Good Lifestyle

“健康的快餐早餐”可能听起来像矛盾，但随着消费者越来越意识到自己的健康和福祉，许多流行的链条已经开始努力创造营养膳食，旨在帮助您开始休息日在右脚。

虽然大多数快餐早餐对于您的整体健康不好（见：根据营养商的说法，15份不健康的快餐早餐永远不会吃）有一种鲜美和令人满意的少数。更重要的是？这些更健康的早餐选择中的许多选择含有蛋白质，这意味着您可能会感到完全和饱满，直到是时候继续午餐。

由于它可以辨别出来的东西是一个健康的早餐选择以及您应该跳过的菜肴，我们伸出了一支注册营养师的团队，以便在周围的最营养丰富的快餐店获得他们的投入。阅读他们的前8名选秀权，更多的是如何吃得健康，不要错过7现在最健康的食物。

“这是一个坚实的快餐早餐。它基于整个谷物燕麦，提供健康保护性可溶性纤维，”Jackie Newgent，RDN，CDN，植物前进的烹饪营养师和作者清洁和简单的糖尿病食谱。 “它有蓝莓，加载着花青素，植物颜料，与降低2型糖尿病，心血管疾病的风险有关的植物颜料。并且您也可以找到一些干燥的无花果，干蔓越莓，养羊，和杏仁。”

对于新的来说，这家早餐的可定制性也是一个巨大的加号。 “你可以自定义燕麦片来提高养分丰富，就像添加更多的蓝莓和坚果混合，”她补充道。

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“寻找包括蔬菜的快餐早餐并不容易！这包装有菠菜，这是一种良好的铁，蛋清，提供瘦，低脂肪蛋白，西红柿和一点点的羊皮，所有卷成全麦包裹，“笔记塔里亚Hauser，Rd，德克萨斯州殖民地的注册营养师。 “这顿饭有一个非常良好的脂肪平衡奶酪，来自蔬菜的纤维和蛋白质的蛋白质，来自蛋清的蛋白质。这是一个总的胜利！只需通过高卡路里，高 - 糖饮料！用脱脂牛奶或杏仁牛奶粘在一杯基本的咖啡或拿铁咖啡。“有关帮助，请查看这些13最佳低卡路里星巴克饮料。

“这家早餐含有全谷物燕麦和新鲜水果红色和绿色苹果，蔓越莓和葡萄干，”笔记丽莎杨，博士，rdn，注册营养师和作者终于满了，终于苗条了。 “这顿饭提供纤维，卡路里相对较低。”

“这种传统早餐的扭曲将满足您的味道和饥饿。它是使用全谷物制造的，这增加了这份早餐三明治的五克纤维，让你满满的，”Trista Best，RD，一个注册的营养师平衡一项补充。 “在290卡路里，你不会被沉重或油腻的早餐感觉到重量，但素食蛋白煎蛋蛋卷中提供的营养成分实际上会燃料，并帮助预防精神疲劳。有17克蛋白质，你会在整个早晨不太可能吃掉垃圾，在午餐之前应该完全满意。“

“只有230卡路里填充17克蛋白质？这比市场上的大多数蛋白质酒吧更好，更令人满意，”注册营养师说Silvia Carli，Rd，一个注册的营养师1和1生命。 “这种美味的选项在脂肪和卡路里和蛋白质中仍然很低，因为脂肪奶酪和蛋清，蛋白质高。”

“鲜美，甜味，富含浆果和蛋白质的抗氧化剂，以及希腊酸奶的益生菌形成灌装早餐，”卡利股。 “这间巴士饼还含有向铜和镁的向日葵和南瓜种子，矿物质涉及身体许多反应的矿物质。”

杨，蛋白质蛋白质高，含有蔬菜和纤维，含有蔬菜和纤维，最快餐早餐没有。“

“如果您正在寻找丰富的蛋白质早餐，星巴克扁豆和蔬菜蛋白碗是我最重要的推荐之一，”Caitlin Self，MS，LDN。它充满了纤维（21克！）和植物的蛋白质（23克！），大部分成分都是未加工的，甚至过敏友好。

自我补充说：“谈到早餐时，我们很容易到达含糖和充满简单的碳水化合物（嗨，蓝莓松饼）的东西，使我们在一小时后崩溃，但这种蛋白质碗提供了优异的平衡Macronuriver全部滋养你！“有更多方法可以在快餐订单中获得蛋白质，不要错过16最佳高蛋白快餐饭。