Good Lifestyle

如果您在线购买某些东西，您最有可能立即提供。如果您在驱动器上订购 - 通过它，您不想闲置它正在掀起。如果你采取一些措施来获得平坦的胃，你想要看到结果 - 快速。我们生活在每个人都希望一切都迅速完成，如果你正在努力做出健康的变化，你想要看到收益！

事实上，一项研究甚至发现了快速损失 是永久性重量损失的关键。缓慢而稳定可能赢得比赛，但我们大多数人在比赛运行前辍学。这就是为什么，赞美零肚子饮食，这里有14件你今天可以做的事情，明天醒来更薄。

现在，你是否会在接下来的24小时里减掉10磅？当然不是。但你今天可以采取措施将要 明天给你可见的结果。而且在你的时候，试试吧实际工作的15个被低估的减肥技巧。

零肚子饮食 测试小组师Bryan Wilson，一名29岁的会计师，在该计划的仅六周内丢失了19磅，距离他的腰部有惊人的6英寸，他将他的成功归功于该计划中的零肚皮摇票。 “我喜欢摇晃。我把它们加入了我的饮食，几乎立即失去了臃肿，”布莱恩说。 “我是一个甜蜜的狂欢，摇晃是一个很棒的替代品，我会有碗和碗冰淇淋。”

蛋白质饮料 是让怪物用腹部破坏营养成美味，简单的小吃的好方法。但大多数商业饮料充满了不可思议的化学品，可以让我们的肠道健康扰乱并引起炎症和膨胀。并且用于促进蛋白质水平的高剂量乳清可以放大腹部膨胀效果。解决方案？尝试素食蛋白质，这将为您提供相同的脂肪灼热，饥饿，肌肉建筑益处，没有膨胀。

每天开始一次，通过制作一个大投手的“水疗水” - 其中的水充满了切片的整个柠檬，橘子或葡萄柚 - 并在睡觉前至少8张眼镜啜饮道路。柑橘类水果富含抗氧化剂D-柠檬烯，一种在果皮中发现的强大的化合物，刺激肝酶以帮助血液从身体冲洗毒素，并根据世界卫生组织的说法给予迟钝的肠道。 （它也是我们独家的重要组成部分之一有一天排毒。）

瘦蛋白像鱼是对抗脂肪的好方法，提高新陈代谢。但是三文鱼 你在当地市场上获得可能不是你的腹部最好的赌注。冷水鱼在填充充足的心健康欧米茄3脂肪酸-1,253毫克的好东西，只有114毫克炎症，腹部破坏欧米茄6s。但是，养殖的品种 - 今天我们吃的90％是养殖的 - 有一个非常不同的故事来讲述。它包装了一个低于1,900毫克的不健康欧米茄6。

坚果的脂肪很高，如果你试图失去它，这可能看起来适得其反;但是吃了一个中等部分的单一饱和脂肪，就像蓝色钻石100次卡路里的整个杏仁中的那种一样，可以避开咀嚼，让你满满。这里的储蓄恩典是卡路里控制的服务，阻止您过度覆盖。

大自然的糖果，干果可以是营养素的伟大来源纤维。但它也可以是那些患有果糖吸收的人的气体来源，当体内难以吸收天然糖时发生。干果特别高的果糖;新鲜的石头水果，柑橘类水果和浆果对于具有敏感性的人来说是更安全的选择。 （奖金：他们也提出我们的名单减肥的最佳水果。）

杏仁奶 对于那些具有乳糖敏感性的人来说，是比牛奶更好的选择，这就是为什么我推荐它作为零腹饮料的伟大基地。但如果您购买具有增稠剂角叉菜胶的品牌，您可能会破坏您的目标。源自海藻，角叉菜胶与溃疡，炎症和其他胃肠道问题有关。如果您在饮用杏仁牛奶后发现腹胀，请考虑切换品牌。 Trader Joe's，Foods 365和Westsoy在没有卡拉格班的情况下制作版本。

对灵魂有益，但对胃潜在糟糕，汤可以隐藏天空高钠计数这可能导致水保留和暂时的重量增益。 （特别是罐装罐头，特别是每份服用超过800毫克的钠。）当你用盐过载你的系统时，你的肾脏不能跟上;否则将被冲洗的盐必须坐在血液中，在那里吸引水，导致血压增加腹胀。如果可能的话，请留在500毫克下。

这是一个简单，全身运动，只需8分钟即可。但是一旦你这样做，你会发现你的核心周围收紧，证明了它的工作。第二天你会看着瘦，但随着时间的推移，你真的开始丢弃严重的磅。

步骤1：
用脚肩宽的肩膀伸直，肩负着一对哑铃，你的手掌彼此面对。

第二步：
将臀部降低到蹲下，直到大腿平行于地板。在一个动作中，延伸腿在驾驶哑铃开销时高高。暂停，然后将哑铃降低到起始位置。尽可能多地做，直到你开始累了 - 然后暂停，然后继续前进，直到你达到8分钟的标记。一定要先慢慢地拍摄。随着时间的推移，尝试改善您的总代表数量 - 或使用略重哑铃 - 随着这种全身锻炼，也让您的心脏抽水！

睡觉 部分地通过您的身体冷却过程诱导;这就是为什么当天气炎热和闷热时，我们不会睡得太好。当你在睡觉前洗澡时，你会激活你的身体的恒温器，导致你更快地睡着了。更好的睡眠意味着较低水平的压力激素皮质醇 - 这也恰好是脂肪储存激素。 （冷却也有助于刺激棕色脂肪，在颈部后部发现一种脂肪，有助于您的身体在三个小时内燃烧更多的卡路里 - 最高可达275次，实际上！）

煮一些快速的燕麦，折腾在一些黑暗的巧克力刨花，浆果，坚果和肉桂划伤。这些成分在一起与您的结肠中的快乐细菌一起生产丁酸盐，脂肪酸您的身体需求。较高水平的丁酸盐可降低身体中的炎症，并帮助降低胰岛素抵抗力。较少的炎症意味着较少的腹胀和平坦的胃。

谁不喜欢少数咸爆米花或偶尔的鸡翼井喷？但是一些食物出去了盐，你忍不住醒来，明天后的一天醒来。中国和墨西哥人取出 在高钠计数方面，是（遗憾的）一些最糟糕的罪犯。只是注意你正在订购的东西，并尝试在菜单上找到更好的掉期。

不，不是粉红色的东西，让你的牙齿到位。你的无糖口香糖可能会导致你的腹部膨胀。研究表明，山梨糖醇，一种在大多数无糖牙龈中使用的糖醇，需要相对较长的时间来消化，并且您的小肠中未消化的山梨糖醇作为嗜好的细菌发酵，引起膨胀和胀气。此外，每个Chomp将信号发送到大脑，触发饥饿激素。坚持一天只是几件。

他们为什么不打电话给他们他们真正是卡路里的酒吧？能量栏 导致你以四种方式快速获得体重。首先，他们经常含有许多乳清，这可能导致乳糖问题中的腹胀。其次，许多人挤满了大豆，其中一些人发现就像其他魔法果一样。第三，很多化学品进入了许多品牌，研究表明，即使卡路里平等，食用加工食品的人的重量也会比吃掉整体食物的人更重。当然，当大多数人都只是光荣的糖果酒吧时，他们携带健康光环。切割这300个或更多卡路里最终得到你一直在梦寐以求的平坦的肚子。

尽管酸奶对培养健康的腹部细菌有声誉，现实是完全不同的。大多数酸奶都是如此高加入糖 他们真的喂养 肠道中的坏细菌。它们在乳糖中也很高，乳制品中发现的天然糖，我们中的许多人都有困难。两者的结合会导致膨胀和炎症可以让你看起来和感觉更胖。如果您正在选择容器，请寻找一个有8克糖或更少的糖。