空气炸锅猪排
外面脆脆，里面多汁。
你如何以健康的方式制作脆皮面包猪排？使用A.空气炸锅， 当然！它将减少准备和烹饪时间以及大量的卡路里和脂肪。因为猪排没有油油炸，所以它并不像你在锅里煎的那样沉重和脂肪。
并填写您的晚餐，用副黄油莴苣沙拉服务，或者从这些令人敬畏中选择sides 这对猪排搭配良好。
服务2
原料
2骨头中心切猪排
1个大鸡蛋
1/3杯潘库
1/3杯经验丰富的全麦面包Crumba
第四和心脏酥油喷雾 或其他高热烹饪喷雾
盐和胡椒粉调味
黄油莴苣，用于服务（可选）
如何制作它
- 从冰箱中取出猪排，让它们在室温下坐至少15分钟。
- 在一个大浅碗里搅拌鸡蛋。
- 将Panko和面包屑联合在第二个浅碗中。搅拌结合。
- 在鸡蛋中蘸每猪排，然后将两侧压入面包屑混合物中。
- 将空气炸锅预热至400°F。用油喷洒每个猪排，放入一个单层的空气油炸物中。炒12分钟，翻转半路，直到猪排是金色棕色，内部温度为145°F。
- 盐和胡椒调味。与黄油莴苣一侧一起服务。
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有关的：制作更健康的舒适食物的简单方法。
