你应该吃饱脂肪吗？
这种时尚的酸奶在任何地方都会出现。继续阅读，了解它是否是饮食恶魔或中间惠惠超食物一些研究人员已经取出了。
我们的国家痴迷于酸奶。被称为早餐冠军和良好的骨骼钙源，美国人因溢出的勺子而无罪下降。为了跟上消费者需求和新兴趋势，新品种似乎总是在最近看到最近看到的全脂容器在超市货架上突出。 Yup，你读到了：全脂酸奶。虽然你接受过低脂肪容器训练的人可能会认为这个问题被切断和干燥，特别是在谈到时减肥，最近的研究和专家意见似乎对此事有所可能。
几十年来，美国农业部和众多卫生当局告诉我们，动物脂肪是一种饮食恶魔，只能在适度地吃掉 - 如果有的话。然而，最近，一些研究人员开始怀疑是否应该修改该建议。虽然有许多关于该主题的研究，但在2013年欧洲营养杂志 研究综述，16项研究中的11项包括占用更高脂肪乳制品的参与者要么减轻或越来越减少，那么时间比没有消耗脂肪乳制品的对应物。然而，在审查中的研究是所有观察性的，因此他们无法明确证明高脂乳制品单独防止体重增加。
为了更加了解这个主题，吃这个，不是那样！ 与Lauren Minchen MPH，RDN，CDN，位于纽约市的注册营养师和营养学家的登记入住。她没有参与这项研究，但许多患者在全脂酸奶的帮助下成功地减肥。她的成功背后的理论？虽然很难在科学上证明，直观地证明，当身体从整体获得营养，营养不良的食物就像全脂酸奶一样，它将不太可能坚持过量的卡路里并将它们储存脂肪。进一步，糖和脂肪替代品，发现在一些低脂肪酸奶（Yup，即使在无味的品种）可能会削弱减肥努力，而整个食物脂肪来源促进饱腹感，帮助人们整体少一整体少吃。“
虽然雄辰使一个有趣的点与健全的研究结果一致，但我们忍不住记住，尽管最近的研究结果，美国农业部仍然仍然建议低脂肪乳制品。更不用说，其他营养学家仍然支持这些国家建议。
“由于一些研究的结果，我们不能将多年的研究陷入困境。我们必须坚持大多数证据表明的东西，”国家营养专家和作者Toby Amider，M.S.。希腊酸奶厨房：每天每餐的每餐超过130美元，最好的食谱。 “美国农业部的重量所有新兴研究的结果，然后根据整个画面提出建议。该建议仍然可以每天消耗三种日常的低脂或无脂乳制品。需要做更多的研究确定这些指南是否应在未来修改。“
值得清楚的是，我们的专家分为该主题，但是，我们的专家确实就一件事达成一致：全部和低脂肪乳制品可以是健康饮食的一部分，仔细规划。因此，如果您希望进入这种奶油趋势，请考虑这些快速提示：
跳过芯片。
如果您通常在十几个或沉迷于芯片的其他脂肪加载的票价中，如果您想包含全脂酸奶，您可能需要调整日常饮食。 “如果有人患有全脂乳制品，他们应该削减橄榄油，碎片或奶酪等其他脂肪来源，”宁涵。阿德比尔同意。 “一些全脂酸奶可达达20％的饱和脂肪。如果你想吃这种类型的酸奶，那么它应该被消费代替其他饱和脂肪和胆固醇的其他食物，如脂肪切割的肉类，鸡蛋和黑肉家禽。“寻找一些健康的小吃选项来抵消饮食的新补充？我们有50个收藏好吃的小吃 适合账单。
拿出你的测量杯。
如果您无法想象在您最喜爱的橄榄油的敷料或煎蛋卷中的第三个鸡蛋中削减，则酸奶部分控制可能会更好地打赌您。例如，Chobani的5.3盎司全脂肪品种比其相同尺寸的非脂肪种类更多的卡路里更多。虽然40卡路里可能看起来不那么多，但如果你每天吃更高的酸奶，那么它就会在两个月内加入你的框架。哎呀！
虽然它可能听起来违反思考，但放弃了单一服务容器并购买大型浴缸以节省卡路里。大型浴缸使得更容易仔细测量你会进食的量而不会被禁止在容器中潜伏在禁止的情况下。例如，如果你通常吃90次卡路里，5.3盎司的Chobani的非脂肪酸奶容器，你需要在一半的巨石上的Chobani的全脂肪品种下舀出一个菜肴，以消耗相同的卡路里等价物。虽然它可能看起来不像一大吨食物，但由于额外的脂肪，这可能更令人满意。
用它作为卡路里保护程序。
而不是通过容器这样做，使用它来替换酸性稀奶油等罪恶的卡路里装满的调味品。 “它适用于辣椒和法国的菜肴的酸奶油，”诺德人说明。 “全脂酸性奶油的热量多于两汤匙Chobani全脂肪，所以它会为您节省卡路里。”
底线？
如果你不担心你的体重，并没有心脏疾病或患有糖尿病，全脂酸奶可以是健康饮食计划的一部分。只要记住，应选择全脂酸奶代替其他饱和脂肪的其他动物产品，并应保持待遇的部分。
虽然如果您遵循这些指南，但脂肪酸奶不太可能对您的健康产生重大影响，但您仍然应该关注您的胆固醇水平和体重。如果任一测量开始蠕动，您应该重新评估您在当天晚些时候赔偿卡路里的方式，或者完全切换回低脂肪乳制品。无论哪种方式，确保阅读标签并查看我们最好的列表酸奶品牌 所以你知道你最健康的选择。
