6食物你的医生希望你尽快进食
遵循顶级营养专家的领先态度与此综述6种食品医生发誓将导致您最幸福，最健康的生活，完全聚集在一起，不是那样的！
希腊酸奶
Gerard Mullin，M.D.Johns Hopkins Integration GI营养服务主任和作者 “内部道：你的良好的勇气指南到伟大的消化健康”
“希腊酸奶适合适得，饱满性和蛋白质含量。酸奶也很好地喂养你的肠道中的好虫子，这改善了你的身体中的微生物组的健康状况。越来越多的研究指出益生菌作为体重管理和肥胖的有效治疗。喂养好虫子真的很棒，实际上有助于人们减肥。有机，草皮酸奶是最好的，因为你得到了更好的欧米茄脂肪酸剖面。当动物喂玉米时，他们用更多欧米茄6S生产乳制品，但草皮动物生产乳制品，欧米茄3S更健康。“幸运的是，我们编制了终极清单9最佳减肥酸奶。
黑暗，绿叶蔬菜
Donald D. Hensrud，M.D，M.P.H.，梅奥诊所医学院的预防，职业和航空航天医学司主席和作者 “新的Mayo Clinic Cookbook”
“对我来说，最好的食物是芝麻菜，菠菜和莴苣等黑色蔬菜。它们的卡路里非常低，营养素非常高，可以以各种方式制备味道很多 - 许多不同类型的沙拉，意大利面食，烤宽面条，三明治，香蒜酱，汤，甚至是菠菜馅饼！在夏天的本地最好，我总是觉得吃它们，没有缺点。“
鹰嘴豆
David L. Katz，M.D.，M.P.H.，F.A.C.P.，F.A.C.P.，耶鲁大学预防研究中心主任和作者 “疾病证明”
“鹰嘴豆。当然，他们是一个像大多数豆类一样的营养强者。它们是一个很好的蛋白质来源，而且我特别喜欢转向鹰嘴豆蛋白质，所以我不需要吃肉。他们在人类饮食中被弄清楚文明的黎明，所以他们与我们的祖先的根系有很好的联系。他们也是我最喜欢的一些来自中东的美食。我喜欢好鹰嘴机！“
蛋
罗伯特Lustig，M.D.，M.S.L.Ins.S.L.INA，Childornia大学，旧金山，非营利组织负责任营养研究所的总裁，以及 “胖机会食谱”
“鸡蛋！他们有很多高质量的蛋白质，特别是色氨酸。蛋白质是饱满的，也花了更多的能量将其转化为可以烧伤的代谢物，这有助于20世纪80年代的鸡蛋在1980年遇到了一个糟糕的说唱蛋黄中的胆固醇。但它不会提高致密的LDL，这是静血生粒子[在动脉中形成斑块]。鸡蛋自己是伟大的，具有许多不同的准备方式，或者可以添加它们轻松食品。“
牛油果
Taz Bhatia，M.D.，埃默里大学助理教授，埃米洛省全身和综合医学中心主任，作者 “21天肚皮修复”
“我发誓鳄梨！美味的牛油果上的心脏健康的不饱和脂肪可以帮助我保持完整，让我免于零食。鳄梨含有维生素C，K和B6，它们含有预先和益生菌保存我的肠道健康！“见8个原因为什么鳄梨是完美的减肥食品。
坚果
渥太华大学肥胖医学研究所医学主任Yoni Freedhoff，Author “饮食修复：为什么饮食失败以及如何使你的工作”
“那种最有助于我健康地生活的食物是坚果，对我来说，任何坚果都会这样做。我当然是因为它们很美味，而且因为研究后的研究表明他们的饮食有助于预防许多慢性疾病。我也爱他们，因为它们充满了蛋白质和健康的脂肪，让我感到饱满的时间更长，这反过来有助于我整天都有饮食克制。一个我喜欢做的一个伎俩是买便宜的1/4杯测量杯子用我的容器储存。坚果是非常能致密的，每一个1/4杯整个螺母发生在大约200卡路里。“
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