热门好事多的食物,帮助你减肥,营养师说

添加这些Costco的项目到你的购物车,以帮助你的减肥目标!


Costco. 就像一个充满各种美味食品,产品,电子产品等的神奇仙境。然而,虽然这个批发商店非常适合贪婪的优惠,但它很难识别一些健康食品 来帮助你减肥。 特别是当货架溢出的选择时!这就是为什么我们咨询了注册营养师,帮助您选择一些Costco食品,帮助您在下次购买杂货时减肥。

在某些想法之间为营业服务,小吃,甚至轻松早餐,这里有一些Costco食品可以帮助您减肥,直接从已经向客户推荐这些产品的一些专家。当你购物时,一定要保留这些根据营养学家的说法,您应该始终避免Costco食品 思想也是如此。

1

裸鸡块

costco bar chicken nuggets

每3盎司。服务:160卡路里,6克脂肪(1克饱和),540毫克钠,9克碳水化合物(0克纤维,2克糖)16g蛋白质

渴望某些人鸡块 午餐? Rachel Paul,Phd,Rd来自collegenutrittritionist.com.(谁经常分享她最喜欢的健康的Costco食品 如果您正在寻找满足您的鸡块渴望的东西,同时将午餐相对健康,并且在卡路里的午餐相对健康,而且在寻找鸡块的东西时强烈推荐这些裸鸡块。

“[这只鸡是一种伟大的蛋白质来源,非常好吃,”保罗说。 “许多人说这些类似于Chick-Fil-A掘金。”

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2

全鳄梨酱迷你杯

costco wholly guacamole

每1迷你杯:120卡路里,12克脂肪(2克饱和),240毫克钠,3g碳水化合物(2克纤维,1克糖)1g蛋白质

保罗说有一些这些美味鳄梨 手上的迷你杯是“很棒的部分控制。“

“此外,单份的鳄梨酱杯非常适合保持鳄梨酱新鲜,因为它可以防止来自的褐色,[像一个整个集装箱的Guac,”保罗说。

3

柯克兰培根粉碎

kirkland bacon crumbles

每1汤匙:30卡路里,2克脂肪(1克饱和),125毫克钠,0g碳水化合物(0克纤维,0克糖)2g蛋白质

在你的沙拉上渴望一点咸的培根,但在烹饪几片切片时,不要觉得自己弄脏你的厨房?拯救自己的卡路里 - 而闻起来,转向这些kirkland培根崩溃的一袋。

“这些是鸡蛋,炒菜和鸡蛋,炸薯条和鲜美的浇头纸锅饭菜,“保罗说。

与这些培根崩溃一起,看看这些11个Costco发现将升级任何夏季露水

4

Kirkland冷冻蓝莓

kirkland organic blueberries

每1杯:70卡路里,1克脂肪(0克饱和),0毫克钠,17克碳水化合物(4克纤维,12克糖)1g蛋白质

“Costco以其超级化部分而闻名,但有时,这可能是一件好事,”Lisa R Young,Phd,Rdn,作者终于满了,终于苗条了。 “他们销售出色的什锦的冰冻水果和蔬菜。我总是把一袋fr fr冻结蓝莓 在我的冰箱里和一袋被什锦的冷冻蔬菜一起。我喜欢用西兰花,豌豆和水栗子的混合泳。“

“像草莓,覆盆子和蓝莓这样的浆果都装满了维生素和矿物质,同时在卡路里较低,”Mackenzie Burgess,Rdn,注册营养师营养师和食谱开发者快乐的选择。 “加上,他们比新鲜浆果更长的时间 - 在冰箱里约6-9个月。由于冷冻浆果以其高峰的成熟,它们与他们的新鲜同行一样营养。尝试将微波碗或混合微波的冷冻浆果混合用奇瓦种子来制作自己的2个成分Chia Seed Jam。“

5

Kirkland Trail Mix Packs

kirkland trail mix snack packs

每1个袋子:300卡路里,18克脂肪(4克饱和),100毫克钠,26克碳水化合物(2g纤维,20克糖)9g蛋白质

“他们还销售单食盒,干浆果和黑巧克力,”年轻人说。 “这些都是完美的部分控制,同时让您沉迷于。我在我的包里扔一个,以防我饿了。”

6

rx bars.

rxbars

每1巴:210卡路里,9克脂肪(2克饱和),310毫克钠,23克碳水化合物(5克纤维,14克糖)12克蛋白质

“我倾向于建议避免加工的食物,但对于像RX酒吧一样微量地处理的物品,可以帮助它们并将它们保持一手,”Trista Best,MPH,RD,LD,来自平衡一项补充的注册营养师。 “这些酒吧包括很少的成分,是最小的加工,并且清楚地说明它们在标签上含有的内容。我欣赏这种诚实和对其客户健康的致力于RX酒吧制造商提供的。这些可以购买。这些可以在在Costco散装,这可以降低每单位的价格大致。他们使伟大的小吃,当你在紧要关头,而不是转向不健康的方便食品一个方便的选择。”

随着这些RX酒吧,这里有7种最好的食物来买在在Costco散装

7

Bob的红磨房杯燕麦片

red mill oatmeal
礼貌的价格
每1个集装箱:210个卡路里,5g的脂肪(1克饱和),160毫克钠33个碳水化合物(7克纤维,将1克糖)7克蛋白

“就拿出来做文章使自己的麦片 而选择单服务杯燕麦片是蓄势待发,“伯吉斯说,”我喜欢选择这些Bob的红磨房杯燕麦片 因为他们都充满了清洁成分和很少含有没有添加糖,使之成为一个繁忙的日程健康的选择。燕麦也是膳食纤维的重要来源,能帮助您感觉更饱更长,这可能导致整个一天消耗更少的热量整体“。

8

沃特顿牧场波兰香肠

teton polish sausage

每1个链接:170个卡路里14克脂肪(5克饱和),450毫克钠<1个碳水化合物(0克纤维0克糖)11克蛋白质

“一个在Costco我最喜欢咸味的发现是沃特顿牧场波兰香肠,“伯吉斯说,”这些香肠有真正的配料可以发音,并都挤满各9克每香肠链接蛋白质。许多研究表明,这种蛋白质可以减肥和体重管理帮助。尝试制作最简单的片锅什锦饭 结合该蛋白质包装香肠,色彩鲜艳的蔬菜和大米为满足晚餐“。

9

柯克兰无盐混合坚果

kirkland unsalted mixed nuts

每1盎司:160个卡路里14克脂肪(2克饱和),0毫克钠,7g的碳水化合物(2克纤维,将2克糖)5克蛋白

“购买散装坚果是一个很好的选择,因为你将省钱,并有大量用于配方和吃零食,” Burgess说。 “无论你选择混合坚果或单一品种,你会得到基于植物的蛋白质和像维生素E和钾的重要营养素的健康剂量。由于坚果是有点高热量,只是一定要保持服务于各地1/4杯。我还建议买入无盐 以节省的钠,并能够将其用于不同的烹饪应用。尝试添加坚果放进道上混的零食袋,自制的燕麦,或砍,并加入到坚果结痂鲑鱼。“

10

柯克兰天然花生酱

kirkland natural peanut butter

每2汤匙:200个卡路里,将15g脂肪(2克饱和),0毫克钠,7g的碳水化合物(3克纤维,将2克糖)8克蛋白

泰尔颖,MS,RDN,CDN,全板营养与纽约市和长岛媒体代表,营养和饮食的纽约州学院,店主说,她强烈建议螺母以及柯克兰天然花生酱,以她的客户,爱在Costco商店。

“两者都是一个巨大的价值,并能够迅速,蛋白质储藏室的物品,“ 她说。

11

三叉戟海鲜的阿拉斯加鲑鱼汉堡

trident salmon burgers

每1个汉堡:170个卡路里,9个克脂肪(1克饱和),330毫克钠,将2克的碳水化合物(0克纤维0克糖),20克蛋白质

“他们是快速,健康补充任何沙拉,卷饼或独立的主菜,”泰尔说。

12

蔬菜取得了很大的菠菜鸡蛋白菜肉馅煎蛋饼

veggies made great spinach egg white frittata

每1个菜肉馅煎蛋饼:70个卡路里,4-克脂肪(1克饱和),200毫克钠,5g的碳水化合物(1克纤维,将1克糖)5克蛋白

这些小蔬菜frittatas使方便的早餐,当你需要在捏东西,但没有很多时间来让自己自制的菜肉馅煎蛋饼或煎蛋卷。享受两个蔬菜取得了很大的菠菜鸡蛋白Frittatas 并获得高达10克蛋白质,2个克膳食纤维,只有10的碳水化合物。

13

RW加西亚红薯饼干

rw garcia sweet potato crackers

每1盎司:70个卡路里,4-克脂肪(1克饱和),200毫克钠,5g的碳水化合物(1克纤维,将1克糖)5克蛋白

这些RW加西亚红薯饼干 为一个伟大的健康除了任何熟食板。做有三个不同的种子,让你可以纤维和健康的脂肪的提升,这些饼干是玉米和红薯为基础使他们自然无麸质,且不含添加糖

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Categories: 杂货
Tags: Costco. / 杂货 / 减肥
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