Good Lifestyle

如果你发现你比你可能会更频繁地给你的甜食，是时候打破习惯了。虽然享受一些甜蜜的东西每天都可以（水果是用天然糖加载的，但毕竟！），你想看看你的添加糖 消耗。美国心脏协会推荐 男性应该每天消耗不超过36克添加的糖，女性每天不应超过25克。这听起来合理，但已被证明是美国成年人每天使用77克糖。这每年增加大约60磅加入的糖。

哎呀。

和一项研究发现 添加糖和心脏病之间的联系。作为糖的每日25％或更多卡路里的参与者比糖更多两次 可能死于心脏疾病 与那些消耗少于10％加入糖的人相比。当你思考它时，不那么甜蜜。

因此，为了帮助您最好地继续使用您的日常糖限制，我们将过度升高甜点零食选项 那是加载糖。这样，当您购买杂货店时，您知道从未放入购物车的食物。将这些含糖的食物放在厨房里，而不是储存现在吃7个最健康的食物。

你会认为干果是一个安全的小吃选择，对吗？嗯，这袋蓝莓汁液注入的水果已结合加入糖，并享用29克甜食。如有疑问，就在一些实际的蓝莓上咀嚼。

当你还是个孩子时，斑马蛋糕可能是一个午餐盒装配器，但这是一个最好的矮人作为一个心爱的童年记忆。盒子里的每包都带有两个小吃蛋糕，所以一个服务是300多卡路里，包装14克脂肪，比三个原装釉克里斯佩克雷姆甜甜圈更加糖。另外，几乎没有纤维 在这些蛋糕中，这意味着在吃包装后你会再次饥饿不会太久。

自然面包店的果仁巧克力由真正的可可，日期和全麦，但不要被愚弄。其中一个是用20克糖加载的。

有时，你只想喝一杯饥饿击中时享受。瓶装咖啡饮料听起来很开胃。星巴克的瓶装摩卡·菲律柯但是，不是最好的选择，因为它包装了31克糖。如果你决定在这个饮料旁边吃东西，那就是一杯饮料，没有考虑。如果您正在寻找咖啡因踢，你会更好地拍摄自己的冰咖啡！

就在这里，您有一个看似健康的食物的典型例子。酸奶有很多健康益处但是，Yoplait的鞭子看起来更像是一个甜点，它的包装是24克的糖。

如果您希望削减糖耗，请退房在14天内遏制甜食的科学支持方式。

格兰诺拉麦片是另一个似乎是一个安全的小吃选项的食物中的另一个食物，但Quaker的简单格兰诺拉麦片也明确证明了。只有一份糖有17克糖，这比你从一份Oreo Cookie中获得。

你可能会感到惊讶的是，一个3穆斯克特斯酒吧让你回到240卡路里和36克糖，使其成为其中之一美国中最可爱的食物！！抱歉将此打破牛奶巧克力粉丝，但罚款它可以导致体重增加，如在一项研究中发现美国临床营养杂志。

你应该知道现在沉迷于糖果，显然是当天的糖数。但是酸斑块孩子是一个糖果，你最好不要选择。任何人都吃过这些酸奶甜蜜的糖果之一的人都知道它几乎不可能吃一个或两个，因为他们只是这么小。一个单独的服务有24克糖 - 想象一个整个盒子里有多少钱！

小径混合 可以是健康的，但大多数商店购买的版本落在“搁置在货架上”类别中。 Archer Farms Monster Trail Mix拥有您在怪物饼干 - 花生，M＆M，巧克力芯片，花生酱和葡萄干中所期待的一切。所以它的毫无疑问，只需一个服务就填充了17克糖。

这些冷冻零食来自唯一的蓝色兔子很小，所以他们看起来更好的零食，而不是打破一品脱冰淇淋。但三重巧克力爆炸是超载。它由巧克力芯片曲奇组成，巧克力冷冻乳制品甜点，布朗尼乳汁酱，并覆盖着巧克力味涂层毛细血压巧克力丝带的巧克力曲奇饼。如果你吃了一个半Hershey的巧克力吧，每包两种饼干都比你能得到更多的糖......