8'健康的掉掉，对你来说并不更好
您已从牛肉转向土耳其汉堡，为蛋清交易整个鸡蛋，只能达到低脂酸奶。
你的努力是令人钦佩的。不幸的是，他们对你的身体实际上并不更有益。结果，这8个看似“更健康”的掉掉对你而不是原始的。
低脂肪乳制品用于全脂脂肪
虽然全脂乳制品包装更多的卡路里，但它也更加灌装。这可能有助于解释为什么2013年的学习审查欧洲营养杂志 发现吃脂肪物质的人不太可能患有肥胖，而不是试图用低脂肪乳制品跳过卡路里的人。研究作者也发现了全脂乳制品和心脏病或糖尿病之间的关系。具有讽刺意味的是，在华盛顿大学的流行病学家研究Coauthor Mario Kratz，博士学位，讽刺地，您不会从零脂肪的品种中没有从零脂肪的品种中获得的奶脂 - 可能会曲柄。
土耳其汉堡为牛肉
土耳其一般比牛肉更瘦。但是，当讨论汉堡时，这取决于肉类的特定切割，Mancel Villacora，M.S.，R.D。全身重新启动。他说，你的超市里的土耳其可能含有鸟的黑肉部分，它可以将其脂肪含量膨胀高达20％。当您在外出外出时，权衡会变得更糟：土耳其比牛肉更容易脱落。因此，餐厅厨师倾向于用脂肪和调味品打包土耳其汉堡，以便使他们变得美味，Villacorta解释道。如果您致力于土耳其，请确保您从商店中获得的真是瘦弱的东西。
常规的减少脂肪花生酱
查看罐装果酱的营养标签常规和减少脂肪花生酱。你会看到一些差异：虽然减少的脂肪PB有惊喜！无脂脂肪，它也有更多的糖和盐。现在考虑PB中的脂肪是研究表明的健康，单饱和剂类，从而降低了对胰岛素的敏感性。 “你真的只是交易健康的脂肪糖，”Villacora说。
烟草香烟的e-cigs
显然，旧学校的香烟对你来说是可怕的。但是不要购买电子烟是“只是水蒸气”的叙述。蒸气含有尼古丁和“香料化学品”，波特兰州立大学的化学家博士学位。 Peyton的研究表明，当你“vape”时，你也吸吮释放甲醛的化学剂，一种已知的癌症化学品。 e-cigs是更新的; Peyton建议他们是否有任何更健康的人都没有确定。
饮食苏打水
饮食苏打水有零卡路里，所以它必须对你更好，而不是常规可乐，对吗？这一假设被最近的科学研究浪潮分开。消耗很多饮食苏打水可以几乎推出了变得超重或肥胖的风险，显示了一个报告肥胖。如何？饮食苏打水沉闷你的大脑对甜味的反应，螺丝与你的新陈代谢悬挂，可能导致你吃更不健康的小吃和甜点食物，这表明圣地亚哥州立大学另一项研究。
常规的抗菌肥皂
相信它与否，没有证据抗菌肥皂，比常规肥皂更好地保护你。密歇根大学学习发现，在使用抗菌材料的家庭中发现没有传染病率。另一方面，一些专家担心抗菌肥皂可能会通过擦除保护您免受疾病的皮肤细菌来危险。
整个鸡蛋的蛋白
白人的卡路里较少，但它们也很短暂，几乎所有让鸡蛋对你有益的东西。迈克罗斯尔斯，博士营养专家迈克罗斯尔斯说，胶水是脑部健康支持的胆碱和抗氧化剂的伟大来源。根据美国农业部的说法，蛋黄还含有维生素D，锌，叶酸，铁和您的身体需求（哪种白色没有）的其他维生素。事实上，最近的一项研究发现了吃白人而不是整个鸡蛋的人之间的零健康福利。如果您正在寻找一种切割卡路里的简单方法，请用一个整个鸡蛋和一对蛋白的煎蛋卷制作煎蛋卷。这样，你不会完全错过营养蛋黄。
耐力为较短的慢跑
每周以简单的步伐跑步的人享受死亡率的大幅下降，展示了美国和丹麦的新研究。 但是，Hardcore Runners-那些以适度或快速的步伐划出超过四个小时的人，每周死于与不运动的人，同样的研究报告。 研究作者说，这位学习者说，太多的体育活动（和几乎所有跑步都是跑步的艰苦竞争剧烈）可能会导致你心中的不健康变化。 虽然这肯定并不意味着坐在沙发上比对马拉松比赛更健康，但它确实意味着如果你自然地敲打了几个小时的人行道，那么坚持你的短暂无罪。
礼貌 形状..
