这是重量损失的＃1高蛋白质膳食
是的，你可以吃汉堡，仍然减肥。我们的经典牛肉汉堡的食谱位于350卡路里！
让我们玩一场单词协会的游戏。 “汉堡”和“减肥”。如果你正在考虑像“不可能的”这样的事情，“地狱不，”或“自从希尔顿姐妹以来最可怕的一对”，你并不孤单。即使你跳过驱动器，汉堡都是脂肪系，胆固醇包装，吧？不必要。你可以吃汉堡，实际上减肥。选择草喂牛肉，用健康的欧米茄3脂肪包装。去高纤维，含有糙米，小米，小米或荞麦的健康谷物制成的麸质免费面包。顶部有脂肪燃烧的香料，并与蔬菜一起去坚果。这是我们的终极经典牛肉汉堡，礼貌的食谱零腹部食谱！！
经典牛肉汉堡
服务：4厨师时间：20分钟
1磅额外的瘦牛肉（至少90％）
3 TBSP黑胡椒腌料（见下面的配方）
1茶匙犹太盐
4个无麸质英式松饼或汉堡包，烤
1个牛排番茄，切成1/2英寸切片
8叶子Bibb Lettuce
2 TBSP番茄酱
2 TBSP Dijon Mustard
•在一个大碗中混合碎牛肉，黑胡椒腌料和盐，让坐10分钟。
•牛肉正在腌制，打开室外烤架或烤盘锅中中等高热。
•将牛肉混合物形成为4型馅饼，并在每侧烧烤2至3分钟。中心应该是粉红色和多汁的。
•用1/2汤匙番茄酱和1/2汤匙第戎芥末涂抹每个烤汉堡面包顶部。将汉堡放在每个烤的汉堡包底部，顶部有一片红番茄，2个莴苣叶子，以及汉堡顶部。
每份服务：343卡路里/ 9克脂肪/ 41克CARB / 2 G纤维/ 25g蛋白质
黑胡椒腌料
收益率：1杯厨师时间：5分钟
2个TBSP整体叉子种子
2汤匙整个黑胡椒
1/2 TBSP整个小茴香种子
6丁香大蒜，去皮
1英寸的新鲜姜，去皮和切片薄
3个青葱，去皮和切片薄
1/4杯特级初榨橄榄油
1/4杯红糖
•在香料研磨机或清洁咖啡研磨机中研磨香菜种子，胡椒和孜然种子直至非常好。
•将剩余的成分添加到小型食品加工机中，直至光滑。添加地面香料和过程以合并。
•在冰箱中的免费玻璃罐子内存放到一周内。
每TBSP：47卡路里/ 3克FAT / 4 G CARB / 0 G纤维/ 0g蛋白质
