这6个险恶的健康食物欺诈正在破坏你的饮食
全麦面包？查看。脱脂牛奶？知道了！当你穿过超市过道时，检查购物清单的物品，你可能会发现你在精神上让自己放在后面。
你为什么不应该？你正在加载购物车最好的减肥食品 这也可能大大改善你的整体健康 - 至少你认为你是。
等等，什么？
由于美国人变得更加健康，食品制造商已经找到了新的和创造性的方法来游戏系统并将其非那么健康的产品作为营养丰富。我们必须给他们荣誉 - 他们真的很擅长它！这些天几乎不可能识别真正健康的食物。不要气馁;所有希望都不会丢失！点击幻灯片可以发现可能已经找到了进入购物车和厨房的六个健康食品驾驶器。加上，每个易于找到的掉期。
吃这个！
新鲜或冷冻干蓝莓，0.5杯
不是那个！
伊甸园有机干蓝莓，0.5杯
干果
您可能已经知道干果不像新鲜品种那么健康，但您可能无法意识到包装零食的额外卡路里数量。例如，干燥的蓝莓，具有六倍以上的卡路里数量的热量和冷冻干燥的同行。另外，他们装满了42克糖。哎呀！如果你希望丢失或维持你的体重，那些额外的卡路里和糖的球场都意味着冲刺和蹲下来烧掉它们。仍然不相信你应该制作开关？考虑一下：哈佛研究人员最近发现吃太多添加的糖会增加心脏病死亡的风险，即使在那些不超重的人中也是如此。选择新鲜或冷冻干燥的蓝莓以保持心脏健康，坐在稳定的尺度。
吃这个
Smucker的天然花生酱，2汤匙
不是那个！
Skippy®减少的脂肪花生酱，2汤匙
低脂花生酱
“燃烧乐趣”可能是Skippy的口号，但它们的成分比激励更可怕。当制造商从花生中取出天然存在的健康脂肪时，将它们用糖和添加剂替换为玉米糖浆和氢化植物油，研究人员发现患有23％的人增加了心脏病风险。用Smucker的自然品种制作用只需花生和淡淡的盐 - 从营养学家和营养商的营养师和营养师的评论中获得所有心健康的脂肪。
吃这个！
高山山谷，1片
不是那个！
Pepperidge Farm，1片
面包“用”全谷物
如果您认为选择全谷物确保健康的选择，您可能希望仔细看看营养标签。据哈佛大学公共卫生学院称，许多展示黄色全谷物邮票的产品比整个谷物食品都有更多的糖和卡路里，而不是徽标。那么你应该在面包中寻找什么？理想的品种应列出全谷物作为第一种成分，不含高果糖玉米糖浆。 Pepperidge Farms的品种装有高果糖玉米糖浆，而高山山谷的面包是没有甜味剂，使它成为“吃这个”。
吃这个！
新鲜蛋清，从1个鸡蛋
不是那个！
鸡蛋Beaters®100％蛋清，3汤匙
加工蛋清
来自鸡蛋的白人是蛋白质和维生素A的良好来源。用于使蛋白蛋白的鸡蛋也是肌肉建筑蛋白的固体来源，但在加工和包装之间的某个地方，它们会失去维生素A.它变得更糟。在容器中也潜伏在葫芦，增稠剂和稳定剂中。 y！我们唯一想要在我们的鸡蛋中找到的是一些炒蔬菜和香料。跳过一块棍子，用整个天然的鸡蛋粘在一起，即使你通过蛋黄。
喝这个！
自然自然有机1％牛奶，8盎司
不是那个！
传统的脱脂牛奶，8盎司
脱脂牛奶
虽然脱脂牛奶看起来可能是乳制过道架上的最健康的选择，但如果你不选择至少1％，你就会错过重要的脂溶性维生素。为了让您的牛奶中最有利的益处寻找有机和100％草喂养品种，具有更多ω-3脂肪酸，并且比其常规对应物更多的CLA（缀合的亚油酸）增加了两到五倍。虽然您之前可能没有听说过Clas，但它们对最佳健康至关重要;他们促进免疫力，改善骨质肿块，甚至减少身体脂肪 - 必须爱！
吃这个！
蓝色钻石杏仁，每100卡路里的包装
不是那个！
蛋白质烘焙饼干，2个花生酱饼干
蛋白质包装的加工零食
零食天然富含蛋白质的绳子奶酪，坚果和希腊酸奶 - 饱和，可以帮助构建和维持燃料减肥的瘦肌肉质量。然而，将营养物添加到其包装中的加工食品通常不具有相同的效果。例如，这些蛋白质包装的花生酱饼干是乳清蛋白的良好来源，但也含有动脉堵塞的黄油。如果你想要一个饼干，只吃饼干（当然是适度的）。否则，坚持杏仁。如果您特别饥饿或寻找超过4克肌肉建筑蛋白，您甚至可以在不服用曲奇饼时使用100次卡路里的包装两种，而不需要尽可能多的糖或卡路里。
