将6个新鲜压制的果汁转化为填充饭

因为啜饮着稻草的午餐并不总是那么令人满意。

虽然一个新鲜压制的果汁是在午餐和晚餐之间消除饥饿的好方法，但从瓶子里扔回一些绿色的液体并不是一顿饭。即使你正在努力，它也不是健康的减肥。饮食专家同意。

“果汁中的新鲜水果和蔬菜装满了重要的维生素，矿物质和植物营养素，支持整体健康，但由于缺乏许多必需的营养和卡路里，单独的果汁是完全膳食的，”Lauren Menchen. MPH，RDN，CDN，位于纽约市的注册营养师和营养学家。 “大多数饮料也不是蛋白质或脂肪的良好来源，这对于健康和疾病预防至关重要。慢性不足随着时间的推移会导致营养不良，不期望的减肥和许多疾病。”

但这并不意味着你必须把你最喜欢的果汁踢到路边。 “与其他整体食品配对你的去灵杉是一种创造适当均衡的膳食的好方法，”州鸿解释道。在这里，她解释了如何。

一家基于绿色的果汁

在大多数绿色果汁中，像羽衣甘蓝和菠菜一样的叶形蔬菜是明星球员，而柠檬和香料像姜和辣椒一样被铸造在更多的支持作用。创意果汁第2号制造杀手演绎，但只有120卡路里，它可能会让你的胃乞讨更多。通过向您的盘子中添加一些健康的脂肪和蛋白质来使您的绿色汁液变成饱食膳食。 Minchin建议咀嚼1/4杯杏仁和三片有机鸡胸肉。如果您是素食主义者，请用蒸粗饼干，石榴和松果沙拉享用果汁。

甜菜基果汁

来自Philly-of Perly-N-Glo的Heart Beet Elixir，是一种泥土甜美的甜菜，胡萝卜，芹菜，苹果，柠檬，以及当地人无法看到的味道。如果您啜饮类似早餐的东西，那么在中午到中午享有饱满的希望，这180次卡路里的混合物可能不会做诀窍 - 但它确实是健康的零食。为了将您的饮料纳入一顿圆满的膳食，建议将其与土耳其，罗贝因，洋葱和鳄梨酱夹层绑在全粒面包上。 “甜菜汁提供维生素C和A，而三明治将其与蔬菜中的蛋白质，健康脂肪和叶绿素互相补充，”她解释道。

一个基于苹果的果汁

混乱让人想起三叶草果汁的姜线味道轻盈，刷新，同时提供健康的碳水化合物和一系列抗氧化剂。唯一的缺点？闽辰说，这些饮料缺乏纤维和蛋白质。零售六百％的全谷物饼干配上有机切达干酪，在进入坐下的饭菜时转变果汁。

胡萝卜汁

用胡萝卜，橘子，菠萝，黄瓜，姜黄和生姜制成，进化新鲜冷压有机辉煌的胡萝卜提供大量的维生素，但几乎没有任何脂肪或蛋白质。这种果汁的大量糖（32克）可能会刺激你的血糖，让你在崩溃时立即渴望赶走秒。用核桃和蔓越莓沙拉或1/2皮塔犬用烤鸡，鹰嘴豆和蔬菜配对饥饿，避开饥饿。 “沙拉和皮塔饼每种都提供促进免疫力并支持健康皮肤，器官和一般健康的基本蛋白质，脂肪和维生素，”州州解释道。