每一个渴望的健康零食替代品
如果它不是为了渴望，减肥将是一个更容易的重量 - 而且更快。满足它们而不用这些替代方案扩展腰围。
当你最不期望的时候，他们偷偷摸摸你，在一天结束时，你做得很好，吃得如此干净。无论是深夜盐敦或锻炼后糖痛苦的受害者，你都没有摧毁你的进展，你当然不必穿过渴望的白色指关节。我们为您的一些有罪零食提供更健康的零食替代品。请记住，适度是关键，但是当您需要满足您的饥饿时，不要立即使用薯片和蛋糕 - 尝试其中一个：
1
土豆片
只需1盎司的水壶煮熟的薯片（约15个芯片）有150卡路里和9克脂肪。标准袋的芯片是8盎司，所以很容易让芯片狂暴失控。
试一试：
- 1盎司。空气爆米花内核： 这应该弹出超过3杯，但只有110卡路里，1.3克脂肪，有4克纤维。
- 坚果和种子： 它们可能是卡路里 - 密集的 - 它们含有120至190卡路里每盎司 - 但它们在纤维和良好的脂肪中很高，这将使您感到更大，而不是淀粉屑。
- 多利食物： 橄榄，低钠莳萝泡菜，酸菜和泡菜，韩国辛辣酸菜甘蓝菜，都是很好的选择。六只橄榄有20卡路里，1.5克脂肪，索埃尔克拉特和泡菜均均以每2盎司服务少于15卡路里。
- 海藻零食： 如果你想要一个没有任何内疚的紧缩，这些是筹码的替代品。 6盎司的包装只有30卡路里。
2
炸薯条
麦当劳炸薯条（2.5盎司）的一个小订单有230卡路里和一个高11克的脂肪。汉堡王洋葱环（约2盎司）的小阶数有180卡路里和9克脂肪。
试一试：
- 一杯艾美州： 煮沸或向外置屏蔽3-5分钟，撒上海盐。这款小吃有189卡路里和8克脂肪，但它用8克纤维和17克蛋白质包装。
- 传统的烤土豆： 选择这个而不是炒来会给你161卡路里，小于一克脂肪和4克纤维。
- Multigrain扁面包带鹰嘴豆泥： 你也可以选择希腊酸奶 传播。两只汤匙大约有25卡路里。
3
拉面
一包拉面含有350至400卡路里，约14克脂肪。汤碱还含有MSG，一种风味的增强剂已被证明引起神经损伤。
试一试：
- 罐装低钠金酮： 这种舒适的经典是一种更好的选择，每杯只有82卡路里和2.5克脂肪，但总的一定要确保它没有消息。
- 墨西哥汤用荞麦面条： 加入1/4杯Shiro Miso酱（在任何健康或亚洲食品店找到），1/4杯葱，一杯煮熟的荞麦面和豆酱划伤。将汤煮至低煮沸器 - 不要煮沸 - 直到味噌溶解。味噌汤只有45卡路里和每杯1克脂肪，而荞麦面条每杯约113卡路里。
4
糖果酒吧
一只窃笑糖果棒包含280卡路里，14克脂肪和35克碳水化合物。
试一试：
- 70％可可黑巧克力： 绿色和黑色70％黑巧克力的一级有190卡路里，14克脂肪和4克纤维。你将在抗氧化体上加载而不会过度糖;黑巧克力有效，足以让你可能会满足一份服务。
- 蛋白质棒： 蛋白质棒，就像寻址的蛋白质酒吧会满足和饱足。选择巧克力，饼干N'奶油，巧克力花生酱，蓝莓等品种。味道的味道会随着蛋白质填满你的而引起渴望，糖果酒吧永远不会做。
5
冰淇淋
半杯Haagen Dazs香草冰淇淋有270卡路里和18克脂肪。一旦你像巧克力芯片饼干面团一样进入更多的颓废口味，卡路里计数高达310，脂肪20克。
试一试：
- Sorbet，Sherbet或Frozen Yogurt： 如果你有一个非常顽固的渴望，所有这些都是冰淇淋的更健康的替代品。大多数都是无脂肪，但糖高，所以适度沉迷。
- 高蛋白饮品： 一勺植物的植物蛋白粉末，1/2杯混合浆果，一个香蕉或1/2杯果酸奶，12盎司脱脂牛奶，少量冰块 - 确保它是奶油和凉爽。
- 肉桂苹果： 剥离，核心和切片两苹果，用肉桂和糖（或糖替代品）和微波撒上楔子10分钟。顶部有一个玩家的香草酸奶。
6
蛋糕，甜甜圈或布朗尼蛋糕
一片贝蒂克罗克巧克力软糖蛋糕有280卡路里（在糖霜之前），只有一只Krispy Kreme釉面甜甜圈有200卡路里和12克脂肪。
试一试：
- 天使蛋糕： 这项治疗达到其名称，每片只有80卡路里，少于一克脂肪，所以你也可以用你的蛋糕，也可以吃它。
- 杯蛋糕： 在咖啡杯中制作自己的单送餐蛋糕。你不仅会享受它，因为你制作它（科学所说的），但也少吃，因为它用完了，你不太可能经历另一个而不是达到那个第二张果子或切片的过程。
7
巧克力曲奇饼
只有三个筹码ahoy！巧克力饼干有160卡路里和8克脂肪（谁只是吃三个？）。
试一试：
- 免费系列： 这些类似饼干的款式比大多数自制或包装的替代品更健康。与120卡路里的两个自制巧克力曲奇饼相比，两个Deerfield农场有无花果条有50卡路里和1克脂肪，而120卡路里和14克脂肪。
- 营养棒： 一些品种由于螺母的脂肪和许多商业酒吧中添加的油量而肥胖，但如果您读取标签，您可以找到一个有助于满足您的渴望的好人。尝试任何这些最好的营养酒吧。
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