您不服用的最佳锻炼后补充
当你的锻炼后，你可以在你的锻炼之后感到很大，或者在你背后绑在一起的一只手臂上的一只手臂 - 这是，直到你第二天醒来。
任何被健身房都很努力的人都知道，经过一个艰难的汗水会议后，像楼梯的飞行一样简单，可以痛苦。再锻炼？忘掉它！那些没有发生的日子。出于这个原因，肌肉酸痛可以是游戏更换者 - 特别是如果您的目标是肌肉生长或快速损失-而不是一个好办法。它必然会减缓你的进步。然而，研究表明，补充分枝链氨基酸（BCAAs）可以提供帮助。补充剂已被证明可以促进肌肉修复，减少疲劳和减少工作后的又重要，让您越早回到游戏中，而不是稍后。研究还表明，氨基尼可以促进肌肉生长，这可以提高代谢 和援助减肥 努力。
但到底是什么是 支链氨基酸？ BCAAS以健康食品和补充店以粉末形式出售，包括九个必需氨基酸中的三种，身体无法自行制造：缬氨酸，亮氨酸和异亮氨酸。这三个氨基胺比其他氨基分别代谢，这有助于他们更有效地修复肌肉，说明营养师和健身专家伊莎贝尔史密斯说。
虽然他们可能听起来像个救世主，但史密斯说，史密斯说bcaas不是每个人。 “缬氨酸，亮氨酸和异亮氨酸都被发现完全蛋白质来源 像鸡肉和奎奴亚藜一样，如果你每周击中健身房几次，才能在泵浦的均衡饮食和食用蛋白质，你可能已经获得了足够的这些氨基酸，“她说。
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有了那个说，严肃的健身大鼠能够 从补充中受益。据西佛罗里达大学研究，在击中重量之前，用BCAAS击落运动饮品可以提高运动性能，让您的锻炼感到更容易，帮助您更加努力，看到结果更快。 （如果避开肌肉酸痛并生长你的二头肌也是目标，史密斯建议以前啜饮Bcaas和 在锻炼之后。）补充剂如何工作？运动提高诱导疲劳诱导的血清素水平，BCAAS抵消了这一点，其中距离我无法做的是，在第三套期间的感觉不再感到蠕动。
吃这个！提示
想要给BCAAS尝试吗？我们建议拿起一个BSN amino X的容器。我们的编辑是水果粉味道的大粉丝，但如果你对人造甜味剂敏感，请注意：BSM使用其产品中的零卡路里甜味剂。
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