的主食上获得很大的优惠，如坚果，燕麦和替代面粉。不足之处？我们往往不注意我们在从大容器中抓住小吃时我们会吃多少。如果你在散装中买，请在回家时尝试在罐子里将食物分出来，所以你总是知道你吃多少。
你在结账过道时冲动商店。
结账柜台的那些零食旨在似乎特别吸引人，但在涉及到您的健康方面也是一个糟糕的选择。根据题为“在退房全国范围内的健康食品的可用性，2010-2012“由伊利诺伊州大学研究人员，97％的超市推动糖果和93％在结账时出售糖甜饮料。如果你正在渴望食物渴望或者在你站在结账时会有必要对待自己，选择一个杂志 - 一旦不健康的食物不见了，渴望将通过。
当你太满时，你购物。
当你饥饿时购物时，可以导致食物选择差，当你被填充时购物不是更好的选择。购物当你满满的时候可以让所有这些健康的食物都渴望加载购物车，看起来不那么卑鄙，让你更有可能购买比你需要的更少或选择不太健康的选择。
你只买一顿饭。
有时候，你真的只想要鸡码头或乳蛋饼，即使这意味着制作额外的杂货店，你也决心得到它。然而，沉迷于那些食物的狂热不仅可以在预算中提出重创的重大凹痕，但它也可以使其更加难以达到减肥目标。 （如果您每天都要购物，那就不提到您在商店里的所有额外时间。）而不是一次购买一顿饭的现成食物，本周购买并做膳食准备;研究发表于此美国预防医学杂志 暗示定期准备膳食的个人（而不是只是购买方便的独奏物品）吃更健康的饮食。
您可以在眼睛级别购物。
当您购物时，杂货店的一切都看起来如此诱人的原因：它应该是这样的。杂货连锁店把他们希望你在眼睛水平上购买的物品，所以你更有可能买它们。无论物品的健康状况如何，当通过将更健康的产品进行实验，如烤芯片和花生，在眼睛水平时，它们都很受顾客欢迎CSPI.。缺点是这些眼睛水平产品倾向于是有助于体重增加的便利性和含糖零食。
您根据“有机”标签选择项目。
吃有机产品可以是地球健康的美妙选择。然而，这并不意味着您的杂货店货架上的每个有机食品都是自动健康的食物。有机与否，奶酪泡芙仍然是奶酪噗噗。此外，选择食物只是因为它的有机也不意味着你更好：一个内科 综述发现有机食品中有重大健康益处的少数证据。
你在迪尔柜台购物。
您可以认为您在熟食案中获取您的食物，您可以享受更健康，但这并不总是如此。就像在沙拉吧一样，当你从商店的熟食店购买食物时，你没有呈现相同的营养信息，你上常规包装，这意味着你更有可能在没有意识到的情况下吃额外的卡路里。包括准备的沙拉（用额外的蛋黄酱）和熟食肉，其含有能够的高钠水平让你臃肿。
你认为“全麦”足够健康。
如果您在面包店中徘徊，请不要停在第一个在标签上用“全麦”看到的面包。全小麦不同于“100％全谷物”，它可以是拾起100克每片糖（并用精制的白色面粉制成）的差异，并且糖中低于糖，含有5克的糖每片纤维。这高纤维饮食的好处 包括帮助您减肥，而低纤维，高糖饮食只会帮助您获得体重。
您从冰箱过道购买大量食物。
是的，冷冻食品非常方便，但其中许多人都与钠充满了钠，因为它像防腐剂一样。钠不仅会让你获得水重 通过保留水并腹胀，但在饮食中消耗高水平的钠也将导致高血压和心脏问题。将冷冻物品保持在最低或读取标签，以确保您将钠摄入量保持每餐每日每日价值的30％，或每份760毫克。
你晚上或在强调的同时购物。
虽然人们可以抵抗诱惑，但Deborah Cohen博士告诉CSPI“压力，分心和疲劳等因素可以让人们易受冲动进食。”与广泛的不健康食品配对，您可以在杂货店找到，您有一个诱惑失误的配方，“这可能导致热量摄入量的有意义增加。”
你在封底上购物。
当你停在末端帽时，你知道如何将购物车在杂货店上推到一个特定的过道，因为有些东西引起了你的眼睛？像可口可乐和百事可乐一样的制造商将在垃圾食品中储存垃圾食品的末端，否则你只会看到你的中心过道。这不仅仅是用垃圾而炙手可热的最终帽。您还可以找到这些公司想要推动过道或贩运地区的中间的产品。为了让事情变得更糟，超市是聪明的，将“十字架推广”物品。因此，虽然您可能正在寻找草莓，但您可能最终用草莓，鞭打奶油和天使食物蛋糕。坚持你的名单，以避免这些垃圾食品。
你买销售商品。
是的，你省钱，但你不会拯救卡路里。一个美国预防医学杂志 学习证实，由于购物者通过较低价格的高度动力，制造商和零售商都是通过将产品推销和提供优惠券的操作和影响客户选择。而且你猜到了它 - 这些优惠券可以让您购买您的产品，否则就不会，大多数时候，他们不会对你有利。
您购买了“高级”产品。
对待你的自我！真的，你可以，但不仅仅是因为一个项目昂贵。一种消费者研究杂志 研究发现，高价格可用于发出“高级”产品，可以吸引您比普通品牌更沉迷于粮食。 （它还增加了您对产品的享受。）因此，虽然40美元的葡萄酒可能会诱惑，但至少确保您在服务时坚持部分控制。
你落在买一团一对一的交易。
它非常简单：你只需要一盒饼干吗？大概。你有两个，因为有一个特殊的买入一体吗？是的。 CSPI报告称，杂货店用于杂货店的营销策略非常成功，而且客户最终会购买的比计划更多 - 这意味着您有更多的卡路里消费。这是一个有用的提示：很多次，就像在整个食物中，你只需要购买一个产品，你仍然可以获得交易。
你买多包。
与之前的提示类似，如果你只需要一罐汤，选择一个。多包汤，薯片，糖果和其他垃圾食品，可以让您带来更多的食物和卡路里，比您预算更多。
你选择购物车而不是篮子。
当然，如果你正在做一个每周杂货店的杂货，那可能是你抓住购物车的最佳选择;但是，如果你只是停下来抓住一些物品，请务必抓住一个篮子。如果你必须在你的手臂上拿一个篮子，那么你更有可能被阻止购买比计划的更多，因为你的杂货的重量将对你的疲惫的武器造成一笔折痕。对于更多的提示来充分利用您的食物购物，不要错过这些有史以来最好的超市购物提示！！
