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如果你困惑，我们不会责怪你！卫生界一直告诉你多年来，黄油是坏的，现在它突然是液体金细长和修剪扫过减肥。防弹咖啡，也称为黄油咖啡，在阳光下具有严重（如果有争议）的时刻，因此我们击中了两位健康专家，以便他们接受最新的营养表。

咖啡中的黄油不是什么新鲜，卡罗琳·棕色，女士，rd食物制剂 事实上，在纽约市解释，它具有富裕的历史，植根于非洲和藏族文化。现代日子防弹运动的创始人受到启发，通过在尼泊尔冒险的冒险中提供的牦牛脂茶创造自己的日常饮料。牦牛黄油茶是西藏的传统，除了提高茶中的密度和味道，黄油还增加了在恶劣气候中保持温暖所需的卡路里。但是你可能不会徒步旅行山脉或生活在极端气候中，所以你的销售是什么？

事实证明，如果你相信轶事证据，这是一个大的。据说混合的早晨喝酒在湾保持饥饿，避开渴望，稳定血糖，甚至帮助你的身体烧伤顽固的腹部脂肪。这是很多承诺，但 - 作为我们谈论这项运动的营养学家之一警告 - 它也是一个很多 黄油。

“黄油是，并将永远是一种饱和的脂肪，在此目的，这一点已经被证明是丽莎莫斯科维茨（RD CDN）的整体健康和体重管理的更像。防弹在黄油中不容易。食谱需要1-2汤匙草皮黄油，1-2汤匙MCT（中链甘油三酯）油和一杯咖啡，混合在一起，直到顶部有泡沫，就像一个热奶咖啡一样。但你最好买一个更好的黄油 - 或者所有的赌注都是关闭的。 “缀合的亚油酸或Clas的草皮黄油比常规黄油更高，”棕色解释。 “CLA有助于减少体脂，特别是腹部脂肪。”

然而，Brown和Moskovitz都同意这种混合物的其他成分的核心益处。 “常规咖啡消费（每天1至3杯）始终如一与糖尿病的风险较低，阿尔茨海默病和帕金森以及总体死亡率，”布朗解释说。最近的研究将中等咖啡消耗与痴呆症的风险降低，并且人类受试者的长期记忆的力量和长寿的增加。 MCTS也有很长的健康益处列表，包括在串联中使用健康饮食和运动计划时，超重的人的整体体内脂肪质量和腹部脂肪的减少。 Moskovitz同意，说：“研究链接MCT，以食欲抑制，能量提升，增加脂肪燃烧和免疫增强。由于它们的转化率快速转化为细胞能量，MCTS很好地促进了燃料的物理劳累。”而且，当MCT与咖啡结合时，她继续持续，可以增加益处。 “咖啡中的咖啡因可能有助于提高MCT所示提供的所有效果。”

如果这已经开始听起来太好，那么你可能会进入某些东西。 “虽然脂肪一般确实有助于满足食欲，因为它具有更难以在胃里分解的结构，但我仍然不是一个趋势，我建议任何人帮助他们达到减肥目标，”Moskovitz警告说。 “效果，如果有的话，可能会忽略不计 - 不足以让它值得尝试。”毕竟，即使是布朗 - 谁也不适合防弹对你来说是不好的，警告这咖啡是每杯400加热点。

不要觉得这么清早的沉重剂量的卡路里是给你的吗？ MCTS不完全有必要获得这些积极影响，暗示Moskovitz。 “只有单独的咖啡，人们可以获得许多相同的能量提升，食欲抑制和脂肪燃烧的益处，而不是添加MCT。这种方法更好，特别是对于那些胃肠的人; MCT，如果在较大的数量中吃东西，那么可能会让你的胃部造成恶心和胃炎。“这已经是足够的一种原因（在我们的书中），以礼貌地享受这种茶叶风格的趋势。