8种超级市场食品
如果似乎每个人都总是厌倦了你，也许他们是：超过95％的人口的人口有健康问题，根据一项重大的新研究，超过三分之一的疾病，包括糖尿病，癌症和癌症高血压。
虽然许多这些疾病声音不可避免，但事实上，在促进免疫力的食物的帮助下，他们是可以预防的。以下，吃这个，不是那样！ 为某些疾病的最佳食物围绕着饱满的食物 - 吃它们，生活更长，更幸福的生活。
吃这个，不是那样！ ＃1糖尿病拦截器
浆果
最近美国临床营养杂志 研究超过20万人发现，富含花青素的水果的含量较高，抗氧化剂 - 与2型糖尿病的风险较低，并且还熟悉肥胖控制。你想要的那些：蓝莓，覆盆子和草莓，这些都尤其富含类黄酮类。
吃这个，不是那样！ ＃1癌症预防
白茶
根据2015年食品化学 研究，白茶中发现的抗氧化剂不仅有助于保护健康细胞免受潜在的致癌氧化损伤，但它们可以抑制现有结肠癌细胞的繁殖。这不是那里的唯一魔法酏剂：用这些掉两种尺寸4甜脂肪的茶。
吃这个，不是那样！ ＃1皮肤储蓄
咖啡
2015年初，国家癌症研究所杂志 关于研究人员在十年内遵循超过447,000人的研究报告。他们发现，每天喝4杯或更多咖啡的人比那些喝没有喝的人的皮肤癌，可能会减少20％。 （但是，您需要完全加载的版本，但是 - 在喝Decaf的人中没有找到这样的关联。）
吃这个，不是那样！ ＃1心脏保护器
亚麻种子
像在亚麻籽中发现的那些一样的心健康脂肪的饮食，提高了良好的HDL胆固醇水平。再加上种子，可以将其添加到谷物冰沙的一切中，含有巨大的心脏保护纤维。使用地面种子最大化您的欧米茄3摄入量。保护自己免受其他疾病 - 在14天内失去了16磅 - 随着这个名单9最佳平底肚子超级食品。
吃这个，不是那样！ ＃1乳腺癌搅拌器
全麦谷物用水果
根据研究，每天每次10克纤维消耗时，妇女的乳腺癌风险降低了7％。而且很容易得到：一碗纤维，一个苹果或半杯覆盆子提供18克。
吃这个，不是那样！ ＃1血压减速器
低脂酸奶
对超过2,000名成年人的一项研究表明，那些每天2％的人从酸奶中占用的2％只有高血压的发病率较低，而且那些经常吃乳脂状的人。一些酸奶还携带一剂钾钾，验证的血压减速器。例如，Stonyfield的有机光滑＆奶油酸奶的8盎司容器含有高达11％的推荐摄入量，比您从一只小香蕉从中获得。为了获得你的身体的好处和调整，请与其中一个开始你的一天最佳品牌酸奶减肥。
吃这个，不是那样！ ＃1肺癌战斗机
1％牛奶
据哈佛研究人员称，肺癌摄入量最高的维生素D具有更好的存活率，而不是维生素的低摄入量的患者。牛奶是营养素的一个很好的来源 - 但请确保您啜饮至少1％。虽然脱脂热量在卡路里最低，但维生素D是脂肪溶溶的;没有脂肪的牛奶使你的身体难以吸收维生素。
吃这个，不是那样！ ＃1胆固醇Slasher
黑豆
黑豆含有可溶性纤维，您的身体可以消化的纤维类型;这是帮助减少“坏”LDL胆固醇水平和总胆固醇水平的关键营养素。瞄准至少五克营养素的一天 - 半杯黑豆会让你半途而废！
